Instruktorzy Marek Wołodko
Fitness / Gimnastyka
Pilates
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 01.10.2024
- Data zakończenia
- 30.06.2025
- Organizator
- Centrum Kultury Podgórza
- Filia
- Klub Wróblowice
- Liczba uczestników
- 9
- Wolnych miejsc
- 1
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Opis
- Czytaj opis
Pilates to rodzaj treningu, który wyróżnia się większą intensywnością ćwiczeń i wykorzystuje różnego typu pomoce tj. np. sprzęt rehabilitacyjny, piłka do pilatesu, piankowe wałki, gumy, kółka. Połączenie ćwiczeń rozciągających i treningu siłowego uelastyczniają oraz rozbudowują i zaznaczają mięśnie całego ciała, koncentrując się na mięśniach głębokich tułowia. Zajęcia połączone są z elementami gimnastyki kręgosłupa. Dodatkowo trening pomaga zbudować silny, umięśniony brzuch. Ćwiczeniom rozciągającym towarzyszy wyciszająca muzyka. Zajęcia wpływają korzystnie na układ nerwowy i mają działanie relaksujące i rozluźniające.
Zajęcia przeznaczone są dla młodzieży od 18 lat oraz osób dorosłych
Prowadzący: Marek Wołodko
Zajęcia: Wtorki godz: 19.15-20.15
Cena: 65 zł/ 270 zł / 540 zł
*opłata miesięczna/semestralna/roczna
Honorujemy Krakowską Kartę Rodziny z Niepełnosprawnym Dzieckiem (KKRN), które dają 50% zniżki.
Zorganizowanie zajęć będzie uzależnione od liczby chętnych.
Informacje i zapisy:
Centrum Kultury Podgórza KLUB WROBLOWICE
Henryka Niewodniczańskiego 74, 30-698 Kraków
12 654 95 63
519 309 351
wroblowice@ckpodgorza.pl
w serwisie strefazajec.pl
Harmonogram zajęć
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 19:15 01.10.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
| 2 |
wt, 19:15 08.10.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
| 3 |
wt, 19:15 15.10.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
| 4 |
wt, 19:15 22.10.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
| 5 |
wt, 19:15 29.10.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
| 6 |
wt, 19:15 05.11.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
| 7 |
wt, 19:15 12.11.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
| 8 |
wt, 19:15 19.11.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
| 9 |
wt, 19:15 26.11.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
| 10 |
wt, 19:15 03.12.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
| 11 |
wt, 19:15 10.12.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
| 12 |
wt, 19:15 17.12.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
| 13 |
wt, 19:15 07.01.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
| 14 |
wt, 19:15 14.01.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
| 15 |
wt, 19:15 21.01.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
| 16 |
wt, 19:15 28.01.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
| 17 |
wt, 19:15 04.02.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
| 18 |
wt, 19:15 11.02.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
| 19 |
wt, 19:15 18.02.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
| 20 |
wt, 19:15 25.02.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
| 21 |
wt, 19:15 04.03.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
| 22 |
wt, 19:15 11.03.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
| 23 |
wt, 19:15 18.03.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
| 24 |
wt, 19:15 25.03.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
| 25 |
wt, 19:15 01.04.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
| 26 |
wt, 19:15 08.04.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
| 27 |
wt, 19:15 15.04.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
| 28 |
wt, 19:15 22.04.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
| 29 |
wt, 19:15 29.04.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
| 30 |
wt, 19:15 06.05.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
| 31 |
wt, 19:15 13.05.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
| 32 |
wt, 19:15 20.05.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
| 33 |
wt, 19:15 27.05.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
| 34 |
wt, 19:15 03.06.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
Podgląd lekcji
Fitness / Gimnastyka
Stretching
- Typ
- zajęcia
- Poziom
- Początkujący
- Data rozpoczęcia
- 19.02.2025
- Data zakończenia
- 25.06.2025
- Organizator
- Centrum Kultury Podgórza
- Filia
- Klub Wróblowice
- Liczba uczestników
- 16
- Wolnych miejsc
- 4
- Wiek od
- 60 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Zajęcia prozdrowotne z wykorzystaniem różnych technik i metod ruchu - pilates, zdrowy kręgosłup oraz mobility, z elementami rozciągania, a także wzmacniania poszczególnych partii i grup mięśniowych. Sposób na poprawienie kondycji ruchowej, a co za tym idzie – uzyskanie większej sprawności w wykonywaniu codziennych zajęć i uchronienie się przed urazami. Ćwiczenia dostosowane do potrzeb osób starszych nie obciążają stawów ani kolan. Godzina aktywności dziennie pozwala uchronić się przed wieloma chorobami i poprawić samopoczucie. Zajęcia o niskim poziomie intensywności przy muzyce z wykorzystywaniem przyborów tj. krzesła, piłki, taśmy. 5650Trening poprawia samopoczucie i poprawia sprawność całego organizmu.
Zajęcia prowadzi Marek Wołodko. Ukończył studia licencjackie Fizjoterapii w Beskidzkiej Wyższej Szkole Umiejętności w Żywcu oraz Studium Masażu Leczniczego z uwzględnieniem terapii manualnej, specjalizacja w kierunku zdrowotnej profilaktyki kręgosłupa (Kraków). 30-letni staż pracy w zawodzie terapeuty w ośrodkach medycznych oraz 15-letni staż w prowadzeniu zajęć pilates oraz Aktywny Senior w Centrum Sportu i Rekreacji Cascada w Krakowie. W Klubie Wróblowice zajęcia gimnastyczne prowadzi od kilku lat.
Zajęcia raz w tygodniu po 60 min
środy godz: 18.00 - 19.00
Cena: 20 zł - Karta Seniora CKP
*opłata roczna
Informacje i zapisy:
Centrum Kultury Podgórza KLUB WRÓBLOWICE
Niewodniczańskiego 74, 30-698 Kraków
wroblowice@ckpodgorza.pl
w serwisie strefazajec.pl
Harmonogram zajęć
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
pn, 18:00 17.02.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Zbydniowice |
| 2 |
śr, 18:00 19.02.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Zbydniowice |
| 3 |
śr, 18:00 26.02.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Zbydniowice |
| 4 |
śr, 18:00 05.03.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Zbydniowice |
| 5 |
śr, 18:00 12.03.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Zbydniowice |
| 6 |
śr, 18:00 19.03.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Zbydniowice |
| 7 |
śr, 18:00 26.03.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Zbydniowice |
| 8 |
śr, 18:00 02.04.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Zbydniowice |
| 9 |
śr, 18:00 09.04.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Zbydniowice |
| 10 |
śr, 18:00 16.04.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Zbydniowice |
| 11 |
śr, 18:00 23.04.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Zbydniowice |
| 12 |
śr, 18:00 30.04.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Zbydniowice |
| 13 |
śr, 18:00 07.05.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Zbydniowice |
| 14 |
śr, 18:00 14.05.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Zbydniowice |
| 15 |
śr, 18:00 21.05.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Zbydniowice |
| 16 |
śr, 18:00 28.05.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Zbydniowice |
| 17 |
śr, 18:00 04.06.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Zbydniowice |
| 18 |
śr, 18:00 11.06.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Zbydniowice |
| 19 |
śr, 18:00 18.06.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Zbydniowice |
| 20 |
śr, 18:00 25.06.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Zbydniowice |
