Instruktorzy Elena Kalachidi
Fitness / Inne
Tabata
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 20.09.2024
- Organizator
- Centrum Kultury Podgórza
- Filia
- Klub Swoszowice
- Liczba uczestników
- 12
- Wolnych miejsc
- 0
- Wiek od
- 16 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Tabata to czterominutowy interwałowy trening, który poprawia wydolność aerobową i anaerobową, przyspiesza metabolizm, stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej.
Trening Tabata jest przeznaczony dla każdego, kto chce poprawić ogólną wydolność organizmu i spalić zbędną tkankę tłuszczową.
Mimo, że trening Tabata należy do intensywnych i był stworzony z myślą o sportowcach, to mogą go wykonywać także osoby, które nigdy wcześniej nie rozwijały swojej aktywności fizycznej.
To skuteczna zatem broń w walce o smukłą sylwetkę. Zaletą tego intensywnego treningu jest to, że spalamy kalorie jeszcze po jego zakończeniu, ponieważ poziom przemiany materii jest wówczas znacznie podwyższony.
Tabata opiera się na 4 podstawowych zasadach:
- trening trwa 4 minuty,
- przez 20 sekund wykonujemy jak najwięcej powtórzeń danego ćwiczenia (np. pompek),
- 10 sekund odpoczynku po każdych 20 sekundach treningu,
- sesje ćwiczeń powtarzamy 8 razy.
Prowadzenie: Małgorzata Walerowska
UWAGA! Na te zajęcia nie obowiązuje zniżka z Krakowską Kartą Rodzinną 3+ (KKR3+). Zniżka 50 % z Kartą "N".
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
Piątki, godz. 18.05-19.05
# | Data | Czas trwania | Miejsce |
---|---|---|---|
1 |
pt, 18:05 20.09.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
2 |
pt, 18:05 27.09.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
3 |
pt, 18:05 04.10.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
4 |
pt, 18:05 11.10.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
5 |
pt, 18:05 18.10.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
6 |
pt, 18:05 25.10.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
7 |
pt, 18:05 08.11.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
8 |
pt, 18:05 15.11.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
9 |
pt, 18:05 22.11.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
10 |
pt, 18:05 29.11.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
11 |
pt, 18:05 06.12.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
12 |
pt, 18:05 13.12.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
13 |
pt, 18:05 20.12.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
14 |
pt, 18:05 03.01.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
15 |
pt, 18:05 10.01.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
16 |
pt, 18:05 17.01.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
17 |
pt, 18:05 24.01.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
18 |
pt, 18:05 31.01.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
19 |
pt, 18:05 07.02.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
20 |
pt, 18:05 14.02.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
21 |
pt, 18:05 21.02.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
22 |
pt, 18:05 28.02.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
23 |
pt, 18:05 07.03.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
24 |
pt, 18:05 14.03.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
25 |
pt, 18:05 21.03.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
26 |
pt, 18:05 28.03.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
27 |
pt, 18:05 04.04.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
28 |
pt, 18:05 11.04.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
29 |
pt, 18:05 18.04.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
30 |
pt, 18:05 25.04.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
31 |
pt, 18:05 02.05.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
32 |
pt, 18:05 09.05.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
33 |
pt, 18:05 16.05.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
34 |
pt, 18:05 23.05.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
35 |
pt, 18:05 30.05.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
36 |
pt, 18:05 06.06.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
37 |
pt, 18:05 13.06.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
38 |
pt, 18:05 20.06.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
39 |
pt, 18:05 27.06.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
Podgląd lekcji
Fitness / Zumba
Zumba dla dorosłych
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 23.09.2024
- Organizator
- Centrum Kultury Podgórza
- Filia
- Klub Swoszowice
- Liczba uczestników
- 10
- Wolnych miejsc
- 2
- Wiek od
- 16 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Zumba to nowatorski, niezwykle dynamiczny, energetyczny i skuteczny program taneczno-fitnessowy, łączący trening cardio z podstawowymi krokami takich tańców takich jak: cumbia, salsa, merengue czy reggaeton. Na zajęciach nie brakuje świetnej zabawy w stylu latynoskim!
Zumba jest przeznaczona praktycznie dla każdego. W treningu mogą uczestniczyć osoby bez przygotowania, o różnej sprawności fizycznej i w zasadzie każdym wieku.
UWAGA! Na te zajęcia nie obowiązuje zniżka KKR3+. Zniżka 50 % z Kartą "N".
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
poniedziałek godz. 18.20-19.20
# | Data | Czas trwania | Miejsce |
---|---|---|---|
1 |
pn, 18:20 23.09.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
2 |
pn, 18:20 30.09.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
3 |
pn, 18:20 07.10.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
4 |
pn, 18:20 14.10.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
5 |
pn, 18:20 21.10.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
6 |
pn, 18:20 28.10.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
7 |
pn, 18:20 04.11.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
8 |
pn, 18:20 11.11.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
9 |
pn, 18:20 18.11.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
10 |
pn, 18:20 25.11.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
11 |
pn, 18:20 02.12.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
12 |
pn, 18:20 09.12.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
13 |
pn, 18:20 16.12.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
14 |
pn, 18:20 13.01.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
15 |
pn, 18:20 03.02.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
16 |
pn, 18:20 10.02.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
17 |
pn, 18:20 17.02.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
18 |
pn, 18:20 24.02.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
19 |
pn, 18:20 03.03.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
20 |
pn, 18:20 10.03.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
21 |
pn, 18:20 17.03.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
22 |
pn, 18:20 24.03.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
23 |
pn, 18:20 31.03.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
24 |
pn, 18:20 07.04.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
25 |
pn, 18:20 14.04.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
26 |
pn, 18:20 21.04.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
27 |
pn, 18:20 28.04.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
28 |
pn, 18:20 05.05.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
29 |
pn, 18:20 12.05.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
30 |
pn, 18:20 19.05.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
31 |
pn, 18:20 26.05.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
32 |
pn, 18:20 02.06.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
33 |
pn, 18:20 09.06.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
34 |
pn, 18:20 16.06.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
35 |
pn, 18:20 23.06.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |