Instruktorzy Jowita Chruszczyk
Jowita Chruszczyk
Jowita Chruszczyk
Nauczyciel wychowania fizycznego ze specjalizacją - gimnastyka korekcyjna, Instruktor Animal Flow, Instruktor Pilatesu, Asystent Centrum Kettlebell Polska.
Ukończyła warsztaty z Anatomii Sportu, warsztaty Hardstyle Method by Pavel Tsatsouline's, Szkolenie Flexible Steel, Zaawansowane Techniki Kettlebells, szkolenia z zakresu Prewencji kontuzji w sportach siłowych, Warsztaty level 1 i 2 z Animal Flow prowadzone orzez twórcę systemu ćwiczeń Mike'a Fitch'a i Master Instruktora GB Richarda Scrivener'a uczestnictwo w Obozach Kettlebell Hardstyle.
Bierze udział w movementowych obozach sportowych, które pokazują, że ciało należy usprawniać wielopłaszczyznowo, nie zamykając się na jeden ruch - Animal flow, Fighting Monkey.
Najważniejsze w pracy Instruktora jest dla niej indywidualne podejście do klienta i jego możliwości oraz prawidłowe wzorce ruchowe, dzięki którym poprawia się jakość postawy ciała.
Wykorzystywane na zajęciach różnorodne formy ruchu, w efekcie przygotowują ciało do prawidłowego wykonywania ćwiczeń w systemie Pilates.
Fitness / Inne
Gimnastyka korekcyjna dla dzieci pon. 17:00-17:45
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 16.09.2024
- Organizator
- Bemowskie Centrum Kultury w Dzielnicy Bemowo m. st. Warszawy
- Filia
- BCK- filia Rozłogi 18
- Liczba uczestników
- 20
- Wolnych miejsc
- 1
- Wiek od
- 6 lat
- Wiek do
- 12 lat
- Dokumenty
- Regulamin zajęć
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Korekcja i kompensacja w ćwiczeniach korygujących wady postawy.
Ćwiczenia mają na celu naukę dbania o kręgosłup poprzez ruchy, które świadomie wskażą prawidłowe nawyki w pracy z ciałem.
Ćwiczenia korekcyjne dbają o :
- wzmocnienie kośćca i mięśni stabilizujących sylwetkę;
- wzmacniają mięśnie głębokie;
- budują prawidłowe zakresy ruchu;
- niwelują przykurcze mięśniowe;
- rozciągają i budują siłę mięśni;
- mobilizują obręcz barkową i biodra, dzięki którym ciało pracuje lepiej zakresowo.
Koszt:
Pełna cena - 150,00 zł miesięcznie
Cena ze zniżką - 136,00 zł miesięcznie
Sposób wpłaty:
PayU - po zalogowaniu się na swój profil w StrefaZajęć.pl.
Przelew: 50 1240 2034 1111 0010 1127 9175 W tytule przelewu prosimy dopisać rodzaj zajęć oraz imię i nazwisko uczestnika.
Kontakt:
Monika Toporowicz, [email protected], 500 096 853 w godz. 10:00 – 15:00 od poniedziałku do piątku.
W przypadku braku kontaktu prosimy o sms /mail – oddzwonimy lub odpiszemy
Harmonogram zajęć
# | Data | Czas trwania | Miejsce |
---|---|---|---|
1 |
pn, 17:00 16.09.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
2 |
pn, 17:00 07.10.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
3 |
pn, 17:00 14.10.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
4 |
pn, 17:00 21.10.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
5 |
pn, 17:00 28.10.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
6 |
pn, 17:00 18.11.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
7 |
pn, 17:00 25.11.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
8 |
pn, 17:00 02.12.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
9 |
pn, 17:00 09.12.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
10 |
pn, 17:00 16.12.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
11 |
pn, 17:00 13.01.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
12 |
pn, 17:00 20.01.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
13 |
pn, 17:00 27.01.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
14 |
pn, 17:00 17.02.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
15 |
pn, 17:00 24.02.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
16 |
pn, 17:00 03.03.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
17 |
pn, 17:00 10.03.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
18 |
pn, 17:00 17.03.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
19 |
pn, 17:00 24.03.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
20 |
pn, 17:00 31.03.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
21 |
pn, 17:00 07.04.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
22 |
pn, 17:00 14.04.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
23 |
pn, 17:00 28.04.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
24 |
pn, 17:00 05.05.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
25 |
pn, 17:00 12.05.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
26 |
pn, 17:00 19.05.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
27 |
pn, 17:00 26.05.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
28 |
pn, 17:00 02.06.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
29 |
pn, 17:00 09.06.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
30 |
pn, 17:00 16.06.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
31 |
pn, 17:00 23.06.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
Podgląd lekcji
Fitness / Inne
Pilates pon 18:00-19:00 grupa średnio-zaawansowana
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 16.09.2024
- Organizator
- Bemowskie Centrum Kultury w Dzielnicy Bemowo m. st. Warszawy
- Filia
- BCK- filia Rozłogi 18
- Liczba uczestników
- 15
- Wolnych miejsc
- 4
- Wiek od
- 16 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Dokumenty
- Regulamin zajęć
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Celem zajęć jest zadbanie o ciało w sposób kompleksowy, poprzez budowanie siły mięśni, rozciąganie i wzmacnianie. Ćwiczenia zwiększają elastyczność ciała, poszerzają zakres ruchu oraz rzeźbią sylwetkę w zdrowy dla ciała sposób.
Ważnym elementem jest praca z kręgosłupem - wzmocnienie kośćca i mięśni stabilizujących sylwetkę, dlatego ćwiczenia mocno koncentrują się na prawidłowych wzorcach ruchowych, korygujących wady postawy oraz wzmacniających mięśnie głębokie. Stałym elementem są mobilizacje obręczy barkowej i bioder, dzięki którym ciało pracuje lepiej zakresowo.
Ćwiczenia wykonywane są bez sprzętu lub z użyciem taśm, gum oporowych i kijów. Dostosowuję ćwiczenia do możliwości podopiecznych.
Koszt:
Pełna cena - 140,00 zł miesięcznie
Cena ze zniżką - 126,00 zł miesięcznie
Sposób wpłaty:
PayU - po zalogowaniu się na swój profil w StrefaZajęć.pl.
Przelew: 50 1240 2034 1111 0010 1127 9175 W tytule przelewu prosimy dopisać rodzaj zajęć oraz imię i nazwisko uczestnika.
Kontakt:
Monika Toporowicz, [email protected], 500 096 853 w godz. 10:00 – 15:00 od poniedziałku do piątku.
W przypadku braku kontaktu prosimy o sms /mail – oddzwonimy lub odpiszemy
Harmonogram zajęć
# | Data | Czas trwania | Miejsce |
---|---|---|---|
1 |
pn, 18:00 16.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
2 |
pn, 18:00 07.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
3 |
pn, 18:00 14.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
4 |
pn, 18:00 21.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
5 |
pn, 18:00 28.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
6 |
pn, 18:00 04.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
7 |
pn, 18:00 18.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
8 |
pn, 18:00 25.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
9 |
pn, 18:00 02.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
10 |
pn, 18:00 09.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
11 |
pn, 18:00 16.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
12 |
pn, 18:00 13.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
13 |
pn, 18:00 20.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
14 |
pn, 18:00 27.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
15 |
pn, 18:00 03.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
16 |
pn, 18:00 10.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
17 |
pn, 18:00 17.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
18 |
pn, 18:00 24.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
19 |
pn, 18:00 03.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
20 |
pn, 18:00 10.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
21 |
pn, 18:00 17.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
22 |
pn, 18:00 24.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
23 |
pn, 18:00 31.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
24 |
pn, 18:00 07.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
25 |
pn, 18:00 14.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
26 |
pn, 18:00 28.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
27 |
pn, 18:00 05.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
28 |
pn, 18:00 12.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
29 |
pn, 18:00 19.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
30 |
pn, 18:00 26.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
31 |
pn, 18:00 02.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
32 |
pn, 18:00 09.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
33 |
pn, 18:00 16.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
34 |
pn, 18:00 23.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
Podgląd lekcji
Fitness / Inne
Pilates śr 18:00-19:00 grupa średnio-zaawansowana
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 16.09.2024
- Organizator
- Bemowskie Centrum Kultury w Dzielnicy Bemowo m. st. Warszawy
- Filia
- BCK- filia Rozłogi 18
- Liczba uczestników
- 5
- Wolnych miejsc
- 9
- Wiek od
- 16 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Dokumenty
- Regulamin zajęć
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Celem zajęć jest zadbanie o ciało w sposób kompleksowy, poprzez budowanie siły mięśni, rozciąganie i wzmacnianie. Ćwiczenia zwiększają elastyczność ciała, poszerzają zakres ruchu oraz rzeźbią sylwetkę w zdrowy dla ciała sposób.
Ważnym elementem jest praca z kręgosłupem - wzmocnienie kośćca i mięśni stabilizujących sylwetkę, dlatego ćwiczenia mocno koncentrują się na prawidłowych wzorcach ruchowych, korygujących wady postawy oraz wzmacniających mięśnie głębokie. Stałym elementem są mobilizacje obręczy barkowej i bioder, dzięki którym ciało pracuje lepiej zakresowo.
Ćwiczenia wykonywane są bez sprzętu lub z użyciem taśm, gum oporowych i kijów. Dostosowuję ćwiczenia do możliwości podopiecznych.
Koszt:
Pełna cena - 140,00 zł miesięcznie
Cena ze zniżką - 126,00 zł miesięcznie
Sposób wpłaty:
PayU - po zalogowaniu się na swój profil w StrefaZajęć.pl.
Przelew: 50 1240 2034 1111 0010 1127 9175 W tytule przelewu prosimy dopisać rodzaj zajęć oraz imię i nazwisko uczestnika.
Kontakt:
Monika Toporowicz, [email protected], 500 096 853 w godz. 10:00 – 15:00 od poniedziałku do piątku.
W przypadku braku kontaktu prosimy o sms /mail – oddzwonimy lub odpiszemy
Harmonogram zajęć
# | Data | Czas trwania | Miejsce |
---|---|---|---|
1 |
śr, 18:00 18.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
2 |
śr, 18:00 25.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
3 |
śr, 18:00 02.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
4 |
śr, 18:00 09.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
5 |
śr, 18:00 16.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
6 |
śr, 18:00 23.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
7 |
śr, 18:00 30.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
8 |
śr, 18:00 06.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
9 |
śr, 18:00 13.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
10 |
śr, 18:00 20.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
11 |
śr, 18:00 27.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
12 |
śr, 18:00 04.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
13 |
śr, 18:00 11.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
14 |
śr, 18:00 18.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
15 |
śr, 18:00 08.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
16 |
śr, 18:00 15.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
17 |
śr, 18:00 22.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
18 |
śr, 18:00 29.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
19 |
śr, 18:00 05.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
20 |
śr, 18:00 12.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
21 |
śr, 18:00 19.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
22 |
śr, 18:00 26.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
23 |
śr, 18:00 05.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
24 |
śr, 18:00 12.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
25 |
śr, 18:00 19.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
26 |
śr, 18:00 26.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
27 |
śr, 18:00 02.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
28 |
śr, 18:00 09.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
29 |
śr, 18:00 16.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
30 |
śr, 18:00 23.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
31 |
śr, 18:00 30.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
32 |
śr, 18:00 07.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
33 |
śr, 18:00 14.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
34 |
śr, 18:00 21.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
35 |
śr, 18:00 28.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
36 |
śr, 18:00 04.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
37 |
śr, 18:00 11.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
38 |
śr, 18:00 18.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
39 |
śr, 18:00 25.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
Podgląd lekcji
Fitness / Inne
Pilates śr 19:10-20:10 grupa średnio-zaawansowana
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 16.09.2024
- Organizator
- Bemowskie Centrum Kultury w Dzielnicy Bemowo m. st. Warszawy
- Filia
- BCK- filia Rozłogi 18
- Liczba uczestników
- 15
- Wolnych miejsc
- 0
- Wiek od
- 16 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Dokumenty
- Regulamin zajęć
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Celem zajęć jest zadbanie o ciało w sposób kompleksowy, poprzez budowanie siły mięśni, rozciąganie i wzmacnianie. Ćwiczenia zwiększają elastyczność ciała, poszerzają zakres ruchu oraz rzeźbią sylwetkę w zdrowy dla ciała sposób.
Ważnym elementem jest praca z kręgosłupem - wzmocnienie kośćca i mięśni stabilizujących sylwetkę, dlatego ćwiczenia mocno koncentrują się na prawidłowych wzorcach ruchowych, korygujących wady postawy oraz wzmacniających mięśnie głębokie. Stałym elementem są mobilizacje obręczy barkowej i bioder, dzięki którym ciało pracuje lepiej zakresowo.
Ćwiczenia wykonywane są bez sprzętu lub z użyciem taśm, gum oporowych i kijów. Dostosowuję ćwiczenia do możliwości podopiecznych.
Koszt:
Pełna cena - 140,00 zł miesięcznie
Cena ze zniżką - 126,00 zł miesięcznie
Sposób wpłaty:
PayU - po zalogowaniu się na swój profil w StrefaZajęć.pl.
Przelew: 50 1240 2034 1111 0010 1127 9175 W tytule przelewu prosimy dopisać rodzaj zajęć oraz imię i nazwisko uczestnika.
Kontakt:
Monika Toporowicz, [email protected], 500 096 853 w godz. 10:00 – 15:00 od poniedziałku do piątku.
W przypadku braku kontaktu prosimy o sms /mail – oddzwonimy lub odpiszemy
Harmonogram zajęć
# | Data | Czas trwania | Miejsce |
---|---|---|---|
1 |
śr, 19:10 18.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
2 |
śr, 19:10 25.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
3 |
śr, 19:10 02.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
4 |
śr, 19:10 09.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
5 |
śr, 19:10 16.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
6 |
śr, 19:10 23.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
7 |
śr, 19:10 30.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
8 |
śr, 19:10 06.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
9 |
śr, 19:10 13.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
10 |
śr, 19:10 20.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
11 |
śr, 19:10 27.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
12 |
śr, 19:10 04.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
13 |
śr, 19:10 11.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
14 |
śr, 19:10 18.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
15 |
śr, 19:10 08.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
16 |
śr, 19:10 15.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
17 |
śr, 19:10 22.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
18 |
śr, 19:10 29.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
19 |
śr, 19:10 05.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
20 |
śr, 19:10 12.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
21 |
śr, 19:10 19.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
22 |
śr, 19:10 26.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
23 |
śr, 19:10 05.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
24 |
śr, 19:10 12.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
25 |
śr, 19:10 19.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
26 |
śr, 19:10 26.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
27 |
śr, 19:10 02.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
28 |
śr, 19:10 09.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
29 |
śr, 19:10 16.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
30 |
śr, 19:10 23.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
31 |
śr, 19:10 30.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
32 |
śr, 19:10 07.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
33 |
śr, 19:10 14.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
34 |
śr, 19:10 21.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
35 |
śr, 19:10 28.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
36 |
śr, 19:10 04.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
37 |
śr, 19:10 11.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
38 |
śr, 19:10 18.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
39 |
śr, 19:10 25.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
Podgląd lekcji
Fitness / Inne
Trening obwodowy sr. 20:15 -21:15 grupa średnio zaawansowana
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 16.09.2024
- Organizator
- Bemowskie Centrum Kultury w Dzielnicy Bemowo m. st. Warszawy
- Filia
- BCK- filia Rozłogi 18
- Liczba uczestników
- 7
- Wolnych miejsc
- 5
- Wiek od
- 16 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Dokumenty
- Regulamin zajęć
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Zajęcia mają na celu rozwinięcie ogólnej sprawności fizycznej i wzmocnienie wszystkich partii mięśniowych poprzez zastosowanie ćwiczeń o charakterze siłowym i cardio.
Efektem ćwiczeń jest redukcja tkanki tłuszczowej, zwiększenie siły, poprawa wytrzymałości oraz wysmuklenie sylwetki.
Ćwiczenia wykonuje się w tzw. obwodach/ seriach składających się z kilku ćwiczeń z określoną liczbą powtórzeń.
Sprzęt wykorzystywany podczas ćwiczeń :
Gumy oporowe, hantle, kettle ( odważniki kulowe ), kije, box, sztanga.
Koszt:
Pełna cena - 140,00 zł miesięcznie
Cena ze zniżką - 126,00 zł miesięcznie
Sposób wpłaty:
PayU - po zalogowaniu się na swój profil w StrefaZajęć.pl.
Przelew: 50 1240 2034 1111 0010 1127 9175 W tytule przelewu prosimy dopisać rodzaj zajęć oraz imię i nazwisko uczestnika.
Kontakt:
Monika Toporowicz, [email protected], 500 096 853 w godz. 10:00 – 15:00 od poniedziałku do piątku.
W przypadku braku kontaktu prosimy o sms /mail – oddzwonimy lub odpiszemy
Harmonogram zajęć
# | Data | Czas trwania | Miejsce |
---|---|---|---|
1 |
śr, 20:15 18.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
2 |
śr, 20:15 25.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
3 |
śr, 20:15 02.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
4 |
śr, 20:15 09.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
5 |
śr, 20:15 16.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
6 |
śr, 20:15 23.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
7 |
śr, 20:15 30.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
8 |
śr, 20:15 06.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
9 |
śr, 20:15 13.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
10 |
śr, 20:15 20.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
11 |
śr, 20:15 27.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
12 |
śr, 20:15 04.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
13 |
śr, 20:15 11.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
14 |
śr, 20:15 18.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
15 |
śr, 20:15 08.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
16 |
śr, 20:15 15.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
17 |
śr, 20:15 22.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
18 |
śr, 20:15 29.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
19 |
śr, 20:15 05.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
20 |
śr, 20:15 12.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
21 |
śr, 20:15 19.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
22 |
śr, 20:15 26.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
23 |
śr, 20:15 05.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
24 |
śr, 20:15 12.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
25 |
śr, 20:15 19.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
26 |
śr, 20:15 26.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
27 |
śr, 20:15 02.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
28 |
śr, 20:15 09.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
29 |
śr, 20:15 16.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
30 |
śr, 20:15 23.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
31 |
śr, 20:15 30.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
32 |
śr, 20:15 07.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
33 |
śr, 20:15 14.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
34 |
śr, 20:15 21.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
35 |
śr, 20:15 28.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
36 |
śr, 20:15 04.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
37 |
śr, 20:15 11.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
38 |
śr, 20:15 18.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
39 |
śr, 20:15 25.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |