Lista zajęć Małgorzata Walerowska Tabata
Opis
Tabata to czterominutowy interwałowy trening, który poprawia wydolność aerobową i anaerobową, przyspiesza metabolizm, stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej.
Trening Tabata jest przeznaczony dla każdego, kto chce poprawić ogólną wydolność organizmu i spalić zbędną tkankę tłuszczową.
Mimo, że trening Tabata należy do intensywnych i był stworzony z myślą o sportowcach, to mogą go wykonywać także osoby, które nigdy wcześniej nie rozwijały swojej aktywności fizycznej.
To skuteczna zatem broń w walce o smukłą sylwetkę. Zaletą tego intensywnego treningu jest to, że spalamy kalorie jeszcze po jego zakończeniu, ponieważ poziom przemiany materii jest wówczas znacznie podwyższony.
Tabata opiera się na 4 podstawowych zasadach:
- trening trwa 4 minuty,
- przez 20 sekund wykonujemy jak najwięcej powtórzeń danego ćwiczenia (np. pompek),
- 10 sekund odpoczynku po każdych 20 sekundach treningu,
- sesje ćwiczeń powtarzamy 8 razy.
Prowadzenie: Małgorzata Walerowska
UWAGA! Na te zajęcia nie obowiązuje zniżka z Krakowską Kartą Rodzinną 3+ (KKR3+). Zniżka 50 % z Kartą "N".
Instruktor
Lekcje
Grupy:
Wszystkie
Piątki, godz. 18.05-19.05
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
pt, 18:05 20.09.2024 |
1 godz. | Piątki, godz. 18.05-19.05 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 2 |
pt, 18:05 27.09.2024 |
1 godz. | Piątki, godz. 18.05-19.05 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 3 |
pt, 18:05 04.10.2024 |
1 godz. | Piątki, godz. 18.05-19.05 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 4 |
pt, 18:05 11.10.2024 |
1 godz. | Piątki, godz. 18.05-19.05 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 5 |
pt, 18:05 18.10.2024 |
1 godz. | Piątki, godz. 18.05-19.05 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 6 |
pt, 18:05 25.10.2024 |
1 godz. | Piątki, godz. 18.05-19.05 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 7 |
pt, 18:05 01.11.2024 |
1 godz. | Piątki, godz. 18.05-19.05 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 8 |
pt, 18:05 08.11.2024 |
1 godz. | Piątki, godz. 18.05-19.05 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 9 |
pt, 18:05 15.11.2024 |
1 godz. | Piątki, godz. 18.05-19.05 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 10 |
pt, 18:05 22.11.2024 |
1 godz. | Piątki, godz. 18.05-19.05 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 11 |
pt, 18:05 29.11.2024 |
1 godz. | Piątki, godz. 18.05-19.05 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 12 |
pt, 18:05 06.12.2024 |
1 godz. | Piątki, godz. 18.05-19.05 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 13 |
pt, 18:05 13.12.2024 |
1 godz. | Piątki, godz. 18.05-19.05 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 14 |
pt, 18:05 20.12.2024 |
1 godz. | Piątki, godz. 18.05-19.05 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 15 |
pt, 18:05 27.12.2024 |
1 godz. | Piątki, godz. 18.05-19.05 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 16 |
pt, 18:05 03.01.2025 |
1 godz. | Piątki, godz. 18.05-19.05 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 17 |
pt, 18:05 10.01.2025 |
1 godz. | Piątki, godz. 18.05-19.05 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 18 |
pt, 18:05 17.01.2025 |
1 godz. | Piątki, godz. 18.05-19.05 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 19 |
pt, 18:05 24.01.2025 |
1 godz. | Piątki, godz. 18.05-19.05 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 20 |
pt, 18:05 31.01.2025 |
1 godz. | Piątki, godz. 18.05-19.05 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 21 |
pt, 18:05 07.02.2025 |
1 godz. | Piątki, godz. 18.05-19.05 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 22 |
pt, 18:05 14.02.2025 |
1 godz. | Piątki, godz. 18.05-19.05 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 23 |
pt, 18:05 21.02.2025 |
1 godz. | Piątki, godz. 18.05-19.05 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 24 |
pt, 18:05 28.02.2025 |
1 godz. | Piątki, godz. 18.05-19.05 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 25 |
pt, 18:05 07.03.2025 |
1 godz. | Piątki, godz. 18.05-19.05 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 26 |
pt, 18:05 14.03.2025 |
1 godz. | Piątki, godz. 18.05-19.05 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 27 |
pt, 18:05 21.03.2025 |
1 godz. | Piątki, godz. 18.05-19.05 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 28 |
pt, 18:05 28.03.2025 |
1 godz. | Piątki, godz. 18.05-19.05 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 29 |
pt, 18:05 04.04.2025 |
1 godz. | Piątki, godz. 18.05-19.05 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 30 |
pt, 18:05 11.04.2025 |
1 godz. | Piątki, godz. 18.05-19.05 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 31 |
pt, 18:05 18.04.2025 |
1 godz. | Piątki, godz. 18.05-19.05 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 32 |
pt, 18:05 25.04.2025 |
1 godz. | Piątki, godz. 18.05-19.05 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 33 |
pt, 18:05 02.05.2025 |
1 godz. | Piątki, godz. 18.05-19.05 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 34 |
pt, 18:05 09.05.2025 |
1 godz. | Piątki, godz. 18.05-19.05 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 35 |
pt, 18:05 16.05.2025 |
1 godz. | Piątki, godz. 18.05-19.05 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 36 |
pt, 18:05 23.05.2025 |
1 godz. | Piątki, godz. 18.05-19.05 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 37 |
pt, 18:05 30.05.2025 |
1 godz. | Piątki, godz. 18.05-19.05 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 38 |
pt, 18:05 06.06.2025 |
1 godz. | Piątki, godz. 18.05-19.05 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 39 |
pt, 18:05 13.06.2025 |
1 godz. | Piątki, godz. 18.05-19.05 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 40 |
pt, 18:05 20.06.2025 |
1 godz. | Piątki, godz. 18.05-19.05 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 41 |
pt, 18:05 27.06.2025 |
1 godz. | Piątki, godz. 18.05-19.05 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 42 |
pt, 18:05 04.07.2025 |
1 godz. | Piątki, godz. 18.05-19.05 |
Kraków, Klub Swoszowice |
rozwiń
Recenzje
Kinga W.