KULTURA PSYCHOFIZYCZNA (z elementami pilatesu) DLA DOROSŁYCH

Kultura psychofizyczna to świadomość jedności PSYCHE i ciała, o czym często zapominamy. Podpowiadamy, jak to sobie przypomnieć, jak zaangażować umysł w trakcie ćwiczeń, by czuć i „słyszeć”, co robimy. By w ruchu uzyskać komfort ciała i ducha – pozbyć się bólu. Nowością jest, że „robimy mniej i wolniej”, zamiast ”więcej i szybciej”, jak to zwykle bywa. Ćwiczymy bez muzyki, by zwiększyć UWAŻNOŚĆ na odczucia ciała. Pomocne są pytania nauczyciela (typu „co czujesz, gdzie to czujesz”). Czując działanie ciała, możemy świadomie wykonać ten sam ruch nieco inaczej niż dotychczas – zauważamy, że istnieje inny sposób. Mamy wybór. Dzięki temu możemy zmienić nawyki ruchowe, które przyczyniły się do dolegliwości. Taka zmiana przynosi nową jakość życia: komfort ruchu. Na zmianę nigdy nie jest za późno!

Proponujemy powolne ćwiczenia fizyczne dla kobiet i mężczyzn – na macie lub piłce – przeplecione informacjami na bazie Metody Pilatesa* i Metody Feldenkraisa**, bezpieczne w każdym wieku i każdym stopniu sprawności fizycznej. Dostosowane do różnych poziomów zaangażowania uczestnika, działają leczniczo i profilaktycznie. Przeznaczone dla tych, którzy chcąc pozbyć się dolegliwości przykręgosłupowych, poszukują nowego, odpowiedniego dla siebie sposobu. Może to właśnie ten, do którego teraz zachęcamy?

W relaksie końcowym uczymy się obecności w PRZESTRZENI SERCA (to stan psychofizyczny, w którym podejmujemy najlepsze dla siebie decyzje). W tle cicha muzyka na żywo, m.in. gong i dzwonki. Na sali są materace i akcesoria do ćwiczeń. Ćwiczymy boso lub w podgumowanych skarpetkach. Strój wygodny, bezpieczny w ruchu. Na początkowych lekcjach poznajemy BHP Kultury Psychofizycznej.

INSTRUKTOR: Anna Łempicka, tel. 792 310 722 – instruktorka pilatesu, trenerka mięśni dna miednicy, aktywatorka nerwu błędnego, ambasadorka "Obecności w przestrzeni Serca". Od roku 2010 w Filii CKR w Falentach prowadzi ćwiczenia psychofizyczne - pilates inspirowany Metodą Feldenkraisa (świadomość poprzez ruch).

• Metoda Feldenkraisa uczy, jak poprzez praktyczne zaciekawienie ruchem zwiększyć świadomość ciała. Tworzymy nowe, bezbolesna nawyki ruchowe (budują się nowe połączenia neuronowe). W efekcie poprawia się samopoczucie i zwiększa świadomość ogólna.
• Metoda Pilatesa jest stosowana m.in. w profilaktyce i rehabilitacji ruchowej. Uczy, jak wzmacniać mięśnie głębokie (przykręgosłupowe i dna miednicy), rozwija równowagę i koordynację, zapobiega i leczy łagodniejsze stadia w różnych dolegliwościach.

Termin: poniedziałek i środa 19:00-20:00, wtorek i czwartek 9:30-10:30

Miejsce: Filia Centrum Kultury Raszyn w Falentach, al. Hrabska 2 (budynek OSP)
Opłata karnety*:

• 1 lekcja – 70 zł
• 2 lekcje – 130 zł
• 3 lekcje – 180 zł
• 4 lekcje – 200 zł
• 5 lekcji – 220 zł
• 6 lekcji – 240 zł
• 7 lekcji – 260 zł
• 8 lekcji – 280 zł
• OPEN - 290 zł
  *Okresem rozliczeniowym jest miesiąc kalendarzowy. Zniżka dla posiadaczy Karty Dużej Rodziny.
  Szczegółowe informacje o ćwiczeniach u instruktorki, tel. 792 310 722.

Opłaty za zajęcia należy dokonać na numer konta bankowego:05 8004 0002 2010 0020 3935 0002, Bank Spółdzielczy w Raszynie zaś tytułem przelewu NALEŻY podać:- imię i nazwisko uczestnika zajęć,- nazwę zajęć, na które uczęszcza uczestnik,- kwoty opłaty oddzielnie za każde zajęcia,np. "Jan Kowalski, ceramika 145zł, pianino 230zł"