Zdrowy kręgosłup

Kategoria

fitness / gimnastyka

Opis

prowadzenie: Małgorzata Dębska

wiek: od 18 lat do 55 lat
termin: poniedziałek
godz.: 18:00-19:00 (grupa 1)
godz.: 19:10-20:10 (grupa 2)
lokalizacja: ul. Literacka 20

cena: 130 zł / za miesiąc

O zajęciach
Spędzasz dużo czasu w pozycji siedzącej, narażasz swój kręgosłup na nadmierne napięcia i przeciążenia, co w konsekwencji skutkuje bólem pleców? Chcesz zapobiec dysfunkcjom kręgosłupa? Zapraszamy na treningi!
Zajęcia będą skoncentrowane na profilaktyce bólów kręgosłupa, utrzymaniu prawidłowej postawy ciała oraz wyrównywaniu powstających napięć mięśniowych. Specjalny zestaw ćwiczeń pozwoli złagodzić następstwa nieprawidłowych nawyków i zapobiegać ich pogłębianiu. Głównymi efektami zajęć będzie odciążenie kręgosłupa, stabilizacja i mocne mięśnie grzbietu. Ćwiczenia wzmacniające wspomogą także utrzymanie prawidłowej postawy ciała w ciągu dnia, dzięki czemu nawet podczas nieprawidłowego schylania i siedzenia ryzyko powstania deformacji będzie znacznie niższe.

Instruktor
Absolwentka Szkoły Baletowej i artystka Polskiego Baletu Narodowego w Teatrze Wielkim Operze Narodowej w Warszawie, tancerka z ponad dwudziestoletnim doświadczeniem scenicznym. Propagatorka nauki tańca klasycznego oraz korekcji wad postawy wśród dzieci i dorosłych, posiadająca certyfikat szkolenia „Zdrowy kręgosłup” Studio Ruchu, Rehabilitacji i Pilates REHA-FIT.

WAŻNE: Zasady udziału w zajęciach mogą się różnić od poprzedniego sezonu. Przed zapisem prosimy o przeczytanie "Regulaminu Zajęć Stałych w OKiS w sezonie 2024/2025" oraz zapoznanie się z naszym Q&A, gdzie odpowiadamy na najczęściej zadawane pytania https://okis.zielonka.pl/cenniki_regulaminy.

Lekcje

Grupy:
Wszystkie
Grupa godz. 18:00
Grupa godz. 19:10


# Data Czas trwania Grupa Miejsce
1 pn, 18:00
16.09.2024
1 godz. Grupa godz. 18:00 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
2 pn, 19:15
16.09.2024
1 godz. Grupa godz. 19:10 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
3 pn, 18:00
23.09.2024
1 godz. Grupa godz. 18:00 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
4 pn, 19:15
23.09.2024
1 godz. Grupa godz. 19:10 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
5 pn, 18:00
30.09.2024
1 godz. Grupa godz. 18:00 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
6 pn, 19:15
30.09.2024
1 godz. Grupa godz. 19:10 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
7 pn, 18:00
07.10.2024
1 godz. Grupa godz. 18:00 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
8 pn, 19:15
07.10.2024
1 godz. Grupa godz. 19:10 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
9 pn, 18:00
14.10.2024
1 godz. Grupa godz. 18:00 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
10 pn, 19:15
14.10.2024
1 godz. Grupa godz. 19:10 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
11 pn, 18:00
21.10.2024
1 godz. Grupa godz. 18:00 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
12 pn, 19:15
21.10.2024
1 godz. Grupa godz. 19:10 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
13 pn, 18:00
28.10.2024
1 godz. Grupa godz. 18:00 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
14 pn, 19:15
28.10.2024
1 godz. Grupa godz. 19:10 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
15 pn, 18:00
04.11.2024
1 godz. Grupa godz. 18:00 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
16 pn, 19:15
04.11.2024
1 godz. Grupa godz. 19:10 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
17 pn, 18:00
18.11.2024
1 godz. Grupa godz. 18:00 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
18 pn, 19:15
18.11.2024
1 godz. Grupa godz. 19:10 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
19 pn, 18:00
25.11.2024
1 godz. Grupa godz. 18:00 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
20 pn, 19:15
25.11.2024
1 godz. Grupa godz. 19:10 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
21 pn, 18:00
02.12.2024
1 godz. Grupa godz. 18:00 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
22 pn, 19:15
02.12.2024
1 godz. Grupa godz. 19:10 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
23 pn, 18:00
09.12.2024
1 godz. Grupa godz. 18:00 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
24 pn, 19:15
09.12.2024
1 godz. Grupa godz. 19:10 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
25 pn, 18:00
16.12.2024
1 godz. Grupa godz. 18:00 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
26 pn, 19:15
16.12.2024
1 godz. Grupa godz. 19:10 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
27 pn, 18:00
13.01.2025
1 godz. Grupa godz. 18:00 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
28 pn, 19:15
13.01.2025
1 godz. Grupa godz. 19:10 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
29 pn, 18:00
20.01.2025
1 godz. Grupa godz. 18:00 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
30 pn, 19:15
20.01.2025
1 godz. Grupa godz. 19:10 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
31 pn, 18:00
27.01.2025
1 godz. Grupa godz. 18:00 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
32 pn, 19:15
27.01.2025
1 godz. Grupa godz. 19:10 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
33 pn, 18:00
17.02.2025
1 godz. Grupa godz. 18:00 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
34 pn, 19:15
17.02.2025
1 godz. Grupa godz. 19:10 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
35 pn, 18:00
24.02.2025
1 godz. Grupa godz. 18:00 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
36 pn, 19:15
24.02.2025
1 godz. Grupa godz. 19:10 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
37 pn, 18:00
03.03.2025
1 godz. Grupa godz. 18:00 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
38 pn, 19:15
03.03.2025
1 godz. Grupa godz. 19:10 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
39 pn, 18:00
10.03.2025
1 godz. Grupa godz. 18:00 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
40 pn, 19:15
10.03.2025
1 godz. Grupa godz. 19:10 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
41 pn, 18:00
17.03.2025
1 godz. Grupa godz. 18:00 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
42 pn, 19:15
17.03.2025
1 godz. Grupa godz. 19:10 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
43 pn, 18:00
24.03.2025
1 godz. Grupa godz. 18:00 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
44 pn, 19:15
24.03.2025
1 godz. Grupa godz. 19:10 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
45 pn, 18:00
31.03.2025
1 godz. Grupa godz. 18:00 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
46 pn, 19:15
31.03.2025
1 godz. Grupa godz. 19:10 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
47 pn, 18:00
07.04.2025
1 godz. Grupa godz. 18:00 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
48 pn, 19:15
07.04.2025
1 godz. Grupa godz. 19:10 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
49 pn, 18:00
14.04.2025
1 godz. Grupa godz. 18:00 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
50 pn, 19:15
14.04.2025
1 godz. Grupa godz. 19:10 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
51 pn, 18:00
28.04.2025
1 godz. Grupa godz. 18:00 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
52 pn, 19:15
28.04.2025
1 godz. Grupa godz. 19:10 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
53 pn, 18:00
05.05.2025
1 godz. Grupa godz. 18:00 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
54 pn, 19:15
05.05.2025
1 godz. Grupa godz. 19:10 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
55 pn, 18:00
12.05.2025
1 godz. Grupa godz. 18:00 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
56 pn, 19:15
12.05.2025
1 godz. Grupa godz. 19:10 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
57 pn, 18:00
19.05.2025
1 godz. Grupa godz. 18:00 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
58 pn, 19:15
19.05.2025
1 godz. Grupa godz. 19:10 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
59 pn, 18:00
26.05.2025
1 godz. Grupa godz. 18:00 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
60 pn, 19:15
26.05.2025
1 godz. Grupa godz. 19:10 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
61 pn, 18:00
02.06.2025
1 godz. Grupa godz. 18:00 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
62 pn, 19:15
02.06.2025
1 godz. Grupa godz. 19:10 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
63 pn, 18:00
09.06.2025
1 godz. Grupa godz. 18:00 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
64 pn, 19:15
09.06.2025
1 godz. Grupa godz. 19:10 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
65 pn, 18:00
16.06.2025
1 godz. Grupa godz. 18:00 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
66 pn, 19:15
16.06.2025
1 godz. Grupa godz. 19:10 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
67 pn, 18:00
23.06.2025
1 godz. Grupa godz. 18:00 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
68 pn, 19:15
23.06.2025
1 godz. Grupa godz. 19:10 Zielonka,
OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej
rozwiń

Recenzje

Bardzo dobre ćwiczenia na problemy z kręgosłupem, miła i kompetentna prowadząca
Agnieszka Z.
01.12.2024 13:13
Super zajęcia, gorąco polecam 🥰
Anna L.
02.10.2024 00:16