JOGA KRĘGOSŁUPA

Joga kręgosłupa to zajęcia nastawione na prozdrowotną praktykę jogi z dużą uważnością na zdrowie i profilaktykę kręgosłupa. Podczas zajęć wykorzystywane są pomoce do jogi, takie jak klocki, paski, koce i wałki, które umożliwiają bezpieczne wykonywanie pozycji i dostosowanie do możliwości osób ćwiczących. Podczas praktyki kolejność ćwiczeń pozwala na rozgrzanie całego ciała, wzmocnienie osłabionych partii mięśni oraz rozciągnięcie usztywnionych grup mięśniowych. Regularna praktyka jogi kręgosłupa przywraca równowagę napięć mięśniowych w ciele, niweluje bóle stawów i kręgosłupa, uelastycznia ciało i poprawia jego wygląd. Dzięki regularnym ćwiczeniom poprawia się również gibkość i zwiększają się zakresy ruchów, co jest niezbędne do utrzymania zdrowych stawów.

Co musisz wiedzieć przed zajęciami?
Przyjdź 10 minut przed zajęciami, zaczynamy o 17:30 i kończymy 18:30
• wszystkie pomoce wykorzystywane podczas ćwiczeń są zapewnione przez organizatora zajęć;
• jedyne co musisz zabrać ze sobą, to wygodny strój do ćwiczeń, matę do jogi oraz dobre nastawienie;
• ćwiczymy bez skarpetek;
• pamiętaj, aby nie jeść 2 godziny przed zajęciami;
• jeśli masz aktualnie jakiś problem zdrowotny, zgłoś go osobie prowadzącej przed rozpoczęciem zajęć.

Serdecznie zapraszamy na zajęcia jogi kręgosłupa, podczas których będziemy bezpiecznie pracować z ograniczeniami, poznając swoje ciało i własne możliwości.

Instruktor: Aleksandra Bentyn
Dyplomowana instruktorka rekreacji ruchowej ze specjalnością hatha joga, absolwentka studiów podyplomowych „Relaksacja i joga” na Wydziale Rehabilitacji AWF w Warszawie. Założycielka i właścicielka sklepu internetowego z akcesoriami do jogi i medytacji. Podczas prowadzenia zajęć stara się, aby uczestnicy jej sesji odczuwali radość z praktyki jogi, a nie stres i ból wynikający z ograniczeń ciała i umysłu. W jodze najbardziej urzeka ją to, że są to ćwiczenia praktycznie dla wszystkich, bez względu na płeć, wiek, poziom wysportowania czy przekonania religijne. Uważa, że Joga pomaga zniwelować ból, z którym coraz częściej zmaga się współczesny człowiek, przede wszystkim pojawiający się w kręgosłupie i stawach. Dodatkowo doświadczenia zdobyte w trakcie zajęć jogi można wykorzystać w codziennym życiu, np. korygowanie swoich codziennych nawyków i postawy ciała.