Instruktorzy Oliwia Pierzchała
Oliwia Pierzchała
Oliwia Pierzchała
Trenerka tańca, akrobatyki oraz trenerka personalna. Od 2005 roku związana z tańcem nowoczesnym, współczesnym oraz gimnastyką artystyczną. W 2022r. ukończyła licencjat z Wychowania Fizycznego w Wyższej Szkole Edukacja w Sporcie w Warszawie.
Swoją karierę taneczną rozpoczęła w wieku 5 lat w Domu Kultury Włochy, uczęszczając na zajęcia baletowe. Następnie dołączyła do klubu tanecznego Stop And Go na zajęcia Disco Dance. Wtedy też zaczęła jeździć na zawody taneczne i osiągać pierwsze sukcesy. W szkole podstawowej rozpoczęła również trenować gimnastykę artystyczną w Pałacu Młodzieży. Po zmianie klubu na Egurrola Dance Studio rozpoczęła też treningi Disco Dance, Jazz czy Modern. Była tam reprezentantką grupy tanecznej LUZ 1, Jazz One, Jazz One Junior oraz KS Project. W 2015/2016r. zmieniła szkołę tańca na Art Dance Complex, by tam kontynuować karierę w technikach Jazz i Modern. Z sukcesami brała udział w Mistrzostwach Polski, Europy i Świata. Wzięła również udział w projekcie tanecznym KS Project „TO NIE JA!”. W 2018r. rozpoczęła współpracę w Teatrze Tańca Zawirowania, gdzie współpracowała nad projektem „Ravnfjaer”. Uczestniczyła w wielu warsztatach tanecznych ze znanymi tancerzami z całego świata takimi jak Luciano Di Natale, Thierry Verger, Paweł Michno, Robert Śliżewski czy Hope Maimane.
Sport / Akrobatyka
AKROBATYKA (dzieci 5-6 lat)
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 13.09.2024
- Organizator
- Ośrodek Kultury w Dzielnicy Wesoła m. st. Warszawy
- Filia
- Ośrodek Działań Twórczych "POGODNA"
- Liczba uczestników
- 8
- Wolnych miejsc
- 2
- Wiek od
- 5 lat
- Wiek do
- 6 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
AKROBATYKA
Instruktor: Oliwia Pierzchała
Wiek: 5-6 lat
Termin zajęć: piątek, godz.16:20-17:05
Koszt: 130 zł/m-c
Uczestnicy zostaną poinformowani o ruchomieniu zajęć po zebraniu minimalnej liczby osób w grupie
Opis zajęć:
Akrobatyka od podstaw, czyli nauka zdrowych wzorców zachowań i prawidłowy rozwój ciała poprzez wzmocnienie i ukształtowanie postawy. Pod okiem wykwalifikowanej kadry i profesjonalnego sprzętu uczestnicy rozwiną umiejętności gimnastyczne i akrobatyczne, wzmocnią koordynację ruchową i gibkość. Będą prawidłowo kształtować postawę, ale przede wszystkim świetnie się bawić! Nie zabraknie ćwiczeń takich jak stanie i chodzenie na rękach, mostki, piramidki, a na dalszym etapie nauki - fiflaki, przerzuty, przejścia w tył i przód, a nawet salta.
Wykwalifikowana kadra zapewnia dzieciom bezpieczeństwo, fantastyczną zabawę oraz wsparcie w kształtowaniu motoryki. Wszystkie ćwiczenia dostosowane są do indywidualnych możliwości i predyspozycji dzieci, a treningi prowadzone są z zachowaniem należytej ostrożności i przy asekuracji instruktora. Uczymy się poprzez zabawę,
ale nie zapominamy o zaangażowaniu i dobrym humorze :-)
Kontakt ws. sekcji: (22) 100 58 59 I 514 030 741
Harmonogram zajęć
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
pt, 16:20 13.09.2024 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 2 |
pt, 16:20 20.09.2024 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 3 |
pt, 16:20 27.09.2024 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 4 |
pt, 16:20 04.10.2024 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 5 |
pt, 16:20 11.10.2024 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 6 |
pt, 16:20 18.10.2024 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 7 |
pt, 16:20 25.10.2024 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 8 |
pt, 16:20 01.11.2024 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 9 |
pt, 16:20 08.11.2024 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 10 |
pt, 16:20 15.11.2024 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 11 |
pt, 16:20 22.11.2024 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 12 |
pt, 16:20 29.11.2024 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 13 |
pt, 16:20 06.12.2024 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 14 |
pt, 16:20 13.12.2024 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 15 |
pt, 16:20 20.12.2024 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 16 |
pt, 16:20 27.12.2024 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 17 |
pt, 16:20 03.01.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 18 |
pt, 16:20 10.01.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 19 |
pt, 16:20 17.01.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 20 |
pt, 16:20 24.01.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 21 |
pt, 16:20 31.01.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 22 |
pt, 16:20 07.02.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 23 |
pt, 16:20 14.02.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 24 |
pt, 16:20 21.02.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 25 |
pt, 16:20 28.02.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 26 |
pt, 16:20 07.03.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 27 |
pt, 16:20 14.03.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 28 |
pt, 16:20 21.03.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 29 |
pt, 16:20 28.03.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 30 |
pt, 16:20 04.04.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 31 |
pt, 16:20 11.04.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 32 |
pt, 16:20 18.04.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 33 |
pt, 16:20 25.04.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 34 |
pt, 16:20 02.05.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 35 |
pt, 16:20 09.05.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 36 |
pt, 16:20 16.05.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 37 |
pt, 16:20 23.05.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 38 |
pt, 16:20 30.05.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 39 |
pt, 16:20 06.06.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 40 |
pt, 16:20 13.06.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 41 |
pt, 16:20 20.06.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 42 |
pt, 16:20 27.06.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
Podgląd lekcji
Sport / Akrobatyka
AKROBATYKA (dzieci 7-8 lat)
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 13.09.2024
- Organizator
- Ośrodek Kultury w Dzielnicy Wesoła m. st. Warszawy
- Filia
- Ośrodek Działań Twórczych "POGODNA"
- Liczba uczestników
- 10
- Wolnych miejsc
- 0
- Wiek od
- 7 lat
- Wiek do
- 8 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
AKROBATYKA
Instruktor: Oliwia Pierzchała
Wiek: 7-8 lat
Termin zajęć: piątek, godz.17:10-17:55
Koszt: 130 zł/m-c
Uczestnicy zostaną poinformowani o ruchomieniu zajęć po zebraniu minimalnej liczby osób w grupie
Opis zajęć:
Akrobatyka od podstaw, czyli nauka zdrowych wzorców zachowań i prawidłowy rozwój ciała poprzez wzmocnienie i ukształtowanie postawy. Pod okiem wykwalifikowanej kadry i profesjonalnego sprzętu uczestnicy rozwiną umiejętności gimnastyczne i akrobatyczne, wzmocnią koordynację ruchową i gibkość. Będą prawidłowo kształtować postawę, ale przede wszystkim świetnie się bawić! Nie zabraknie ćwiczeń takich jak stanie i chodzenie na rękach, mostki, piramidki, a na dalszym etapie nauki - fiflaki, przerzuty, przejścia w tył i przód, a nawet salta.
Wykwalifikowana kadra zapewnia dzieciom bezpieczeństwo, fantastyczną zabawę oraz wsparcie w kształtowaniu motoryki. Wszystkie ćwiczenia dostosowane są do indywidualnych możliwości i predyspozycji dzieci, a treningi prowadzone są z zachowaniem należytej ostrożności i przy asekuracji instruktora. Uczymy się poprzez zabawę,
ale nie zapominamy o zaangażowaniu i dobrym humorze :-)
Kontakt ws. sekcji: (22) 100 58 59 I 514 030 741
Harmonogram zajęć
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
pt, 17:10 13.09.2024 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 2 |
pt, 17:10 20.09.2024 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 3 |
pt, 17:10 27.09.2024 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 4 |
pt, 17:10 04.10.2024 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 5 |
pt, 17:10 11.10.2024 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 6 |
pt, 17:10 18.10.2024 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 7 |
pt, 17:10 25.10.2024 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 8 |
pt, 17:10 01.11.2024 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 9 |
pt, 17:10 08.11.2024 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 10 |
pt, 17:10 15.11.2024 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 11 |
pt, 17:10 22.11.2024 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 12 |
pt, 17:10 29.11.2024 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 13 |
pt, 17:10 06.12.2024 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 14 |
pt, 17:10 13.12.2024 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 15 |
pt, 17:10 20.12.2024 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 16 |
pt, 17:10 27.12.2024 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 17 |
pt, 17:10 03.01.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 18 |
pt, 17:10 10.01.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 19 |
pt, 17:10 17.01.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 20 |
pt, 17:10 24.01.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 21 |
pt, 17:10 31.01.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 22 |
pt, 17:10 07.02.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 23 |
pt, 17:10 14.02.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 24 |
pt, 17:10 21.02.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 25 |
pt, 17:10 28.02.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 26 |
pt, 17:10 07.03.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 27 |
pt, 17:10 14.03.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 28 |
pt, 17:10 21.03.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 29 |
pt, 17:10 28.03.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 30 |
pt, 17:10 04.04.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 31 |
pt, 17:10 11.04.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 32 |
pt, 17:10 18.04.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 33 |
pt, 17:10 25.04.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 34 |
pt, 17:10 02.05.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 35 |
pt, 17:10 09.05.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 36 |
pt, 17:10 16.05.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 37 |
pt, 17:10 23.05.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 38 |
pt, 17:10 30.05.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 39 |
pt, 17:10 06.06.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 40 |
pt, 17:10 13.06.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 41 |
pt, 17:10 20.06.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 42 |
pt, 17:10 27.06.2025 |
45 min. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
Podgląd lekcji
Taniec / Nowoczesny
TANECZNY JAZZ (dzieci 9-12 lat)
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 13.09.2024
- Organizator
- Ośrodek Kultury w Dzielnicy Wesoła m. st. Warszawy
- Filia
- Ośrodek Działań Twórczych "POGODNA"
- Liczba uczestników
- 1
- Wolnych miejsc
- 14
- Wiek od
- 9 lat
- Wiek do
- 12 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
TANECZNY JAZZ
Instruktor: Oliwia Pierzchała
Wiek: 9-12 lat
Termin zajęć: piątek, godz.18:00-19:00
Koszt: 130 zł/m-c
Uczestnicy zostaną poinformowani o ruchomieniu zajęć po zebraniu minimalnej liczby osób w grupie
Opis zajęć:
Zajęcia z jazzu to dynamiczna forma tańca, łącząca elementy baletu, tańca nowoczesnego i rytmicznego ruchu. Charakteryzują się energicznymi, precyzyjnymi ruchami, które często są zsynchronizowane z muzyką o wyrazistym rytmie. Uczestnicy uczą się zarówno podstawowych kroków, jak i bardziej skomplikowanych układów choreograficznych. Ważnym elementem jest praca nad techniką, w tym nad koordynacją, równowagą i ekspresją ruchu. Zajęcia zazwyczaj zaczynają się od rozgrzewki, aby przygotować mięśnie do intensywnej pracy. Jazz taneczny rozwija również umiejętność interpretacji muzyki i wyrażania emocji poprzez ruch. Taniec jazzowy pozwala uczestnikom wyrażać siebie w kreatywny sposób, łącząc różnorodne techniki i style. Zajęcia te są doskonałe zarówno dla początkujących, jak i dla zaawansowanych tancerzy, którzy chcą doskonalić swoje umiejętności. Regularny trening jazzowy poprawia kondycję fizyczną, gibkość oraz pewność siebie na parkiecie.
Kontakt ws. sekcji: (22) 100 58 59 I 514 030 741
Harmonogram zajęć
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
pt, 18:00 13.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 2 |
pt, 18:00 20.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 3 |
pt, 18:00 27.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 4 |
pt, 18:00 04.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 5 |
pt, 18:00 11.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 6 |
pt, 18:00 18.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 7 |
pt, 18:00 25.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 8 |
pt, 18:00 01.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 9 |
pt, 18:00 08.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 10 |
pt, 18:00 15.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 11 |
pt, 18:00 22.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 12 |
pt, 18:00 29.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 13 |
pt, 18:00 06.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 14 |
pt, 18:00 13.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 15 |
pt, 18:00 20.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 16 |
pt, 18:00 27.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 17 |
pt, 18:00 03.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 18 |
pt, 18:00 10.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 19 |
pt, 18:00 17.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 20 |
pt, 18:00 24.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 21 |
pt, 18:00 31.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 22 |
pt, 18:00 07.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 23 |
pt, 18:00 14.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 24 |
pt, 18:00 21.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 25 |
pt, 18:00 28.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 26 |
pt, 18:00 07.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 27 |
pt, 18:00 14.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 28 |
pt, 18:00 21.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 29 |
pt, 18:00 28.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 30 |
pt, 18:00 04.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 31 |
pt, 18:00 11.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 32 |
pt, 18:00 18.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 33 |
pt, 18:00 25.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 34 |
pt, 18:00 02.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 35 |
pt, 18:00 09.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 36 |
pt, 18:00 16.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 37 |
pt, 18:00 23.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 38 |
pt, 18:00 30.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 39 |
pt, 18:00 06.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 40 |
pt, 18:00 13.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 41 |
pt, 18:00 20.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 42 |
pt, 18:00 27.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
Podgląd lekcji
Fitness / Gimnastyka
STRETCHING (16+,dorośli)
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 13.09.2024
- Organizator
- Ośrodek Kultury w Dzielnicy Wesoła m. st. Warszawy
- Filia
- Ośrodek Działań Twórczych "POGODNA"
- Liczba uczestników
- 1
- Wolnych miejsc
- 14
- Wiek od
- 16 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
STRETCHING
Instruktor: Oliwia Pierzchała
Wiek: 16+,dorośli
Termin zajęć: piątek, godz.19:05-20:05
Koszt: 110 zł/m-c
Uczestnicy zostaną poinformowani o ruchomieniu zajęć po zebraniu minimalnej liczby osób w grupie
Opis zajęć:
Stretching to forma aktywności fizycznej, która polega na rozciąganiu mięśni w celu zwiększenia ich elastyczności. Regularne ćwiczenia ze stretchingiem pomagają poprawić zakres ruchu w stawach i zapobiegać kontuzjom. Podczas zajęć uczestnicy wykonują różnorodne ćwiczenia, które angażują różne grupy mięśniowe, np. mięśnie nóg, pleców, ramion i brzucha. Zajęcia mogą być prowadzone przy muzyce, co pomaga w relaksacji i synchronizacji ruchów. Instruktor dba o prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń, aby uniknąć urazów. Stretching może być dynamiczny lub statyczny, w zależności od rodzaju treningu. Ważnym elementem jest kontrola oddechu, która wspomaga rozluźnienie mięśni. Stretching jest idealnym uzupełnieniem innych form aktywności fizycznej, takich jak bieganie czy trening siłowy. Regularne ćwiczenia stretchingowe mogą również wpływać na poprawę postawy ciała. Zajęcia te są odpowiednie dla osób w każdym wieku i poziomie zaawansowania.
Kontakt ws. sekcji: (22) 100 58 59 I 514 030 741
Harmonogram zajęć
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
pt, 19:00 13.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 2 |
pt, 19:00 20.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 3 |
pt, 19:00 27.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 4 |
pt, 19:00 04.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 5 |
pt, 19:00 11.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 6 |
pt, 19:00 18.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 7 |
pt, 19:00 25.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 8 |
pt, 19:00 01.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 9 |
pt, 19:00 08.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 10 |
pt, 19:00 15.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 11 |
pt, 19:00 22.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 12 |
pt, 19:00 29.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 13 |
pt, 19:00 06.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 14 |
pt, 19:00 13.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 15 |
pt, 19:00 20.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 16 |
pt, 19:00 27.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 17 |
pt, 19:00 03.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 18 |
pt, 19:00 10.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 19 |
pt, 19:00 17.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 20 |
pt, 19:00 24.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 21 |
pt, 19:00 31.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 22 |
pt, 19:00 07.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 23 |
pt, 19:00 14.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 24 |
pt, 19:00 21.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 25 |
pt, 19:00 28.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 26 |
pt, 19:00 07.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 27 |
pt, 19:00 14.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 28 |
pt, 19:00 21.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 29 |
pt, 19:00 28.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 30 |
pt, 19:00 04.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 31 |
pt, 19:00 11.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 32 |
pt, 19:00 18.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 33 |
pt, 19:00 25.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 34 |
pt, 19:00 02.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 35 |
pt, 19:00 09.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 36 |
pt, 19:00 16.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 37 |
pt, 19:00 23.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 38 |
pt, 19:00 30.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 39 |
pt, 19:00 06.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 40 |
pt, 19:00 13.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 41 |
pt, 19:00 20.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 42 |
pt, 19:00 27.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |