Lista zajęć Warsztaty walentynkowe - Oddechowe techniki relaksacyjne z elementami masażu twarzy i głowy dla par
Warsztaty walentynkowe - Oddechowe techniki relaksacyjne z elementami masażu twarzy i głowy dla par
Kategoria
Opis
Warsztaty walentynkowe - Oddechowe techniki relaksacyjne z elementami masażu twarzy i głowy, dla par
13 lutego 2025 (czwartek)
19.30-21.00
koszt: 80zł (cena za dwie osoby)
Warsztat „Relaksacyjne Techniki Oddechowe z Elementami Masażu Twarzy i Głowy" to 90-minutowe spotkanie, które ma na celu wprowadzenie par w stan głębokiego relaksu i harmonii. Uczestnicy nauczą się prostych, ale skutecznych technik oddechowych, które pomogą im zredukować stres, poprawić koncentrację i przywrócić równowagę emocjonalną. Dodatkowo, warsztat wzbogacony będzie o elementy masażu twarzy i głowy, które umożliwią pełne odprężenie, poprawią krążenie oraz uwolnią napięcia nagromadzone w obrębie głowy i szyi. To idealna okazja, aby zbliżyć się do siebie jako para, ucząc się jak wspierać się nawzajem w procesie relaksacji.
Ubierzcie się wygodnie i spędzcie ten wieczór na Foksal 11.
Warsztaty odbedą się w kameralnej grupie: maksymalnie 5 par.
Cel warsztatu: Warsztat ma na celu naukę prostych, ale skutecznych technik oddechowych, które pozwolą na redukcję stresu, poprawę samopoczucia oraz przywrócenie równowagi emocjonalnej. Uczestnicy poznają także techniki masażu twarzy i głowy, które wspomogą proces relaksacji i poprawią krążenie, co przyczyni się do poczucia głębokiego relaksu i odprężenia.
Korzyści z uczestnictwa:
Zmniejszenie napięcia i stresu.
Poprawa jakości snu.
Zwiększenie koncentracji i uwagi.
Uspokojenie umysłu i ciała.
Poczucie głębokiego relaksu i harmonii.
Spędzenie wartościowego czasu razem
Plan warsztatu:
I. Wprowadzenie (10 min)
Powitanie uczestników i krótkie omówienie przebiegu i celu warsztatu.
Omówienie korzyści płynących z technik oddechowych i masażu (redukcja stresu, poprawa samopoczucia).
Przedstawienie ogólnych zasad bezpieczeństwa i komfortu (szczególnie przy masażu).
II. Relaksacyjne techniki oddechowe (30 min)
Wprowadzenie do technik oddechowych – co to są techniki oddechowe, jak wpływają na nasz organizm (relaksacja, redukcja napięcia, poprawa koncentracji).
Ćwiczenia oddechowe –
Wprowadzenie do oddechu brzusznego (10 minut): Nauka głębokiego oddychania, które angażuje przeponę, redukuje stres i wpływa na spokój umysłu.
Technika 4-7-8 (10 minut): Skupienie się na oddechu, który pozwala na obniżenie poziomu stresu. Pomaga zharmonizować oddech i działa uspokajająco.
Technika 4-4 tzw. box breathing (10 minut) uspakajający i kojący oddech, który pomaga głęboko się odprężyć.
III. Masaż twarzy i głowy (40 min)
Demonstracja technik masażu twarzy i głowy – instrukcja, jak delikatnie masować strefy twarzy i głowy, by złagodzić napięcie, poprawić krążenie i zmniejszyć ból.
Masaż twarzy – delikatne techniki na czoło, skronie, policzki, okolice oczu.
Masaż głowy – koncentracja na karku, szyi, podstawie czaszki.
Praktyka w parach – uczestnicy na zmianę masują się nawzajem, a instruktor koryguje techniki i udziela wskazówek.
Relaksacja po masażu – chwila ciszy, podczas której para może poczuć efekty wykonanego masażu i technik oddechowych.
IV. Zakończenie (10 min)
Podsumowanie warsztatu – krótkie omówienie wrażeń i efektów.
Wskazówki na przyszłość – jak kontynuować praktykowanie technik oddechowych i masażu w domu.
Q&A – czas na pytania i odpowiedzi.
Pożegnanie i zakończenie warsztatu.
prowadzi Ewelina Grabowska
Prywatnie mama, joginka, miłośniczka zdrowego i aktywnego stylu życia oraz dalekich podróży.
A z zamiłowania i pasji jestem praktykiem masaży ciała i holistycznego podejścia do zdrowia.
Z miłości do ludzi i poczucia misji tworzę miejsce do spotkania z drugim człowiekiem poprzez świadomy terapeutyczny dotyk oraz oddech, ponieważ bardzo głęboko wierzę w ich cudownie uzdrawiającą moc.
W sztuce masażu stawiam na indywidualne podejście. Uważam, że tylko ono pozwoli odkryć potrzeby Twojego ciała.
Zapraszam Cię do przestrzeni Dobro. Miejsca, w którym możesz się rozgościć, zatrzymać, znaleźć równowagę, ukojenie i spotkać się z samym sobą. Miejsca relaksu, odprężenia i rozgoszczenia się w swoim ciele.
https://www.dobrostudio.com/
Warsztaty odbywają się w Pracowniach Artystycznych DKŚ, ul.Foksal 11, IVp.
Instruktor
Brak przypisanego instruktora
Lekcje
# | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
---|---|---|---|---|
1 |
czw, 19:30 13.02.2025 |
1 godz. 30 min. |
Warszawa, Dom Kultury Śródmieście – Pracownie Artystyczne |