Lista zajęć Sylwia Łysik Zdrowy kręgosłup Gr. 2
Zdrowy kręgosłup Gr. 2
Kategoria
Opis
Każde spotkanie obejmuje trening całego ciała. Osiągnięciu pożądanego efektu służy szeroka gama ćwiczeń: wzmacniające, rozciągające, stabilizacyjne, mobilizacyjne, równoważne.
Trening ma przeciwdziałać dyskomfortowi, jaki jest powodowany przez "siedzący" tryb życia oraz nauczyć starannego wykonywania ćwiczeń w celu zniwelowania bólu.
Warsztaty mają również uwrażliwić uczestników i promować prawidłowe zachowania związane z postawą ciała (np. poprawne podnoszenie przedmiotów, "aktywne stanie"), aby ograniczyć przeciążenia przez unikanie sytuacji sprzyjających powstawaniu zespołów bólowych kręgosłupa.
Ważną część spotkań będą stanowiły ćwiczenia rozluźniające - znoszące nieprawidłowe napięcia i zaburzenia oddechu, które prowadzą do dyskomfortu, poczucia wyczerpania, a w efekcie do objawów bólowych w różnych partiach ciała.
Zajęcia:
I grupa - wtorek godz. 19:30-20:30 (dorośli)
czwartek godz. 21:00-22:00 (dorośli)
II grupa – wtorek godz. 20:40-21:40 (dorośli)
Instruktor: Sylwia Łysik
Wymagania na zajęcia: mata do ćwiczeń (karimata), strój do ćwiczeń, obuwie na zmianę.
Uczestnicy: dorośli
Opłata standardowa: 130 zł/m-c (gr. I), 80 zł/m-c (gr. II)
Instruktor
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 20:40 03.09.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 2 |
wt, 20:40 10.09.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 3 |
wt, 20:40 17.09.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 4 |
wt, 20:40 24.09.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 5 |
wt, 20:40 01.10.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 6 |
wt, 20:40 08.10.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 7 |
wt, 20:40 15.10.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 8 |
wt, 20:40 22.10.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 9 |
wt, 20:40 29.10.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 10 |
wt, 20:40 05.11.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 11 |
wt, 20:40 12.11.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 12 |
wt, 20:40 19.11.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 13 |
wt, 20:40 26.11.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 14 |
wt, 20:40 03.12.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 15 |
wt, 20:40 10.12.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 16 |
wt, 20:40 17.12.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 17 |
wt, 20:40 14.01.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 18 |
wt, 20:40 21.01.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 19 |
wt, 20:40 28.01.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 20 |
wt, 20:40 18.02.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 21 |
wt, 20:40 25.02.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 22 |
wt, 20:40 04.03.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 23 |
wt, 20:40 11.03.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 24 |
wt, 20:40 18.03.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 25 |
wt, 20:40 25.03.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 26 |
wt, 20:40 01.04.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 27 |
wt, 20:40 08.04.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 28 |
wt, 20:40 15.04.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 29 |
wt, 20:40 29.04.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 30 |
wt, 20:40 06.05.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 31 |
wt, 20:40 13.05.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 32 |
wt, 20:40 20.05.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 33 |
wt, 20:40 27.05.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 34 |
wt, 20:40 03.06.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 35 |
wt, 20:40 10.06.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 36 |
wt, 20:40 17.06.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |