Instruktorzy Małgorzata Mostowska
Małgorzata Mostowska
Małgorzata Mostowska
Dyplomowana nauczycielka takich metod jak: Pilates i Animal Flow. Trenerka Personalna, Trenerka Terapeutka, specjalność kręgosłup. Certyfikowana Trenerka Mentalna oraz Trenerka Śmiechojogi. Wykładowczyni w Wyższej Szkole Edukacja w Sporcie. Aktualnie w trakcie certyfikacji na Trenera Emocji. Jeszcze 10 lat temu mająca pracę siedzącą, niejednokrotnie po kilkanaście godzin dziennie. W pewnym momencie życia pojawił się w jej życiu taniec, który stał się pasją i motorem napędowym do tego, aby zawodowo zmienić całkowicie kierunek pracy i zająć się w holistyczny sposób człowiekiem, po to aby każdy mógł odkrywać za pomocą świadomego ruchu i pracy ze sobą, jaką jest wartością samą w sobie i żył pełnią życia.
czytaj więcej
Fitness / Gimnastyka
FIT SENIOR – ZDROWY KRĘGOSŁUP I ROZCIĄGANIE
5.0
(1 ocena)
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 18.09.2024
- Organizator
- Dom Kultury "Praga" w Dzielnicy Praga-Północ m.st. Warszawy
- Filia
- Pałacyk Konopackiego
- Liczba uczestników
- 18
- Wolnych miejsc
- 0
- Wiek od
- 60 lat
- Wiek do
- 100 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Zajęcia przeznaczone dla osób 60+, których celem jest zapewnienie zdrowia i dobrego samopoczucia. Ćwiczenia wykonywane są w umiarkowanym tempie, na macie w sposób bezpieczny dla stawów.
Ich zadaniem jest wzmocnienie mięśni głębokich odpowiadających za stabilizację kręgosłupa. Podczas zajęć pracujemy również nad poprawą elastyczności oraz gibkości naszego ciała, uczymy się prawidłowych wzorców ruchowych oraz oddechowych, uwalniając tym samym ciało od wszelkiego rodzaju napięć, będących przyczyną przewlekłego bólu.
Ponadto regularne uprawianie sportu po ukończeniu 60 roku życia redukuje prawdopodobieństwo zawału serca, udaru czy niedotlenienia mózgu, spowodowanego zatkanymi żyłami. Podczas ćwiczeń poprawia się także ukrwienie całego ciała. Wszystko to wpływa na poprawę samopoczucia psychicznego i fizycznego osób ćwiczących.
Każde zajęcia kończą się relaksacją w celu regulacji pracy układu nerwowego.
UWAGA: na zajęcia przynosimy własne karimaty.
środy, godz. 12:15-13:15 - seniorzy 60+
Opłaty: 80 zł / m-c
Pałacyk Konopackiego, ul. Strzelecka 11/13
Warunkiem rozpoczęcia zajęć jest zebranie się minimalnej ilości osób w grupie.
czytaj więcej
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
środy, godz. 12:15-13:15 (seniorzy 60+)
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
śr, 12:15 18.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 2 |
śr, 12:15 25.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 3 |
śr, 12:15 02.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 4 |
śr, 12:15 09.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 5 |
śr, 12:15 16.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 6 |
śr, 12:15 23.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 7 |
śr, 12:15 30.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 8 |
śr, 12:15 06.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 9 |
śr, 12:15 13.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 10 |
śr, 12:15 20.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 11 |
śr, 12:15 27.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 12 |
śr, 12:15 04.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 13 |
śr, 12:15 11.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 14 |
śr, 12:15 18.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 15 |
śr, 12:15 08.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 16 |
śr, 12:15 29.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 17 |
śr, 12:15 05.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 18 |
śr, 12:15 12.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 19 |
śr, 12:15 19.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 20 |
śr, 12:15 26.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 21 |
śr, 12:15 05.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 22 |
śr, 12:15 12.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 23 |
śr, 12:15 19.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 24 |
śr, 12:15 26.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 25 |
śr, 12:15 02.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 26 |
śr, 12:15 09.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 27 |
śr, 12:15 16.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 28 |
śr, 12:15 23.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 29 |
śr, 12:15 30.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 30 |
śr, 12:15 07.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 31 |
śr, 12:15 14.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 32 |
śr, 12:15 21.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 33 |
śr, 12:15 28.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 34 |
śr, 12:15 04.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 35 |
śr, 12:15 11.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 36 |
śr, 12:15 18.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 37 |
śr, 12:15 25.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
Podgląd lekcji
Fitness / Gimnastyka
Trening dla zdrowia mięśni dna miednicy
0,0
(0 ocen)
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 19.09.2024
- Organizator
- Dom Kultury "Praga" w Dzielnicy Praga-Północ m.st. Warszawy
- Filia
- Pałacyk Konopackiego
- Liczba uczestników
- 18
- Wolnych miejsc
- 0
- Wiek od
- 15 lat
- Wiek do
- 59 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Głównym celem tego innowacyjnego treningu jest przywrócenie równowagi napięcia mięśni dna miednicy (MDM). Mięśnie te odpowiadają m.in. za stabilizację dolnej części kręgosłupa, udane życie seksualne, a u kobiet pełnią szczególnie ważną rolę w przypadku ciąży i porodu.
Ważne jest, aby po tym szczególnym czasie dla Kobiety, wróciły do optymalnych warunków pracy. Zajęcia składają się z ćwiczeń znanych z: Jogi Mięśni Dna Miednicy, Jogi Twarzy, Self Kobido Intensive, Jogi Yin oraz treningu medycznego, a także ćwiczeń oddechowych.
Metoda postrzega człowieka jako całość, łączy w jedność ciało, umysł, serce i duszę. Zajęcia są przeznaczone również dla Pań w ciąży. Tempo jest dostosowane do możliwości uczestników, a przyszłym Mamom pomaga nawiązać relację z ich maleństwem.
Każde zajęcia kończą się relaksacją w celu regulacji pracy układu nerwowego.
czwartki, godz. 20:00-21:00 - młodzież 15+, dorośli
Opłaty: 120 zł / m-c
Pałacyk Konopackiego, ul. Strzelecka 11/13
Warunkiem rozpoczęcia zajęć jest zebranie się minimalnej ilości osób w grupie.
czytaj więcej
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
czwartki, g. 20:00-21:00
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
czw, 20:00 19.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 2 |
czw, 20:00 26.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 3 |
czw, 20:00 03.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 4 |
czw, 20:00 10.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 5 |
czw, 20:00 17.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 6 |
czw, 20:00 24.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 7 |
czw, 20:00 31.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 8 |
czw, 20:30 07.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 9 |
czw, 20:00 14.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 10 |
czw, 20:00 21.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 11 |
czw, 20:00 28.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 12 |
czw, 20:00 05.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 13 |
czw, 20:00 12.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 14 |
czw, 20:00 02.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 15 |
czw, 20:00 09.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 16 |
czw, 20:00 16.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 17 |
czw, 20:00 23.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 18 |
czw, 20:00 30.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 19 |
czw, 20:00 06.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 20 |
czw, 20:00 13.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 21 |
czw, 20:00 06.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 22 |
czw, 20:00 13.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 23 |
czw, 20:00 20.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 24 |
czw, 20:00 27.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 25 |
czw, 20:00 03.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 26 |
czw, 20:00 10.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 27 |
czw, 20:00 24.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 28 |
czw, 20:00 08.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 29 |
czw, 20:00 15.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 30 |
czw, 20:00 22.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 31 |
czw, 20:00 29.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 32 |
czw, 20:00 05.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 33 |
czw, 20:00 12.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 34 |
czw, 20:00 26.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
Podgląd lekcji
Fitness / Gimnastyka
TERAPIA RUCHEM
5.0
(1 ocena)
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 17.09.2024
- Organizator
- Dom Kultury "Praga" w Dzielnicy Praga-Północ m.st. Warszawy
- Filia
- Pałacyk Konopackiego
- Liczba uczestników
- 17
- Wolnych miejsc
- 1
- Wiek od
- 15 lat
- Wiek do
- 59 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Głównym celem tej innowacyjnej metody jest przywrócenie równowagi i pełni zdrowia organizmowi osoby ćwiczącej. Metoda postrzega człowieka jako całość, łączy w jedność ciało, umysł, serce i duszę. Jest oparta na badaniach naukowych. Terapia ruchem zawiera ćwiczenia znane z takich metod jak: Zdrowy Kręgosłup, Pilates, Joga, Animal Flow, taniec terapeutyczny, Joga Mięśni Dna Miednicy, metody relaksacji, nauka prawidłowych wzorców ruchowych a także elementy treningu mentalnego. Koncentruje się na świadomym oddechu.
Zajęcia są przeznaczone również dla Pań w ciąży.
Tempo jest dostosowane do możliwości uczestników, a przyszłym Mamom pomaga nawiązać relację z ich maleństwem.
Każde zajęcia kończą się relaksacją w celu regulacji pracy układu nerwowego.
wtorki, godz. 17:00-18:00 - młodzież 15+, dorośli
Opłaty: 120 zł / m-c
Pałacyk Konopackiego, ul. Strzelecka 11/13
Warunkiem rozpoczęcia zajęć jest zebranie się minimalnej ilości osób w grupie.
czytaj więcej
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
wtorki, g. 17:00-18:00
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 17:00 17.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 2 |
wt, 17:00 24.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 3 |
wt, 17:00 01.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 4 |
wt, 17:00 08.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 5 |
wt, 17:00 15.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 6 |
wt, 17:00 22.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 7 |
wt, 17:00 29.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 8 |
wt, 17:00 05.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 9 |
wt, 17:00 12.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 10 |
wt, 17:00 19.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 11 |
wt, 17:00 26.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 12 |
wt, 17:00 03.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 13 |
wt, 17:00 10.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 14 |
wt, 17:00 07.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 15 |
wt, 17:00 14.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 16 |
wt, 17:00 21.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 17 |
wt, 17:00 28.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 18 |
wt, 17:00 18.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 19 |
wt, 17:00 25.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 20 |
wt, 17:00 04.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 21 |
wt, 17:00 11.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 22 |
wt, 17:00 18.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 23 |
wt, 17:00 25.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 24 |
wt, 17:00 01.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 25 |
wt, 17:00 08.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 26 |
wt, 17:00 15.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 27 |
wt, 17:00 29.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 28 |
wt, 17:00 06.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 29 |
wt, 17:00 13.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 30 |
wt, 17:00 20.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 31 |
wt, 17:00 27.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 32 |
wt, 17:00 03.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 33 |
wt, 17:00 10.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 34 |
wt, 17:00 17.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 35 |
wt, 17:00 24.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
Podgląd lekcji
Fitness / Gimnastyka
PILATES FLOW
0,0
(0 ocen)
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 17.09.2024
- Organizator
- Dom Kultury "Praga" w Dzielnicy Praga-Północ m.st. Warszawy
- Filia
- Pałacyk Konopackiego
- Liczba uczestników
- 14
- Wolnych miejsc
- 2
- Wiek od
- 15 lat
- Wiek do
- 59 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Połączenie metody Pilates z innowacyjnym treningiem Animal Flow (ok. 30 minut zajęć poświęcamy każdej z metod).
Zestaw ćwiczeń jednocześnie wzmacniających, rozciągających i stabilizujących mięśnie głębokie. Metoda oparta na pozycjach inspirowanych ruchami zwierząt, z elementami jogi, tańca współczesnego, a także gimnastyki artystycznej. Ćwiczenia bezpieczne dla stawów.
Pilates Flow działa dotleniająco i relaksująco, poprzez naukę prawidłowego oddechu. Poprawia zarówno poczucie psychiczne jak i fizyczne osoby ćwiczącej.
Każde zajęcia kończą się relaksacją w celu regulacji pracy układu nerwowego.
Zajęcia idealne dla osób trenujących m.in. bieganie, taniec, sztuki walki, triathlon itp., które szukają urozmaicenia swoich treningów.
UWAGA: na zajęcia przynosimy własne karimaty.
wtorki i czwartki, godz. 19:00-20:00 (młodzież 15+, dorośli)
Opłaty: 220 zł / m-c (2x tyg.)
Pałacyk Konopackiego, ul. Strzelecka 11/13
Warunkiem rozpoczęcia zajęć jest zebranie się minimalnej ilości osób w grupie.
czytaj więcej
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
wtorki i czwartki, godz. 19:00-20:00
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 19:00 17.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 2 |
czw, 19:00 19.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 3 |
wt, 19:00 24.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 4 |
czw, 19:00 26.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 5 |
wt, 19:00 01.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 6 |
czw, 19:00 03.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 7 |
wt, 19:00 08.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 8 |
czw, 19:00 10.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 9 |
wt, 19:00 15.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 10 |
czw, 19:00 17.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 11 |
wt, 19:00 22.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 12 |
czw, 19:00 24.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 13 |
wt, 19:00 29.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 14 |
czw, 19:00 31.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 15 |
wt, 19:00 05.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 16 |
wt, 19:00 12.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 17 |
czw, 19:00 14.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 18 |
wt, 19:00 19.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 19 |
czw, 19:00 21.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 20 |
wt, 19:00 26.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 21 |
czw, 19:00 28.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 22 |
wt, 19:00 03.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 23 |
czw, 19:00 05.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 24 |
wt, 19:00 10.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 25 |
czw, 19:00 12.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 26 |
wt, 19:00 07.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 27 |
czw, 19:00 09.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 28 |
wt, 19:00 14.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 29 |
czw, 19:00 16.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 30 |
wt, 19:00 21.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 31 |
czw, 19:00 23.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 32 |
wt, 19:00 28.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 33 |
czw, 19:00 30.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 34 |
wt, 19:00 18.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 35 |
czw, 19:00 20.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 36 |
wt, 19:00 25.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 37 |
czw, 19:00 27.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 38 |
wt, 19:00 04.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 39 |
czw, 19:00 06.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 40 |
wt, 19:00 11.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 41 |
czw, 19:00 13.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 42 |
wt, 19:00 18.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 43 |
czw, 19:00 20.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 44 |
wt, 19:00 25.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 45 |
czw, 19:00 27.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 46 |
wt, 19:00 01.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 47 |
czw, 19:00 03.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 48 |
wt, 19:00 08.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 49 |
czw, 19:00 10.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 50 |
wt, 19:00 15.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 51 |
czw, 19:00 24.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 52 |
wt, 19:00 29.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 53 |
wt, 19:00 06.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 54 |
czw, 19:00 08.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 55 |
wt, 19:00 13.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 56 |
czw, 19:00 15.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 57 |
wt, 19:00 20.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 58 |
czw, 19:00 22.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 59 |
wt, 19:00 27.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 60 |
czw, 19:00 29.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 61 |
wt, 19:00 03.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 62 |
czw, 19:00 05.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 63 |
wt, 19:00 10.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 64 |
czw, 19:00 12.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 65 |
wt, 19:00 17.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 66 |
wt, 19:00 24.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 67 |
czw, 19:00 26.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
Podgląd lekcji
Fitness / Gimnastyka
PILATES ZDROWEGO KRĘGOSŁUPA
5.0
(1 ocena)
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 17.09.2024
- Organizator
- Dom Kultury "Praga" w Dzielnicy Praga-Północ m.st. Warszawy
- Filia
- Pałacyk Konopackiego
- Liczba uczestników
- 22
- Wolnych miejsc
- 0
- Wiek od
- 15 lat
- Wiek do
- 59 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Zajęcia metody Pilates przeznaczone dla osób mających pracę siedzącą bądź stojącą, która naraża ich kręgosłup na spędzanie czasu w jednostajnej i wielogodzinnej pozycji statycznej. Zajęcia ukierunkowane są na wprowadzenie zdrowych nawyków ruchowych w ramach profilaktyki Zdrowego Kręgosłupa.
Pilates to zestaw ćwiczeń jednocześnie wzmacniających, rozciągających i stabilizujących mięśnie głębokie, ćwiczenia wykonywane są na macie w sposób bezpieczny dla stawów, dzięki czemu może je wykonywać każdy, niezależnie od swojego stanu zdrowia. Pilates działa dotleniająco i relaksująco, poprzez naukę prawidłowego oddechu. Poprawia zarówno poczucie psychiczne jak i fizyczne osoby ćwiczącej.
Każde zajęcia kończą się relaksacją w celu regulacji pracy układu nerwowego.
UWAGA: na zajęcia przynosimy własne karimaty.
wtorki i czwartki, godz. 18:00-19:00 (młodzież 15+, dorośli)
Opłaty: 220 zł / m-c (2x tyg.)
wtorki lub czwartki, godz. 18:00-19:00 (młodzież 15+, dorośli)
Opłaty: 120 zł / m-c (1x tyg.)
Pałacyk Konopackiego ul. Strzelecka 11/13
Warunkiem rozpoczęcia zajęć jest zebranie się minimalnej ilości osób w grupie.
czytaj więcej
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
czwartki, g. 18:00-19:00
wtorki i czwartki, g. 18:00-19:00
wtorki, g. 18:00-19:00
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 18:00 17.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 2 |
wt, 18:00 17.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 3 |
czw, 18:00 19.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 4 |
czw, 18:00 19.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 5 |
wt, 18:00 24.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 6 |
wt, 18:00 24.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 7 |
czw, 18:00 26.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 8 |
czw, 18:00 26.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 9 |
wt, 18:00 01.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 10 |
wt, 18:00 01.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 11 |
czw, 18:00 03.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 12 |
czw, 18:00 03.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 13 |
wt, 18:00 08.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 14 |
wt, 18:00 08.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 15 |
czw, 18:00 10.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 16 |
czw, 18:00 10.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 17 |
wt, 18:00 15.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 18 |
wt, 18:00 15.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 19 |
czw, 18:00 17.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 20 |
czw, 18:00 17.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 21 |
wt, 18:00 22.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 22 |
wt, 18:00 22.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 23 |
czw, 18:00 24.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 24 |
czw, 18:00 24.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 25 |
wt, 18:00 29.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 26 |
wt, 18:00 29.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 27 |
czw, 18:00 31.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 28 |
czw, 18:00 31.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 29 |
wt, 18:00 05.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 30 |
wt, 18:00 05.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 31 |
czw, 18:00 07.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 32 |
czw, 18:00 07.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 33 |
wt, 18:00 12.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 34 |
wt, 18:00 12.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 35 |
czw, 18:00 14.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 36 |
czw, 18:00 14.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 37 |
wt, 18:00 19.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 38 |
wt, 18:00 19.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 39 |
czw, 18:00 21.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 40 |
czw, 18:00 21.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 41 |
wt, 18:00 26.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 42 |
wt, 18:00 26.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 43 |
czw, 18:00 28.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 44 |
czw, 18:00 28.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 45 |
wt, 18:00 03.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 46 |
wt, 18:00 03.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 47 |
czw, 18:00 05.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 48 |
czw, 18:00 05.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 49 |
wt, 18:00 10.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 50 |
wt, 18:00 10.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 51 |
czw, 18:00 12.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 52 |
czw, 18:00 12.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 53 |
czw, 18:00 02.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 54 |
czw, 18:00 02.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 55 |
wt, 18:00 07.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 56 |
wt, 18:00 07.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 57 |
czw, 18:00 09.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 58 |
czw, 18:00 09.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 59 |
wt, 18:00 14.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 60 |
wt, 18:00 14.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 61 |
czw, 18:00 16.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 62 |
czw, 18:00 16.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 63 |
wt, 18:00 21.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 64 |
wt, 18:00 21.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 65 |
czw, 18:00 23.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 66 |
czw, 18:00 23.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 67 |
wt, 18:00 28.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 68 |
wt, 18:00 28.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 69 |
czw, 18:00 30.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 70 |
czw, 18:00 30.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 71 |
wt, 18:00 18.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 72 |
wt, 18:00 18.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 73 |
czw, 18:00 20.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 74 |
czw, 18:00 20.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 75 |
wt, 18:00 25.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 76 |
wt, 18:00 25.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 77 |
czw, 18:00 27.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 78 |
czw, 18:00 27.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 79 |
wt, 18:00 04.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 80 |
wt, 18:00 04.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 81 |
czw, 18:00 06.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 82 |
czw, 18:00 06.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 83 |
wt, 18:00 11.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 84 |
wt, 18:00 11.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 85 |
czw, 18:00 13.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 86 |
czw, 18:00 13.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 87 |
wt, 18:00 18.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 88 |
wt, 18:00 18.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 89 |
czw, 18:00 20.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 90 |
czw, 18:00 20.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 91 |
wt, 18:00 25.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 92 |
wt, 18:00 25.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 93 |
czw, 18:00 27.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 94 |
czw, 18:00 27.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 95 |
wt, 18:00 01.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 96 |
wt, 18:00 01.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 97 |
czw, 18:00 03.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 98 |
czw, 18:00 03.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 99 |
wt, 18:00 08.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 100 |
wt, 18:00 08.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 101 |
czw, 18:00 10.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 102 |
czw, 18:00 10.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 103 |
wt, 18:00 15.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 104 |
wt, 18:00 15.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 105 |
czw, 18:00 24.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 106 |
czw, 18:00 24.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 107 |
wt, 18:00 29.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 108 |
wt, 18:00 29.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 109 |
wt, 18:00 06.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 110 |
wt, 18:00 06.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 111 |
czw, 18:00 08.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 112 |
czw, 18:00 08.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 113 |
wt, 18:00 13.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 114 |
wt, 18:00 13.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 115 |
czw, 18:00 15.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 116 |
czw, 18:00 15.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 117 |
wt, 18:00 20.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 118 |
wt, 18:00 20.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 119 |
czw, 18:00 22.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 120 |
czw, 18:00 22.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 121 |
wt, 18:00 27.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 122 |
wt, 18:00 27.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 123 |
czw, 18:00 29.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 124 |
czw, 18:00 29.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 125 |
wt, 18:00 03.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 126 |
wt, 18:00 03.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 127 |
czw, 18:00 05.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 128 |
czw, 18:00 05.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 129 |
wt, 18:00 10.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 130 |
wt, 18:00 10.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 131 |
czw, 18:00 12.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 132 |
czw, 18:00 12.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 133 |
wt, 18:00 17.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 134 |
wt, 18:00 17.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 135 |
wt, 18:00 24.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 136 |
wt, 18:00 24.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 137 |
czw, 18:00 26.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 138 |
czw, 18:00 26.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |