Każde spotkanie obejmuje trening całego ciała. Osiągnięciu pożądanego efektu służy szeroka gama ćwiczeń: wzmacniające, rozciągające, stabilizacyjne, mobilizacyjne, równoważne.
Trening ma przeciwdziałać dyskomfortowi, jaki jest powodowany przez "siedzący" tryb życia oraz nauczyć starannego wykonywania ćwiczeń w celu zniwelowania bólu.
Warsztaty mają również uwrażliwić uczestników i promować prawidłowe zachowania związane z postawą ciała (np. poprawne podnoszenie przedmiotów, "aktywne stanie"), aby ograniczyć przeciążenia przez unikanie sytuacji sprzyjających powstawaniu zespołów bólowych kręgosłupa.
Ważną część spotkań będą stanowiły ćwiczenia rozluźniające - znoszące nieprawidłowe napięcia i zaburzenia oddechu, które prowadzą do dyskomfortu, poczucia wyczerpania, a w efekcie do objawów bólowych w różnych partiach ciała.

Zajęcia:
I grupa - wtorek godz. 19:30-20:30 (dorośli)
czwartek godz. 21:00-22:00 (dorośli)

II grupa – wtorek godz. 20:40-21:40 (dorośli)

Instruktor: Sylwia Łysik
Wymagania na zajęcia: mata do ćwiczeń (karimata), strój do ćwiczeń, obuwie na zmianę.
Uczestnicy: dorośli
Opłata standardowa: 130 zł/m-c (gr. I), 80 zł/m-c (gr. II)

Nauka tańców ludowych z różnych regionów świata – tańce francuskie, bałkańskie, żydowskie, portugalskie, flamandzkie/flandryjskie, polskie. Charakter tańców ludowych zapewnia integrację osób o różnych umiejętnościach i różnym tempie uczenia się. Podczas zajęć największy będzie udział tańców angażujących całą grupę, wykonywanych w kole z wymianą partnerów (la chapelloise, le cercle circassien, le bal limousine, lo branlon), korowodowych (francuskie sept sauts, rumuński alunelul, żydowski tzadik katamar), kontredansów (la gavre, circle&star). Podstawowym celem jest pokazanie, ile radości i satysfakcji może dawać taniec.

Zajęcia:
Czwartek, godz. 19.40-20.50

Instruktor Artur Łysik
Uczestnicy: dorośli
Opłata: 60 zł/m-c, słuchacze PUTW 50 zł/m-c