Lista zajęć Myśl Jak Mnich - Uwolnij Stres - Aleksandra Grabowska
Myśl Jak Mnich - Uwolnij Stres - Aleksandra Grabowska
Kategoria
Opis
Stres i napięcie odbierają Ci radość życia? Często martwisz się na zapas lub analizujesz sytuacje z przeszłości? A może to złość, lęk i smutek biorą górę i nie wiesz, jak sobie z nimi poradzić? Ten program to praktyczny trening mentalny, który pomoże Ci odzyskać wewnętrzny spokój, zredukować stres, rozwijać pozytywne myślenie i działać z większą odwagą.
Celem tego programu jest nauka regulacji emocji oraz praktyk wspierających pozytywne myślenie i lepsze zarządzanie swoimi myślami, uczuciami i emocjami. Przez sześć spotkań nauczysz się, jak dyscyplinować i wyciszyć swój umysł, aby był Twoim sprzymierzeńcem w codziennym życiu. Program pomoże Ci odnaleźć wewnętrzny spokój i radość, które już są w Tobie – gotowe, by stać się Twoją nową codziennością.
DLA KOGO JEST TEN PROGRAM?
-
Jeśli emocje biorą górę i nie wiesz, jak sobie z nimi poradzić.
-
Jeśli stres i przytłoczenie odbierają Ci energię do działania.
-
Jeśli często martwisz się i trudno Ci dostrzec pozytywy.
-
Jeśli czujesz napięcie, które nie pozwala Ci się zrelaksować, nawet gdy masz wolny czas.
-
Jeśli sabotujesz swoje działania i boisz się zrobić pierwszy krok ku zmianie.
CZEGO SIĘ NAUCZYSZ?
Przez 3 miesiące i 6 spotkań dowiesz się, jak:
-
Zmniejszyć stres i napięcie, by odzyskać wewnętrzny spokój.
-
Zarządzać emocjami metodą dr. Davida Hawkinsa, by czuć się dobrze.
-
Regulować system nerwowy dzięki mindfulness, pracy z oddechem i technikom relaksacyjnym.
-
Odpoczywać bez poczucia winy i w pełni regenerować siły.
-
Przełamać wewnętrzny opór i działać z większą lekkością.
-
Zmieniać negatywne myśli na pozytywne i budować zdrowe nawyki wspierające dobre samopoczucie.
HARMONOGRAM SPOTKAŃ
6 spotkań, co 2 tygodnie:
Spotkanie 1: Świadomość myśli i emocji – wprowadzenie do mindfulness
● Nauczysz się praktyki, która pomoże Ci wyciszyć gonitwę myśli i poznasz praktykę wspierającą rozwijanie pozytywnego myślenia.
Spotkanie 2: Praktyki emocjonalnej regulacji
● Jak rozpoznawać i uwalniać emocje? Praca z napięciami w ciele.
Spotkanie 3: Zmiana dialogu wewnętrznego
● Jak przekształcić negatywne myśli w wspierający wewnętrzny dialog? Omówienie i uwalnianie blokad do wewnętrznego spokoju.
Spotkanie 4: Działaj z odwagą
● Jak przełamać lęk i opór przed działaniem? Dowiesz się, jak pokonać blokady, które powstrzymują Cię przed podejmowaniem działań.
Spotkanie 5: Odpoczywaj bez poczucia winy
● Jak pozwolić sobie na regenerację i przestać czuć się winnym, gdy chcesz zwolnić i odpocząć? Techniki oddechowe redukujące stres i napięcie. Praktyka głębokiej relaksacji.
Spotkanie 6: Tworzenie praktyki wspierającej dobre samopoczucie
● Jak utrzymać spokój i balans na co dzień? Tworzenie własnej praktyki dbania o równowagę emocjonalną. Praktyka głębokiej relaksacji.
Jeśli czujesz, że Twój umysł blokuje Twój rozwój, masz trudności z koncentracją i chcesz się wyciszyć oraz działać z większą odwagą – ten program jest dla Ciebie. Każde spotkanie to połączenie teorii z praktyką. Program jest dla kobiet i mężczyzn - zapraszamy!
! Warsztaty nie są terapią, ale mogą stanowić jej cenne uzupełnienie. Program oferuje wsparcie w budowaniu zdrowych nawyków oraz skutecznym zarządzaniu emocjami.
OPINIE UCZESTNIKÓW I EDYCJI
„Po warsztatach odczuwam większy spokój, radość, lekkość i miłość – wszystkie pozytywne emocje. To wszystko dzięki cudownie prowadzonym spotkaniom przez Olę – medytacji, Jodze Nidry i technikom uwalniania emocji. Warto wziąć udział w warsztatach u Oli, polecam z całego serca! ❤”
100% ankietowanych uczestników warsztatów zadeklarowało, że poleciłoby je swoim znajomym.
Więcej opinii znajdziesz tutaj: www.bloomsis.pl/opinie
SZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE
Miejsce: Centrum Kultury i Sztuki w Skierniewicach
Czas trwania: 2 godziny (18:30-20:30) – 6 spotkań co 2 tygodnie
Kiedy: – czwartki od 20.03.2025, 03.04, 24.04, 08.05, 22.05, 05.06
Koszt: 590 zł za całość albo 3 opłaty po 200 zł
Liczba miejsc ograniczona do 12 osób
ZAPISY: warsztaty@cekis.pl
PROWADZĄCA: Aleksandra Grabowska – certyfikowana trenerka mentalna i hipnoterapeutka, która pomaga skutecznie radzić sobie ze stresem, aby odnaleźć wewnętrzny spokój. Ukończyła kanadyjską szkołę Yes Supply (akredytowaną przez ICF) i zgłębiała techniki mindfulness w buddyjskiej świątyni w Tajlandii. W swojej pracy łączy technikę uwalniania emocji dr. Davida Hawkinsa, hipnozę, Time-Line Therapy, EFT oraz techniki relaksacyjne.
Instruktor
Brak przypisanego instruktora