Instruktorzy Małgorzata Magoch
Fitness / Gimnastyka
BODY BALANCE
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 07.10.2024
- Organizator
- Centrum Kultury Podgórza
- Filia
- Klub Skotniki
- Liczba uczestników
- 21
- Wolnych miejsc
- 0
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Opis
- Czytaj opis
Ćwiczenia usprawniająco-rekreacyjne dla dorosłych, prowadzone przez wykwalifikowanych instruktorów. Uelastyczniają i wzmacniają ciało. Pobudzają do pracy gorset mięśni głębokich, co skutkuje lepszą stabilizacją i funkcjonowaniem całego ciała. Zapobiegają i leczą dolegliwości bólowe pleców. Odpowiednie zarówno dla osób z nadwagą, jak i prawidłową masą ciała. Nie wymagają super kondycji. Pozwalają pracować nad równowagę zarówno fizyczną, jak i emocjonalną, ale też złapać i poczuć oddech, uwolnić napięcia i rozluźnić ciało. Wymagają koncentracji na każdym detalu i w równie kompleksowy sposób wpływają na każdy detal ciała i kondycji.
Zajęcia odbywają się raz w tygodniu po 60 min.
poniedziałek, godz. 19:00-20:00
Instruktor: Małgorzata Magoch
*opłata: 100 zł/ miesiąc (płatne do 10-tego każdego m-ca)*
50zł/ miesiąc z KARTĄ N
30 zł/ jednorazowe wejście na zajęcia w miarę wolnych miejsc
Cena dotyczy 4 zajęć w miesiącu. Opłata może ulec zmianie w zależności od ilości wypadających zajęć.
Honorujemy Krakowską Kartę Rodziny z Niepełnosprawnym Dzieckiem (KARTA N) - zniżka 50%.
UWAGA!
Zajęcia rozpoczną się pod warunkiem uzbierania minimalnej liczby uczestników.
Za zajęcia grupowe nie odliczamy za nieobecności. W wyjątkowych sytuacjach np. zdrowotnych, można zajęcia zawiesić na m-c, wtedy zawieszamy również płatność, bez konieczności rezygnacji z zajęć.
Zajęcia fitness można zawiesić 2 x w ciągu roku bez żadnych opłat, po wcześniejszym zgłoszeniu e-mailem.
Brak zgłoszenia rezygnacji z zajęć lub zawieszenia zajęć, skutkuje naliczaniem opłat za kolejny miesiąc. Informację o rezygnacji należy przekazać najpóźniej do 3 dnia danego m-ca.
Zachęcamy do płatności przelewem na numer konta: 97 1240 4722 1111 0000 4858 4359.
W tytule przelewu należy wpisać: imię, nazwisko uczestnika, rodzaj zajęć, nazwę klubu orza za jaki m-c jest opłata.
Centrum Kultury Podgórza
KLUB SKOTNIKI
ul. Batalionów Chłopskich 6
30-394 Kraków
tel. +48 12 262 51 06
+48 519 309 349
[email protected]
www.skotniki.ckpodgorza.pl
Harmonogram zajęć
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
pn, 19:00 07.10.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 2 |
pn, 19:00 14.10.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 3 |
pn, 19:00 21.10.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 4 |
pn, 19:00 28.10.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 5 |
pn, 19:00 18.11.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 6 |
pn, 19:00 25.11.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 7 |
pn, 19:00 02.12.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 8 |
pn, 19:00 09.12.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 9 |
pn, 19:00 16.12.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 10 |
pn, 19:00 13.01.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 11 |
pn, 19:00 20.01.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 12 |
pn, 19:00 27.01.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 13 |
pn, 19:00 03.02.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 14 |
pn, 19:00 10.02.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 15 |
pn, 19:00 17.02.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 16 |
pn, 19:00 24.02.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 17 |
pn, 19:00 03.03.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 18 |
pn, 19:00 10.03.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 19 |
pn, 19:00 17.03.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 20 |
pn, 19:00 24.03.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 21 |
pn, 19:00 31.03.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 22 |
pn, 19:00 07.04.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 23 |
pn, 19:00 14.04.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 24 |
pn, 19:00 28.04.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 25 |
pn, 19:00 05.05.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 26 |
pn, 19:00 12.05.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 27 |
pn, 19:00 19.05.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 28 |
pn, 19:00 26.05.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 29 |
pn, 19:00 02.06.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 30 |
pn, 19:00 09.06.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 31 |
pn, 19:00 16.06.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 32 |
pn, 19:00 23.06.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 33 |
pn, 19:00 30.06.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
Podgląd lekcji
Fitness / Inne
TBC
- Typ
- inne
- Data rozpoczęcia
- 09.10.2024
- Organizator
- Centrum Kultury Podgórza
- Filia
- Klub Skotniki
- Liczba uczestników
- 22
- Wolnych miejsc
- 0
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Opis
- Czytaj opis
TBC - „Total Body Conditioning”, czyli modelowanie całego ciała, połączone z ćwiczeniami zwiększającymi siłę oraz wydolność organizmu. Zajęcia te cieszą się powodzeniem zarówno wśród początkujących, jak i zaawansowanych.
Trening TBC zaczyna rozgrzewka. Trwa 10, max 15 minut, składa się z prostych kroków, które będzie w stanie powtórzyć każdy. Po niej następuje część wzmacniająca, czyli ćwiczenia na ręce, nogi, pośladki i brzuch. Do treningu używane są rozmaite sprzęty: hantle, gumy, obciążenia na nogi, step czy piłki.
TBC to zajęcia dla wszystkich, zwłaszcza tych, którzy unikają sal fitness, bojąc się, że nie poradzą sobie kondycyjnie. Debiutant może zacząć trening bez ciężarków, a kiedy wzmocni formę, sięgnąć po hantle albo zwiększyć ich wagę.
Zajęcia raz w tygodniu po 60 min.
Środy, godz. 19:00-20:00
Instruktor: Małgorzata Magoch
*opłata: 100 zł/ miesiąc (płatne do 10-tego każdego m-ca)*
50zł/ miesiąc z KARTĄ N
30 zł/ jednorazowe wejście na zajęcia w miarę wolnych miejsc
Cena dotyczy 4 zajęć w miesiącu. Opłata może ulec zmianie w zależności od ilości wypadających zajęć.
Honorujemy Krakowską Kartę Rodziny z Niepełnosprawnym Dzieckiem (KARTA N) - zniżka 50%.
UWAGA!
Za zajęcia grupowe nie odliczamy za nieobecności. W wyjątkowych sytuacjach np. zdrowotnych, można zajęcia zawiesić na m-c, wtedy zawieszamy również płatność, bez konieczności rezygnacji z zajęć.
Zajęcia fitness można zawiesić 2 x w ciągu roku bez żadnych opłat, po wcześniejszym zgłoszeniu e-mailem.
Brak zgłoszenia rezygnacji z zajęć lub zawieszenia zajęć, skutkuje naliczaniem opłat za kolejny miesiąc. Informację o rezygnacji lub zawieszeniu, należy przekazać najpóźniej do 3 dnia danego m-ca.
Zachęcamy do płatności przelewem na numer konta: 97 1240 4722 1111 0000 4858 4359.
W tytule przelewu należy wpisać: imię, nazwisko uczestnika, rodzaj zajęć, nazwę klubu orza za jaki m-c jest opłata.
Centrum Kultury Podgórza
KLUB SKOTNIKI
ul. Batalionów Chłopskich 6
30-394 Kraków
tel. +48 12 262 51 06
+48 519 309 349
[email protected]
www.skotniki.ckpodgorza.pl
Harmonogram zajęć
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
śr, 19:00 09.10.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 2 |
śr, 19:00 16.10.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 3 |
śr, 19:00 23.10.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 4 |
śr, 19:00 06.11.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 5 |
śr, 19:00 13.11.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 6 |
śr, 19:00 20.11.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 7 |
śr, 19:00 27.11.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 8 |
śr, 19:00 04.12.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 9 |
śr, 19:00 11.12.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 10 |
śr, 19:00 18.12.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 11 |
śr, 19:00 08.01.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 12 |
śr, 19:00 15.01.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 13 |
śr, 19:00 22.01.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 14 |
śr, 19:00 29.01.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 15 |
śr, 19:00 05.02.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 16 |
śr, 19:00 12.02.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 17 |
śr, 19:00 19.02.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 18 |
śr, 19:00 26.02.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 19 |
śr, 19:00 05.03.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 20 |
śr, 19:00 12.03.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 21 |
śr, 19:00 19.03.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 22 |
śr, 19:00 26.03.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 23 |
śr, 19:00 02.04.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 24 |
śr, 19:00 09.04.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 25 |
śr, 19:00 16.04.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 26 |
śr, 19:00 23.04.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 27 |
śr, 19:00 30.04.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 28 |
śr, 19:00 07.05.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 29 |
śr, 19:00 14.05.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 30 |
śr, 19:00 21.05.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 31 |
śr, 19:00 28.05.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 32 |
śr, 19:00 04.06.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 33 |
śr, 19:00 11.06.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 34 |
śr, 19:00 18.06.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |
| 35 |
śr, 19:00 25.06.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Skotniki |