Joga nidra i hatha joga, czyli relaks dla zmęczonych kobiet

Dla wszystkich Pań, niezależnie od wieku i poziomu sprawności fizycznej. Czujesz się przemęczona? Przerasta Cię tempo życia i nawał obowiązków? Podupadasz na zdrowiu? Nie czujesz się dobrze w swoim ciele? Odpowiedzią na Twoje problemy może być Joga Nidra i Hatha Joga. Zajęcia te pomagają polepszyć zdrowie, osiągnąć spokój umysłu, przywrócić kontakt ze swoim ciałem, wewnętrznym ja i kobiecością.

Każde ze spotkań są połączeniem głębokiej relaksacji oraz ćwiczeń fizycznych:

1) Głęboka relaksacja, czyli Joga Nidra, zastępuje 4 godziny snu! Natychmiastowo redukuje stres, odświeża ciało i umysł. Pozwala na eksplorację własnego wnętrza, wspomaga neuroplastykę mózgu.
To niezwykle prosta i przyjemna praktyka oparta na leżeniu w bezruchu i podążaniu za głosem prowadzącego oraz dźwiękami instrumentów. Gdy zaczynamy praktykować Jogę Nidrę nasz mózg zwalnia częstotliwość do poziomu 7 -12 Hz - stan alfa. Jest to stan głębokiego relaksu. Czasem gdy uda się zrelaksować tak bardzo, że schodzimy w stan theta (4-7 Hz), możemy doświadczyć uwalniania emocji, lęków czy pragnień, dlatego Joga Nidra wykorzystywana jest również w leczeniu traum i stanów stresu pourazowego. Joga Nidra to punkt wyjścia dla dalszych ćwiczeń Jogi.
2) Część fizyczna, czyli Hatha Joga, to ćwiczenia fizyczne o spokojnym charakterze.
Ich celem jest uzdrowienie i wzmocnienie kręgosłupa, przeciwdziałanie reumatyzmowi, uwolnienie ciała od napięć, rozciąganie i podniesienie ogólnego poziomu energii, sprawności.

Uczestniczki będą miały również okazję poznać zasady prawidłowego oddechu i wewnętrznego wyciszenia (wstęp do medytacji). Ze szczególnym zwróceniem uwagi na bezpieczeństwo wykonywanych zadań. Usłyszą znaną od pokoleń wiedzę na temat tego, co dla człowieka dobre. Wiedzę, przekazaną w tak przystępny sposób, aby każdy niezależnie od wieku i sprawności fizycznej mógł z niej korzystać w życiu codziennym.

środy, godz. 19:00-20:30 - młodzież 15+, dorośli

Pałacyk Konopackiego, ul. Strzelecka 11/13

Opłaty: 170 zł / m-c

Warunkiem rozpoczęcia zajęć jest zebranie się minimalnej ilości osób w grupie.

Muzyczna zerówka - pełne zabawy i bajek warsztaty umuzykalniające przygotowujące do egzaminów wstępnych i do nauki w szkołach muzycznych. Z elementami gry na pianinie i z nauką nut przez zabawę! Rozbudź w dziecku pasję :)
Dzieci mają tylko jedną szansę w roku na egzamin do szkoły muzycznej, a ze względu na dużą liczbę chętnych i niewielką ilość dostępnych miejsc, przeważająca większość z nich nie może liczyć na przyjęcie do grona uczniów tych prestiżowych szkół. Dzieci nie mające żadnych, rzetelnych podstaw muzycznych, często nie potrafią na egzaminach np. „wskazać” dźwięku wysokiego i niskiego, nie rozumieją języka, którym operują egzaminatorzy, ani ich oczekiwań. Ta, jakże stresująca dla małych dzieci sytuacja, niejednokrotnie powoduje u dziecka „załamanie” i często niechęć do podjęcia kolejnych prób edukacji muzycznej.

Stąd pomysł na autorską zerówkę muzyczną, czyli roczny system nauczania, który poprzez zabawę będzie wprowadzał dzieci w trudny świat muzyki, w „matematyczne” zasady notacji muzycznej i zaznajomi je z abecadłem muzycznym. Zajęcia edukacyjno muzyczne będą prowadzone w oparciu o pedagogikę zabawy Janusza Korczaka i metodę nauki notacji muzycznej Lidii Bajkowskiej za pomocą personifikacji nut, zabawy i teatru.

Wyższe muzyczne wykształcenie prowadzącej oraz jej wieloletnia praca w Państwowej Szkole Muzycznej, w tym zasiadanie w komisjach egzaminujących kandydatów do szkoły muzycznej, gwarantują rzetelne i świadome przygotowanie dzieci.
Jednak przygotowanie dzieci do egzaminów jest tylko jednym z celów zerówki muzycznej – to także czas na obserwację dzieci i wyłanianie wśród nich talentów muzycznych, czas na rozbudzanie w nich zainteresowań muzycznych i przede wszystkim na mądry, wszechstronny rozwój przez zabawę, a poprzez dodanie do zajęć częstych elementów nauki gry na pianinie, to również czas na zweryfikowanie wyobrażeń dzieci o instrumencie muzycznym:)

Za wartość merytoryczną i realizację warsztatów odpowiada ich pomysłodawczyni Sylwia Karczewska - mgr sztuki, absolwentka Akademii Muzycznej im. Feliksa Nowowiejskiego w Bydgoszczy na wydziale Instrumentalnym o specjalności: fortepian, była studentka Muzykologii Uniwersytetu im. Adama Mickiewicza w Poznaniu, pedagog z 28 letnim doświadczeniem kryjący się pod pseudonimem "Czarodziejka Muzyka."
Jest certyfikowanym pedagogiem, który cytując Janusza Korczaka : nie wtłacza a wyzwala, nie ciągnie a wznosi, nie ugniata a kształtuje, nie dyktuje a uczy, nie żąda a zapytuje. Niezwykła kreatywność oraz niesamowite wręcz „ korczakowskie” podejście Pani Sylwii Karczewskiej do dzieci gwarantują wysoką jakość realizacji oferty.
Jednocześnie dając pewność, że będzie to w pełni wartościowe i profesjonalne wydarzenie powstałe z myślą o dzieciach i wynikające z szczerej troski o nie.

środy, godz. 17:45-18:45 (dzieci 5-9 lat)

Pałacyk Konopackiego, ul. Strzelecka 11/13

Opłaty: 180 zł / m-c

Warunkiem rozpoczęcia zajęć jest zebranie się minimalnej ilości osób w grupie.