Instruktorzy Aneta Osiecka
Sport / Inne
Joga Iyengara
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 02.01.2025
- Organizator
- Dom Kultury ŚWIT w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy
- Filia
- Dom Kultury ŚWIT w Dzielnicy Targówek
- Liczba uczestników
- 45
- Wolnych miejsc
- 15
- Dokumenty
- Regulamin zajęć
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
UWAGA! Od kwietnia zmiana ceny za zajęcia przy płatności za pomocą Kart Multisport/ Medicover/ Vanity/ Ok System!
Termin: wtorek godz. 19:00-20:15; czwartek godz. 19:30-20:45.
Koszt: 160 zł/ miesiąc (2 x w tygodniu); 240 zł/ miesiąc (1 x w tygodniu); 55 zł/ pojedyncze zajęcia Możliwość płatności przy pomocy kart partnerów: Vanity, Multisport, Ok System - takim przypadku płatność za 1 wejście o odbicie Karty oraz dopłata w wysokości 10 zł
Prowadząca: Aneta Osiecka
Joga – najprościej mówiąc jest sztuką przywracania harmonii i odnajdywania równowagi w sobie samym. Uważna i skupiona praktyka asan – pozycji jogi – oraz głęboki i uważny oddech pomagają zaspokoić potrzeby ciała oraz odnaleźć spokój i harmonię. Na poziomie fizycznym – ćwiczenia jogi pozwalają poczuć się lepiej, sprawniej, zdrowiej, uwalniają z ciała stresy i napięcia. Na poziomie emocjonalnym natomiast wyciszają i uspokajają rozbiegany umysł.
Celem zajęć jest rozwinięcie, wzmocnienie i pielęgnowanie własnej siły życiowej i nauczenie się jej równoważenia, odnajdywania spokoju i stabilności. Ćwiczymy po to, by umiejętności te wykorzystywać w życiu codziennym. Obcując uważniej z własnym ciałem zauważamy także to, co zwykle w codziennej krzątaninie umyka naszej uwadze - jak cudownym jest prosty fakt, że się jest, że się ma ciało, że mamy przywilej odczuwania i świadomego uczestnictwa w tym, co się wydarza w nas samych jak i wokół nas.
Zapraszamy niezależnie od wieku, wyglądu czy kondycji fizycznej (nie trzeba być elastycznym ani wysportowanym, aby zacząć ćwiczyć jogę). Ćwiczymy boso, w wygodnym, niekrępującym ruchów stroju (np. legginsy i koszulka), na antypoślizgowych matach.
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
Środa godz. 8:30-9:15
Wtorek 19:00-20:15, Czwartek 19:30-20:45
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 19:00 10.09.2024 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 2 |
czw, 19:30 12.09.2024 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 3 |
wt, 19:00 17.09.2024 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 4 |
czw, 19:30 19.09.2024 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 5 |
wt, 19:00 24.09.2024 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 6 |
czw, 19:30 26.09.2024 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 7 |
wt, 19:00 01.10.2024 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 8 |
czw, 19:30 03.10.2024 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 9 |
wt, 19:00 08.10.2024 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 10 |
wt, 19:00 15.10.2024 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 11 |
czw, 19:30 17.10.2024 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 12 |
wt, 19:00 22.10.2024 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 13 |
czw, 19:30 24.10.2024 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 14 |
wt, 19:00 29.10.2024 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 15 |
czw, 19:30 31.10.2024 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 16 |
wt, 19:00 05.11.2024 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 17 |
czw, 19:30 07.11.2024 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 18 |
wt, 19:00 12.11.2024 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 19 |
czw, 19:30 14.11.2024 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 20 |
wt, 19:00 19.11.2024 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 21 |
czw, 19:30 21.11.2024 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 22 |
czw, 19:30 28.11.2024 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 23 |
wt, 19:00 03.12.2024 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 24 |
czw, 19:30 05.12.2024 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 25 |
wt, 19:00 10.12.2024 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 26 |
czw, 19:30 12.12.2024 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 27 |
wt, 19:00 17.12.2024 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 28 |
czw, 19:30 19.12.2024 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 29 |
czw, 19:30 02.01.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 30 |
wt, 19:00 07.01.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 31 |
czw, 19:30 09.01.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 32 |
wt, 19:00 14.01.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 33 |
czw, 19:30 16.01.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 34 |
wt, 19:00 21.01.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 35 |
czw, 19:30 23.01.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 36 |
wt, 19:00 28.01.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 37 |
czw, 19:30 30.01.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 38 |
wt, 19:00 04.02.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 39 |
czw, 19:30 06.02.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 40 |
wt, 19:00 11.02.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 41 |
czw, 19:30 13.02.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 42 |
wt, 19:00 18.02.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 43 |
czw, 19:30 20.02.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 44 |
wt, 19:00 25.02.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 45 |
czw, 19:30 27.02.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 46 |
wt, 19:00 04.03.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 47 |
czw, 19:30 06.03.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 48 |
wt, 19:00 11.03.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 49 |
czw, 19:30 13.03.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 50 |
wt, 19:00 18.03.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 51 |
czw, 19:30 20.03.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 52 |
wt, 19:00 25.03.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 53 |
czw, 19:30 27.03.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 54 |
wt, 19:00 01.04.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 55 |
czw, 19:30 03.04.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 56 |
wt, 19:00 08.04.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 57 |
czw, 19:30 10.04.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 58 |
wt, 19:00 15.04.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 59 |
czw, 19:30 17.04.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 60 |
wt, 19:00 22.04.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 61 |
czw, 19:30 24.04.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 62 |
wt, 19:00 29.04.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 63 |
wt, 19:00 06.05.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 64 |
czw, 19:30 08.05.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 65 |
wt, 19:00 13.05.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 66 |
czw, 19:30 15.05.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 67 |
wt, 19:00 20.05.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 68 |
czw, 19:30 22.05.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 69 |
wt, 19:00 27.05.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 70 |
czw, 19:30 29.05.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 71 |
wt, 19:00 03.06.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 72 |
czw, 19:30 05.06.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 73 |
wt, 19:00 10.06.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 74 |
czw, 19:30 12.06.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 75 |
wt, 19:00 17.06.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 76 |
wt, 19:00 24.06.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
| 77 |
czw, 19:30 26.06.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Kultury Świt – sala 8 |
Podgląd lekcji
Fitness / Joga
JOGA - Dom Otwarty przy ul Radzymińskiej 123
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 02.04.2025
- Data zakończenia
- 30.06.2025
- Organizator
- Dom Kultury ŚWIT w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy
- Filia
- Dom Otwarty Świt
- Liczba uczestników
- 11
- Wolnych miejsc
- 89
- Wiek od
- 14 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Dokumenty
- Regulamin zajęć
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
JOGA PORANNA - zajęcia jogi skierowane do kobiet, które pozwolą na chwilę wytchnienia w codziennym zabieganiu. W dzisiejszym świecie, gdzie tempo życia jest szybkie, a stres często nieodłącznie towarzyszy nam każdego dnia, joga stanowi idealne rozwiązanie dla tych, które pragną zadbać o swoje ciało i umysł.
Zajęcia koncentrują się na regeneracyjnych sekwencjach jogi, które są łagodne, nie obciążają organizmu i minimalizują ryzyko kontuzji. Dzięki użyciu wałków, koców i klocków, pozycje jogi są dostosowane do indywidualnych potrzeb, wspierając zdrowie kobiety na każdym etapie życia – od miesiączki, przez ciążę i połóg, aż po menopauzę.
Ćwiczenia oddechowe, które są integralną częścią zajęć, pomagają w utrzymaniu równowagi emocjonalnej i wspierają prawidłową pracę układu nerwowego. To przestrzeń, w której każda kobieta może odzyskać spokój, harmonizować swoje ciało i umysł oraz poczuć się w pełni sobą.
Termin:
poniedziałek godz. 11:30-12:45
Koszt:
pojedyncze wejście - 50 zł
karnet za zajęcia Joga poranna 1 x w tygodniu - 160 zł
z kartą dużej rodziny karnet za zajęcia Joga poranna 1 x w tygodniu - 152 zł
JOGA ŁAGODNA Z ELEMENTAMI JOGI ZDROWEGO KRĘGOSŁUPA - Zajęcia przeznaczone dla osób początkujących, seniorów oraz wszystkich tych, którzy potrzebują łagodnej praktyki z elementami profilaktyki i terapii najczęściej występujących dysfunkcji kręgosłupa (np. dyskopatia, kregozmyk, dolegliwości bólowe wynikające z przeciążenia). Zajęcia prowadzone są w oparciu o metodę BKS Iyengara. Podczas zajęć uczestnicy i uczestniczki nauczą się jak dzięki łagodnej pracy w asanach (pozycjach ciała) usuwać napięcia z ciała oraz uspokajać rozbiegany umysł. Ćwicząc, zwracamy uwagę na oddech, tak aby aktywnie oddziaływać na pracę układu nerwowego (uspokojenie i wyciszenie). Łagodna praktyka pozycji jogi (używamy pomocy t.j. koce, pianki, paski, krzesła) oraz świadomy oddech to doskonały sposób, aby poprawić swoją kondycję fizyczną, usunąć napięcia z ciała oraz poprawić swoje samopoczucie.
Termin:
poniedziałek godz. 18.00-19.15
Koszt:
pojedyncze wejście - 55 zł
karnet za zajęcia Joga łagodna 1 x w tygodniu - 170 zł
z kartą dużej rodziny karnet za zajęcia Joga łagodna 1 x w tygodniu - 161,50 zł
JOGA IYENGARA - zajęcia przeznaczone dla wszystkich osób, poczatkujacych i już ćwiczących. Zajęcia prowadzone są w oparciu o metodę BKS Iyengara. Podczas zajęć uczestnicy i uczestniczki nauczą się jak dzięki łagodnej pracy w asanach (pozycjach ciała) usuwać napięcia z ciała oraz uspokajać rozbiegany umysł. Ćwicząc, zwracamy uwagę na oddech, tak aby aktywnie oddziaływać na pracę układu nerwowego (uspokojenie i wyciszenie). Łagodna praktyka pozycji jogi (używamy pomocy t.j. koce, pianki, paski, krzesła) oraz świadomy oddech to doskonały sposób, aby poprawić swoją kondycję fizyczną, usunąć napięcia z ciała oraz poprawić swoje samopoczucie.
Termin
środa godz. 19:00-20:15
Koszt:
pojedyncze wejście - 55 zł
karnet za zajęcia Joga łagodna 1 x w tygodniu - 170 zł
z kartą dużej rodziny karnet za zajęcia Joga łagodna 1 x w tygodniu - 161,50 zł
Możliwość płatności przy pomocy kart partnerów: Vanity, Multisport, Ok System - takim przypadku płatność za 1 wejście to odbicie Karty oraz dopłata w wysokości 10 zł
Płatność przez Strefę zajęc lub na miejscu - tylko i wyłącznie kartą
W razie pytań zapraszamy do kontaktu poprzez:
-nr telefonu na recepcję/sms - 571 225 505
-mail: zapisy@domotwarty.com.pl
**Prosimy o zgłaszanie potrzeby tłumaczenia PJM i innych dostosowań.
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
Joga lyengara
Joga lyengara łagodna poranna
Joga lyengara łagodna z elementami jogi kręgosłupa
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
śr, 19:00 02.04.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Otwarty - Sala jogi |
| 2 |
pn, 11:30 07.04.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Otwarty - Sala jogi |
| 3 |
pn, 18:00 07.04.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Otwarty - Sala jogi |
| 4 |
śr, 19:00 09.04.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Otwarty - Sala jogi |
| 5 |
pn, 11:30 14.04.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Otwarty - Sala jogi |
| 6 |
pn, 18:00 14.04.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Otwarty - Sala jogi |
| 7 |
śr, 19:00 16.04.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Otwarty - Sala jogi |
| 8 |
pn, 11:30 21.04.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Otwarty - Sala jogi |
| 9 |
pn, 18:00 21.04.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Otwarty - Sala jogi |
| 10 |
śr, 19:00 23.04.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Otwarty - Sala jogi |
| 11 |
pn, 11:30 28.04.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Otwarty - Sala jogi |
| 12 |
pn, 18:00 28.04.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Otwarty - Sala jogi |
| 13 |
śr, 19:00 30.04.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Otwarty - Sala jogi |
| 14 |
pn, 11:30 05.05.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Otwarty - Sala jogi |
| 15 |
pn, 18:00 05.05.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Otwarty - Sala jogi |
| 16 |
śr, 19:00 07.05.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Otwarty - Sala jogi |
| 17 |
pn, 11:30 12.05.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Otwarty - Sala jogi |
| 18 |
pn, 18:00 12.05.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Otwarty - Sala jogi |
| 19 |
śr, 19:00 14.05.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Otwarty - Sala jogi |
| 20 |
pn, 11:30 19.05.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Otwarty - Sala jogi |
| 21 |
pn, 18:00 19.05.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Otwarty - Sala jogi |
| 22 |
śr, 19:00 21.05.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Otwarty - Sala jogi |
| 23 |
pn, 11:30 26.05.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Otwarty - Sala jogi |
| 24 |
pn, 18:00 26.05.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Otwarty - Sala jogi |
| 25 |
śr, 19:00 28.05.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Otwarty - Sala jogi |
| 26 |
pn, 11:30 02.06.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Otwarty - Sala jogi |
| 27 |
pn, 18:00 02.06.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Otwarty - Sala jogi |
| 28 |
śr, 19:00 04.06.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Otwarty - Sala jogi |
| 29 |
pn, 11:30 09.06.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Otwarty - Sala jogi |
| 30 |
pn, 18:00 09.06.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Otwarty - Sala jogi |
| 31 |
śr, 19:00 11.06.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Otwarty - Sala jogi |
| 32 |
pn, 11:30 16.06.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Otwarty - Sala jogi |
| 33 |
pn, 18:00 16.06.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Otwarty - Sala jogi |
| 34 |
śr, 19:00 18.06.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Otwarty - Sala jogi |
| 35 |
pn, 11:30 23.06.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Otwarty - Sala jogi |
| 36 |
pn, 18:00 23.06.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Otwarty - Sala jogi |
| 37 |
śr, 19:00 25.06.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Otwarty - Sala jogi |
| 38 |
pn, 11:30 30.06.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Otwarty - Sala jogi |
| 39 |
pn, 18:00 30.06.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Dom Otwarty - Sala jogi |
