Czy często martwisz się o przyszłość lub analizujesz przeszłe wydarzenia, wyobrażając sobie najgorsze możliwe scenariusze? Czujesz przytłoczenie przez stres, niepokój lub złość? Celem tego programu jest nauka skutecznej regulacji emocji oraz praktyk, które wspierają pozytywne myślenie i pozwalają lepiej zarządzać swoimi myślami, uczuciami i emocjami. Podczas czterech spotkań nauczysz się, jak dyscyplinować i relaksować swój umysł, by stał się on Twoim sprzymierzeńcem w codziennym życiu. W ciągu dwóch miesięcy nauczysz się skutecznych narzędzi, które pozwolą Ci odczuwać większy spokój i radość w codziennym życiu.
Zapraszamy na warsztaty Myśl Jak Mnich - Od Regulacji Emocji do Wewnętrznego Spokoju
Warsztaty będą odbywały się w dwóch grupach, spotykamy się zgodnie z harmonogramem:
I GRUPA spotykamy się w środy 4.12.2024 i 18.12.2024, 8.01.2025 i 22.01.2025 godz. 18:30 - 20:00
II GRUPA spotykamy się w czwartki 5.12.2024 i 19.12.2024, 9.01.2025 i 23.01.2025 godz. 18:30 - 20:00
Wszystkie spotkania odbywają się w małych kameralnych grupach, w sali kominkowej Centrum Kultury i Sztuki w Skierniewicach.
DLACZEGO WARTO WZIĄĆ UDZIAŁ?
• Zyskasz większą świadomość swoich myśli, emocji i uczuć, co umożliwi ich transformację.
• Nauczysz się regulować swoje emocje i uwalniać blokady, które mogą powstrzymywać Cię przed realizacją celów.
• Dowiesz się, jak radzić sobie z natrętnymi myślami i negatywnymi scenariuszami.
• Poznasz techniki relaksacji, które zregenerują Twój system nerwowy i poprawią samopoczucie.
CO ZYSKASZ?
• Spokojny umysł, lepsze samopoczucie oraz lepszą jakość snu.
• Umiejętność radzenia sobie z napięciem emocjonalnym i stresem.
• Praktyczne narzędzia do kształtowania pozytywnego myślenia.
• Umysł, który będzie realizował Twoje zamierzone cele.
HARMONOGRAM SPOTKAŃ:
Program obejmuje 4 praktyczne spotkania co dwa tygodnie:
• Spotkanie 1: Wprowadzenie do mindfulness – jak praktyka uważności pomaga w codziennym życiu. Pogłębianie praktyki mindfulness. Narzędzia do pozytywnego nastawienia.
• Spotkanie 2: Rozpoznawanie emocji i ich wpływu na ciało. Praca z emocjami i ich uwalnianie.
• Spotkanie 3: Techniki oddechowe redukujące stres i napięcie. Uwalnianie przytłaczających myśli.
• Spotkanie 4: Tworzenie rutyny wspierającej dobre samopoczucie. Praktyka głębokiej relaksacji.
DLA KOGO JEST TEN PROGRAM?
Jeśli czujesz, że Twój umysł blokuje Twój rozwój, masz trudności z koncentracją i często przytłacza Cię natłok problemów – ten program jest dla Ciebie. Może gubisz się w negatywnych myślach i pragniesz przejąć pełną kontrolę nad swoimi emocjami i uczuciami. Jeśli marzysz o tym, by wykreować nową, piękną rzeczywistość pełną harmonii i spokoju, ten program pomoże Ci odkryć radość i wewnętrzny spokój, które już są w Tobie – gotowe, by stać się Twoją nową codziennością. Program jest dla kobiet i mężczyzn.
PROWADZĄCA:
Aleksandra Grabowska – certyfikowana trenerka mentalna i hipnoterapeutka. Specjalizuje się w pracy z podświadomością. Pomaga klientom osiągać trwałe zmiany i wewnętrzny spokój. Ukończyła kanadyjską szkołę Yes Supply (akredytowaną przez ICF) oraz zdobyła kwalifikacje nauczycielki jogi w Indiach. W pracy wykorzystuje metodę uwalniania emocji dr. Davida Hawkinsa i technikę EFT. Techniki mindfulness zgłębiała w buddyjskiej świątyni w Tajlandii. Ukończyła wiele szkoleń dotyczących pracy z umysłem, w tym Mastery University u Tony’ego Robbinsa.