Nazwa zajęć: Szkoła kręgosłupa
Prowadzący: Adrianna Łaskarzewska
Wiek: 18+ lat
Dzień i godzina zajęć:
wtorek + czwartek, godz. 9:00-9:50,
wtorek + czwartek, godz. 10:00-10:50.
Koszt: 140 zł miesięcznie (1xtyg.), 180 zł miesięcznie (2xtyg.)

Możliwość skorzystania ze zniżki 50% na jedne wybrane zajęcia po okazaniu w Recepcji CKW: Karty Dużej Rodziny lub legitymacji emeryta/rencisty. Zniżka nie obowiązuje na zajęciach indywidualnych oraz innych - wymienionych w Regulaminie zajęć.

Opis zajęć:
Gimnastyka kręgosłupa służy utrzymaniu, odnowie i poprawie fizycznej organizmu. Celem zajęć jest rozwijanie i polepszanie świadomości własnego ciała. Poprawna postawa ciała zostaje osiągnięta dzięki właściwie dobranym ruchom, odpowiedniej stabilizacji stawów, adekwatnemu rozciąganiu i wzmacnianiu mięśni oraz psychicznemu odprężeniu. Najogólniej mówiąc, zajęcia te skierowane są do osób, które chcą wzmocnić, rozciągnąć i zmobilizować do pracy właściwe grupy mięśniowe. „Szkoła kręgosłupa” to także profilaktyczne, bezpieczne i skuteczne ćwiczenia wzmacniające mięśnie przykręgosłupowe, a także zwiększające elastyczność kręgosłupa. Ćwiczenia te to znakomita forma aktywności ruchowej dla każdego, kto chce jak najdłużej cieszyć się swobodą ruchu i brakiem bólów pleców. Wykorzystywane w treningu ćwiczenia na bazie jogi i pilatesu wzmocnią dodatkowo głębokie partie mięśniowe pleców oraz zlikwidują przykurcze mięśni i rozluźnią napięcia. Dzięki systematycznej gimnastyce zauważa się zmniejszenie dolegliwości bólowych, zanikają niepotrzebna napięcia mięśniowe, bardzo często występujące w okolicy karku.

Nazwa zajęć: Joga kręgosłupa
Prowadzący: Adrianna Łaskarzewska
Dzień i godz.: poniedziałek i/lub środa, godz. 9.00-9.50
Koszt::
1x tyg. 140,00 zł miesięcznie,
2 x tyg. 180,00 zł miesięcznie.

Możliwość skorzystania ze zniżki 50% na jedne wybrane zajęcia po okazaniu w Recepcji CKW: Karty Dużej Rodziny lub legitymacji emeryta/rencisty. Zniżka nie obowiązuje na zajęciach indywidualnych oraz innych - wymienionych w Regulaminie zajęć.

Opis zajęć
Jestem dyplomowaną nauczycielką jogi, absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie na Wydziale Rehabilitacji, na kierunku „relaksacja i joga”, dyplomowaną instruktorką fitness, instruktorem „Zdrowego kręgosłupa” oraz pilatesu. Uwielbiam, gdy pomagam uwierzyć, że to, co wydaje się być niemożliwe, jest na wyciągnięcie rąk. Praca z ludźmi, rozmowa i dzielenie się wiedzą, to moja codzienność. Moje zajęcia są starannie przygotowywane, aby dawały jak najlepsze efekty. Robię to, co kocham, dlatego mam dużo więcej energii, chęci do działania i kreatywności. Czekam na Ciebie, bo zdrowie jest najważniejsze! Zrób coś dla siebie i zapisz się na zajęcia. Razem spędzimy miło czas! Będziemy poprawiać kondycję, zwiększać wytrzymałość fizyczną, poprawiać gibkości, odporność i wydolność organizmu. Będziemy zwiększać świadomość własnego ciała, ruchomość kręgosłupa, stawów i więzadeł, płynność w poruszaniu się.Joga kręgosłupa: Słowo „joga” oznacza scalać, łączyć, wiązać, jednoczyć, przywiązywać, kierować i skupiać uwagę, ale także nakładać jarzmo oraz powściągać. Regularna praktyka jogi regeneruje ciało oraz umysł i pozwala zachować je w dobrym zdrowiu. Joga pozwala odnaleźć głęboką, wewnętrzną równowagę i spokój.Zajęcia przeznaczone są dla osób, które rozpoczynają praktykę jogi albo już ją praktykują. Jest to praktyka klasycznych asan (nieruchome i wygodne pozycje) z użyciem pomocy (paski, krzesła, klocki), która nie tylko podpiera ciało, ale także umożliwia osiągnięcie symetrii i harmonii, przestrzeni i otwarcia. Dzięki temu można dłużej trwać w danej pozycji, a tym samym uzyskiwać lepsze efekty praktyki. Asany udoskonalają i wzmacniają nasze zdrowie i sprawność oraz dają stabilność i lekkość. Uczą świadomości ciała, dzięki czemu nie tylko wzmacniają mięśnie, stawy i kości, ale dodają gibkości oraz wyciszają umysł, koją emocje.

22.11.2024 (piątek) Joga twarzy - Bruzdy nosowo-wargowe – masaż & kinesiotaping estetyczny
Godz.19:00-20:00
Centrum Kultury Wilanów, ul. Kolegiacka 3
Prowadzący: Adrianna Łaskarzewska
Płatność 50 zł / os. do 20 listopada

Zapisy na warsztaty przyjmujemy od 12 listopada, w placówkach Centrum Kultury Wilanów i na: strefazajestrefazajec.pl.

Bruzdy nosowo-wargowe to nic innego jak wgłębienia w skórze. Pojawiają się od górno-bocznej części skrzydełek nosa i biegną ku dołowi w stronę kącików ust. Głębokie i wyraźne bruzdy istotnie wpływają na wygląd twarzy. Do ich powstawania przyczyniają się między innymi mimika twarzy, grawitacja, zbyt mocno napięte mięśnie twarzy, a także naturalne procesy starzenia się skóry – utrata gęstości i lekkie opadanie policzków. Z upływem czasu zmniejsza się produkcja kolagenu i elastyny w skórze.

Masaż twarzy pobudza mikrokrążenie, dzięki czemu poprawia się elastyczność skóry. Na warsztatach poprzez automasaż będziemy rozluźniać napięte mięśnie, wzmacniać te osłabione, czyli będziemy niwelować bruzdy nosowo-wargowe. Aby wspomóc efekty masażu, okleimy się taśmą do kinesiotapingu estetycznego.

Co ze sobą zabrać: lusterko na nóżce, wodę do picia, nożyczki. Można zabrać swój ulubiony tonik/hydrolat i olejek do masażu. Wcześniej prosimy zmyć makijaż

Zapraszamy na kolejne warsztaty z cyklu Joga twarzy: 13.12.2024 r. oraz 17.01, 21.02, 21.03, 25.04, 23.05.2025 r.