Instruktorzy Agnieszka Zalewska-Bourehla
Fitness / Inne
Fitness; Agnieszka Zalewska-Bourehla
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 02.09.2024
- Data zakończenia
- 30.06.2025
- Organizator
- Ośrodek Postaw Twórczych Zamek
- Filia
- Zamek
- Liczba uczestników
- 12
- Wolnych miejsc
- 0
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Dokumenty
- Regulamin zajęć
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
zaktualizowany regulamin zajęć pojawi się wkrótce
Fitness – TBC - Total Body Condition/ Trening całego ciała – Agnieszka Zalewska-Bourehla
Zajęcia typu dwa w jednym – łączą ćwiczenia aerobowe (przyśpieszające oddech i puls) ze wzmacniającymi- są wykonywane do rytmicznej muzyki. Sekwencje ćwiczeń TBC uruchomiają zarówno górne, jak i dolne partie ciała.
Regularny trening może w szybkim czasie zwiększyć wydolność fizyczną, poprawić koordynację ruchową, ukształtować sylwetkę, przyspieszyć metabolizm, spalić tkankę tłuszczową, wyrzeźbić mięśnie. Trening rozpoczyna się solidną rozgrzewką , która ma przygotować organizm do intensywnego wysiłku. Podczas części głównej zajęć przeważają ćwiczenia dynamiczne, ukierunkowane na wszystkie partie mięśniowe. Są one wykonywane z wykorzystaniem dostępnych przyborów m.in. stepów , hantli, piłek, gum oporowych a niekiedy też bez nich, by poćwiczyć z ciężarem własnego ciała.
Zajęcia kończą się kilkuminutowym stretchingiem , który rozciąga rozluźnia i wycisza ciało, a przede wszystkim przygotowuje organizm do regeneracji.
Dzięki regularnemu uczestnictwu w tych zajęciach, Twoje ciało wysmukli się, a mięśnie staną się twardsze i będą widocznie zarysowane.
TBC dostarczy Ci również mnóstwo dodatkowych bodźców treningowych, a wysoka intensywność ćwiczeń sprawi, że nawet po treningu Twój organizm jeszcze będzie pobudzony do spalania tkanki tłuszczowej.
Prowadząca:
Agnieszka Zalewska-Bourehla – instruktor rekreacji ruchowej ze specjalizacją aerobik, nauczyciel wychowania fizycznego (Akademia Wychowania Fizycznego we Wrocławiu ) , magister animacji społeczno-kulturalnej ze specjalizacją taniec (Wyższa Szkoła Pedagogiczna /Kierunek Animacja Kulturalna Oświatowa/ specjalizacja - TANIEC - Zielona Góra).
Harmonogram zajęć
# | Data | Czas trwania | Miejsce |
---|---|---|---|
1 |
pn, 18:15 02.09.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
2 |
śr, 17:00 04.09.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
3 |
pt, 18:15 06.09.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
4 |
pn, 18:15 09.09.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
5 |
śr, 17:00 11.09.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
6 |
pt, 18:15 13.09.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
7 |
pn, 18:15 16.09.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
8 |
śr, 17:00 18.09.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
9 |
pt, 18:15 20.09.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
10 |
pn, 18:15 23.09.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
11 |
śr, 17:00 25.09.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
12 |
pt, 18:15 27.09.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
13 |
pn, 18:15 30.09.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
14 |
śr, 17:00 02.10.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
15 |
pt, 18:15 04.10.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
16 |
pn, 18:15 07.10.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
17 |
śr, 17:00 09.10.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
18 |
pt, 18:15 11.10.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
19 |
pn, 18:15 14.10.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
20 |
śr, 17:00 16.10.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
21 |
pt, 18:15 18.10.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
22 |
pn, 18:15 21.10.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
23 |
śr, 17:00 23.10.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
24 |
pt, 18:15 25.10.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
25 |
pn, 18:15 28.10.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
26 |
śr, 17:00 30.10.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
27 |
pt, 18:15 01.11.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
28 |
pn, 18:15 04.11.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
29 |
śr, 17:00 06.11.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
30 |
pt, 18:15 08.11.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
31 |
pn, 18:15 11.11.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
32 |
śr, 17:00 13.11.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
33 |
pt, 18:15 15.11.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
34 |
pn, 18:15 18.11.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
35 |
śr, 17:00 20.11.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
36 |
pt, 18:15 22.11.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
37 |
pn, 18:15 25.11.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
38 |
śr, 17:00 27.11.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
39 |
pt, 18:15 29.11.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
40 |
pn, 18:15 02.12.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
41 |
śr, 17:00 04.12.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
42 |
pt, 18:15 06.12.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
43 |
pn, 18:15 09.12.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
44 |
śr, 17:00 11.12.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
45 |
pt, 18:15 13.12.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
46 |
pn, 18:15 16.12.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
47 |
śr, 17:00 18.12.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
48 |
pt, 18:15 20.12.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
49 |
pn, 18:15 23.12.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
50 |
śr, 17:00 25.12.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
51 |
pt, 18:15 27.12.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
52 |
pn, 18:15 30.12.2024 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
53 |
śr, 17:00 01.01.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
54 |
pt, 18:15 03.01.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
55 |
pn, 18:15 06.01.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
56 |
śr, 17:00 08.01.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
57 |
pt, 18:15 10.01.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
58 |
pn, 18:15 13.01.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
59 |
śr, 17:00 15.01.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
60 |
pt, 18:15 17.01.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
61 |
pn, 18:15 20.01.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
62 |
śr, 17:00 22.01.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
63 |
pt, 18:15 24.01.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
64 |
pn, 18:15 27.01.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
65 |
śr, 17:00 29.01.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
66 |
pt, 18:15 31.01.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
67 |
pn, 18:15 03.02.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
68 |
śr, 17:00 05.02.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
69 |
pt, 18:15 07.02.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
70 |
pn, 18:15 10.02.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
71 |
śr, 17:00 12.02.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
72 |
pt, 18:15 14.02.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
73 |
pn, 18:15 17.02.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
74 |
śr, 17:00 19.02.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
75 |
pt, 18:15 21.02.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
76 |
pn, 18:15 24.02.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
77 |
śr, 17:00 26.02.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
78 |
pt, 18:15 28.02.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
79 |
pn, 18:15 03.03.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
80 |
śr, 17:00 05.03.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
81 |
pt, 18:15 07.03.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
82 |
pn, 18:15 10.03.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
83 |
śr, 17:00 12.03.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
84 |
pt, 18:15 14.03.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
85 |
pn, 18:15 17.03.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
86 |
śr, 17:00 19.03.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
87 |
pt, 18:15 21.03.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
88 |
pn, 18:15 24.03.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
89 |
śr, 17:00 26.03.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
90 |
pt, 18:15 28.03.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
91 |
pn, 18:15 31.03.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
92 |
śr, 17:00 02.04.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
93 |
pt, 18:15 04.04.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
94 |
pn, 18:15 07.04.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
95 |
śr, 17:00 09.04.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
96 |
pt, 18:15 11.04.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
97 |
pn, 18:15 14.04.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
98 |
śr, 17:00 16.04.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
99 |
pt, 18:15 18.04.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
100 |
pn, 18:15 21.04.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
101 |
śr, 17:00 23.04.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
102 |
pt, 18:15 25.04.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
103 |
pn, 18:15 28.04.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
104 |
śr, 17:00 30.04.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
105 |
pt, 18:15 02.05.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
106 |
pn, 18:15 05.05.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
107 |
śr, 17:00 07.05.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
108 |
pt, 18:15 09.05.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
109 |
pn, 18:15 12.05.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
110 |
śr, 17:00 14.05.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
111 |
pt, 18:15 16.05.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
112 |
pn, 18:15 19.05.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
113 |
śr, 17:00 21.05.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
114 |
pt, 18:15 23.05.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
115 |
pn, 18:15 26.05.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
116 |
śr, 17:00 28.05.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
117 |
pt, 18:15 30.05.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
118 |
pn, 18:15 02.06.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
119 |
śr, 17:00 04.06.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
120 |
pt, 18:15 06.06.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
121 |
pn, 18:15 09.06.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
122 |
śr, 17:00 11.06.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
123 |
pt, 18:15 13.06.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
124 |
pn, 18:15 16.06.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
125 |
śr, 17:00 18.06.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
126 |
pt, 18:15 20.06.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
127 |
pn, 18:15 23.06.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
128 |
śr, 17:00 25.06.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |
129 |
pt, 18:15 27.06.2025 |
1 godz. |
Wrocław, Zamek sala nr 204 |