Instruktorzy Katarzyna Ulida
Fitness / Gimnastyka
Szkoła kręgosłupa - K.Ulida - Alto
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 11.09.2024
- Data zakończenia
- 31.07.2025
- Organizator
- Centrum Kultury Wilanów
- Filia
- Aleja Rzeczypospolitej 14
- Liczba uczestników
- 18
- Wolnych miejsc
- -1
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Opis
- Czytaj opis
Nazwa zajęć: Szkoła kręgosłupa
Instruktor : Katarzyna Ulida
Wiek: 18+ lat
Dzień i godzina zajęć: środa, godz. 20.00-20.50
Koszt: 140,00 zł miesięcznie
Możliwość skorzystania ze zniżki 50% na jedne wybrane zajęcia po okazaniu w Recepcji CKW: Karty Dużej Rodziny
lub legitymacji emeryta/rencisty. Zniżka nie obowiązuje na zajęciach indywidualnych oraz innych - wymienionych
w Regulaminie zajęć.
Opis zajęć:
Zajęcia "zdrowy kręgosłup" zapobiegają bólom kręgosłupa i mają charakter profilaktyczny. Rozpoczynają się rozgrzewką. Kolejna część to ćwiczenia, które opierają się głównie na delikatnym wzmacnianiu mięśni głębokich, rozciąganiu przykurczonych stref ciała oraz uczą przyjmowania poprawnej postawy w życiu codziennym. Zakończone są stretchingiem i relaksacją. Ćwiczenia są wykonywane spokojnie i powoli, w równym tempie oraz przy zachowaniu miarowego oddechu. Zajęcia prowadzone są przy relaksacyjnej muzyce, która sprzyja odprężeniu się. Ćwiczenia poprawiają ogólną sprawność ciała, są ogólnorozwojowe i wpływają korzystnie na poprawę samopoczucia. Uczestnik chodzący regularnie na zajęcia wzmocni mięśnie głebokie, rozciągnie przykurczone strefy ciała, poprawi postawę ciała w życiu codziennym.
Po ćwiczeniach fizycznych uczestnikom towarzyszy dobry nastrój, zaś ciało będzie bardziej elastyczne.
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
śr. 20.00-20.50
# | Data | Czas trwania | Miejsce |
---|---|---|---|
1 |
śr, 20:00 11.09.2024 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
2 |
śr, 20:00 18.09.2024 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
3 |
śr, 20:00 25.09.2024 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
4 |
śr, 20:00 02.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
5 |
śr, 20:00 09.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
6 |
śr, 20:00 16.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
7 |
śr, 20:00 23.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
8 |
śr, 20:00 30.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
9 |
śr, 20:00 06.11.2024 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
10 |
śr, 20:00 13.11.2024 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
11 |
śr, 20:00 20.11.2024 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
12 |
śr, 20:00 27.11.2024 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
13 |
śr, 20:00 04.12.2024 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
14 |
śr, 20:00 11.12.2024 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
15 |
śr, 20:00 18.12.2024 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
16 |
śr, 20:00 08.01.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
17 |
śr, 20:00 15.01.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
18 |
śr, 20:00 22.01.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
19 |
śr, 20:00 29.01.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
20 |
śr, 20:00 19.02.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
21 |
śr, 20:00 26.02.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
22 |
śr, 20:00 05.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
23 |
śr, 20:00 12.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
24 |
śr, 20:00 19.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
25 |
śr, 20:00 26.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
26 |
śr, 20:00 02.04.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
27 |
śr, 20:00 09.04.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
28 |
śr, 20:00 16.04.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
29 |
śr, 20:00 23.04.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
30 |
śr, 20:00 30.04.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
31 |
śr, 20:00 07.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
32 |
śr, 20:00 14.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
33 |
śr, 20:00 21.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
34 |
śr, 20:00 28.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
35 |
śr, 20:00 04.06.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
36 |
śr, 20:00 11.06.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
37 |
śr, 20:00 18.06.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
38 |
śr, 20:00 25.06.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
Podgląd lekcji
Edukacja / Rozwój osobisty
Joga dla dzieci z elemntami TUS i uważności - Radosna
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 09.09.2024
- Data zakończenia
- 31.07.2025
- Organizator
- Centrum Kultury Wilanów
- Filia
- Radosna 11
- Liczba uczestników
- 19
- Wolnych miejsc
- 5
- Wiek od
- 7 lat
- Wiek do
- 12 lat
- Opis
- Czytaj opis
Nazwa zajęć: Joga dla dzieci z elemntami TUS i uważności
Prowadzący: Fundacja „Family Island”
Wiek: 7-9 lat i 10-12 lat
Dzień i godzina zajęć:
poniedziałek, godz. 18.20-19.20 (4-6 klasa)
poniedziałek, godz. 17.15-18,15 (1-3 klasa)
Koszt: 180 zł miesięcznie
Możliwość skorzystania ze zniżki 50% na jedne wybrane zajęcia po okazaniu w Recepcji CKW: Karty Dużej Rodziny. Zniżka nie obowiązuje na zajęciach indywidualnych oraz innych - wymienionych w Regulaminie zajęć.
Opis:
Joga dla dzieci z elementami TUS i uważności to zajęcia o charakterze świeckim skierowane do wszystkich dzieci niezależnie od ich ogólnej sprawności fizycznej. W trakcie ich trwania instruktorzy wykorzystują różnorodne zabawy ruchowe, które sprawiają, że są one atrakcyjne. Dodatkowo w trakcie zajęć dzieci uczą się prawidłowego oddechu i poznają sposoby jak poradzić sobie ze stresem. Podczas zajęć skupiamy się także na rozwoju emocjonalnym i poprawie kontaktów interpersonalnych. W związku z tym zajęcia będą odpowiednie również dla dzieci, które potrzebują wsparcia w zakresie funkcjonowania społecznego (m. in. dla dzieci nieśmiałych, wycofanych społecznie, które chcę nauczyć się nawiązywania i podtrzymywania relacji społecznych z rówieśnikami).
Prowadzący:
KASIA
Z wykształcenia jestem pedagogiem specjalnym, czynnie pracującymi z dziećmi oraz certyfikowanym terapeutą zajmującym się Treningiem Umiejętności Społecznych
KAROLINA
Z wykształcenia jestem nauczycielem edukacji wczesnoszkolnej i przedszkolnej, terapeutą pedagogicznym oraz certyfikowanym instruktorem prowadzącym Trening Umiejętności Społecznych.
Praca z dziećmi jest nieodłącznym elementem naszego życia, dlatego nieustannie poszerzamy swoją wiedzę biorąc udział w licznych kursach. Poza pracą w szkole i pracą terapeuty, dużą rolę w naszym życiu odgrywa aktywność fizyczna.
Ukończyłyśmy kurs instruktorski – Nauczyciel Jogi dla dzieci oraz kurs instruktorski Uważność w edukacji.
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
18.20-19.20 (4-6 klasa)
pon.17:15-18:15(1-3 klasa)
# | Data | Czas trwania | Miejsce |
---|---|---|---|
1 |
pn, 17:15 09.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
2 |
pn, 18:20 09.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
3 |
pn, 17:15 16.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
4 |
pn, 18:20 16.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
5 |
pn, 17:15 23.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
6 |
pn, 18:20 23.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
7 |
pn, 17:15 30.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
8 |
pn, 18:20 30.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
9 |
pn, 17:15 07.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
10 |
pn, 18:20 07.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
11 |
pn, 17:15 14.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
12 |
pn, 18:20 14.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
13 |
pn, 17:15 28.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
14 |
pn, 18:20 28.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
15 |
pn, 17:15 04.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
16 |
pn, 18:20 04.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
17 |
pn, 17:15 18.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
18 |
pn, 18:20 18.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
19 |
pn, 17:15 25.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
20 |
pn, 18:20 25.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
21 |
pn, 17:15 02.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
22 |
pn, 18:20 02.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
23 |
pn, 17:15 09.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
24 |
pn, 18:20 09.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
25 |
pn, 17:15 16.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
26 |
pn, 18:20 16.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
27 |
pn, 17:15 13.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
28 |
pn, 18:20 13.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
29 |
pn, 17:15 20.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
30 |
pn, 18:20 20.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
31 |
pn, 17:15 27.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
32 |
pn, 18:20 27.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
33 |
pn, 17:15 17.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
34 |
pn, 18:20 17.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
35 |
pn, 17:15 24.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
36 |
pn, 18:20 24.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
37 |
pn, 17:15 03.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
38 |
pn, 18:20 03.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
39 |
pn, 17:15 10.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
40 |
pn, 18:20 10.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
41 |
pn, 17:15 17.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
42 |
pn, 18:20 17.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
43 |
pn, 17:15 24.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
44 |
pn, 18:20 24.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
45 |
pn, 17:15 31.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
46 |
pn, 18:20 31.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
47 |
pn, 17:15 07.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
48 |
pn, 18:20 07.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
49 |
pn, 17:15 14.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
50 |
pn, 18:20 14.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
51 |
pn, 17:15 28.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
52 |
pn, 18:20 28.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
53 |
pn, 17:15 05.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
54 |
pn, 18:20 05.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
55 |
pn, 17:15 12.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
56 |
pn, 18:20 12.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
57 |
pn, 17:15 19.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
58 |
pn, 18:20 19.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
59 |
pn, 17:15 26.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
60 |
pn, 18:20 26.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
61 |
pn, 17:15 02.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
62 |
pn, 18:20 02.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
63 |
pn, 17:15 09.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
64 |
pn, 18:20 09.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
65 |
pn, 17:15 16.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
66 |
pn, 18:20 16.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
67 |
pn, 17:15 23.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
68 |
pn, 18:20 23.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala plastyczna Radosna |
Podgląd lekcji
Fitness / Gimnastyka
Zdrowy Kręgosłup (K.Ulida) - Radosna
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 09.09.2024
- Data zakończenia
- 31.07.2025
- Organizator
- Centrum Kultury Wilanów
- Filia
- Radosna 11
- Liczba uczestników
- 30
- Wolnych miejsc
- -6
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Opis
- Czytaj opis
Nazwa zajęć: Zdrowy kręgosłup (K.Ulida)
Instruktor : Katarzyna Ulida
Wiek: 18+
Dzień i godzina zajęć: poniedziałek 19:30-20:30 i / lub środa 18:30-19:30
Koszt: 1 x tyg. 140 zł/m-c
2 x tyg. 180 zł/m-c
Możliwość skorzystania ze zniżki 50% na jedne wybrane zajęcia po okazaniu w Recepcji CKW: Karty Dużej Rodziny lub legitymacji emeryta/rencisty. Zniżka nie obowiązuje na zajęciach indywidualnych oraz innych - wymienionych w Regulaminie zajęć.
Opis zajęć:
Zajęcia "zdrowy kręgosłup" zapobiegają bólom kręgosłupa i mają charakter profilaktyczny. Rozpoczynają się rozgrzewką. Kolejna część to ćwiczenia, które opierają się głównie na delikatnym wzmacnianiu mięśni głębokich, rozciąganiu przykurczonych stref ciała oraz uczą przyjmowania poprawnej postawy w życiu codziennym. Zakończone są stretchingiem i relaksacją. Ćwiczenia są wykonywane spokojnie i powoli, w równym tempie oraz przy zachowaniu miarowego oddechu. Zajęcia prowadzone są przy relaksacyjnej muzyce, która sprzyja odprężeniu się. Ćwiczenia poprawiają ogólną sprawność ciała, są ogólnorozwojowe i wpływają korzystnie na poprawę samopoczucia. Uczestnik chodzący regularnie na zajęcia wzmocni mięśnie głebokie, rozciągnie przykurczone strefy ciała, poprawi postawę ciała w życiu codziennym. Po ćwiczeniach fizycznych uczestnikom towarzyszy dobry nastrój, zaś ciało będzie bardziej elastyczne.
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
pon. 19:30-20:30
pon. 19:30-20:30 + śr. 18:30-19:30
śr. 18:30-19:30
# | Data | Czas trwania | Miejsce |
---|---|---|---|
1 |
pn, 19:30 09.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
2 |
pn, 19:30 09.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
3 |
śr, 18:30 11.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
4 |
śr, 19:30 11.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
5 |
pn, 19:30 16.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
6 |
pn, 19:30 16.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
7 |
śr, 18:30 18.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
8 |
śr, 19:30 18.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
9 |
pn, 19:30 23.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
10 |
pn, 19:30 23.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
11 |
śr, 18:30 25.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
12 |
śr, 19:30 25.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
13 |
pn, 19:30 30.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
14 |
pn, 19:30 30.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
15 |
śr, 18:30 02.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
16 |
śr, 19:30 02.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
17 |
pn, 19:30 07.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
18 |
pn, 19:30 07.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
19 |
śr, 18:30 09.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
20 |
śr, 19:30 09.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
21 |
pn, 19:30 14.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
22 |
pn, 19:30 14.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
23 |
śr, 18:30 16.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
24 |
śr, 19:30 16.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
25 |
pn, 19:30 21.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
26 |
pn, 19:30 21.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
27 |
śr, 18:30 23.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
28 |
śr, 19:30 23.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
29 |
pn, 19:30 28.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
30 |
pn, 19:30 28.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
31 |
śr, 18:30 30.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
32 |
śr, 19:30 30.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
33 |
pn, 19:30 04.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
34 |
pn, 19:30 04.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
35 |
śr, 18:30 06.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
36 |
śr, 19:30 06.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
37 |
śr, 18:30 13.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
38 |
śr, 19:30 13.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
39 |
pn, 19:30 18.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
40 |
pn, 19:30 18.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
41 |
śr, 18:30 20.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
42 |
śr, 19:30 20.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
43 |
pn, 19:30 25.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
44 |
pn, 19:30 25.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
45 |
śr, 18:30 27.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
46 |
śr, 19:30 27.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
47 |
pn, 19:30 02.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
48 |
pn, 19:30 02.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
49 |
śr, 18:30 04.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
50 |
śr, 19:30 04.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
51 |
pn, 19:30 09.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
52 |
pn, 19:30 09.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
53 |
śr, 18:30 11.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
54 |
śr, 19:30 11.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
55 |
pn, 19:30 16.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
56 |
pn, 19:30 16.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
57 |
śr, 18:30 18.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
58 |
śr, 19:30 18.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
59 |
śr, 18:30 08.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
60 |
śr, 19:30 08.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
61 |
pn, 19:30 13.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
62 |
pn, 19:30 13.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
63 |
śr, 18:30 15.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
64 |
śr, 19:30 15.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
65 |
pn, 19:30 20.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
66 |
pn, 19:30 20.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
67 |
śr, 18:30 22.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
68 |
śr, 19:30 22.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
69 |
pn, 19:30 27.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
70 |
pn, 19:30 27.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
71 |
śr, 18:30 29.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
72 |
śr, 19:30 29.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
73 |
pn, 19:30 17.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
74 |
pn, 19:30 17.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
75 |
śr, 18:30 19.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
76 |
śr, 19:30 19.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
77 |
pn, 19:30 24.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
78 |
pn, 19:30 24.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
79 |
śr, 18:30 26.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
80 |
śr, 19:30 26.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
81 |
pn, 19:30 03.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
82 |
pn, 19:30 03.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
83 |
śr, 18:30 05.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
84 |
śr, 19:30 05.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
85 |
pn, 19:30 10.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
86 |
pn, 19:30 10.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
87 |
śr, 18:30 12.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
88 |
śr, 19:30 12.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
89 |
pn, 19:30 17.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
90 |
pn, 19:30 17.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
91 |
śr, 18:30 19.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
92 |
śr, 19:30 19.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
93 |
pn, 19:30 24.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
94 |
pn, 19:30 24.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
95 |
śr, 18:30 26.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
96 |
śr, 19:30 26.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
97 |
pn, 19:30 31.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
98 |
pn, 19:30 31.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
99 |
śr, 18:30 02.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
100 |
śr, 19:30 02.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
101 |
pn, 19:30 07.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
102 |
pn, 19:30 07.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
103 |
śr, 18:30 09.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
104 |
śr, 19:30 09.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
105 |
pn, 19:30 14.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
106 |
pn, 19:30 14.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
107 |
śr, 18:30 16.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
108 |
śr, 19:30 16.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
109 |
śr, 18:30 23.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
110 |
śr, 19:30 23.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
111 |
pn, 19:30 28.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
112 |
pn, 19:30 28.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
113 |
śr, 18:30 30.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
114 |
śr, 19:30 30.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
115 |
pn, 19:30 05.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
116 |
pn, 19:30 05.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
117 |
śr, 18:30 07.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
118 |
śr, 19:30 07.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
119 |
pn, 19:30 12.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
120 |
pn, 19:30 12.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
121 |
śr, 18:30 14.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
122 |
śr, 19:30 14.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
123 |
pn, 19:30 19.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
124 |
pn, 19:30 19.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
125 |
śr, 18:30 21.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
126 |
śr, 19:30 21.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
127 |
pn, 19:30 26.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
128 |
pn, 19:30 26.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
129 |
śr, 18:30 28.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
130 |
śr, 19:30 28.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
131 |
pn, 19:30 02.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
132 |
pn, 19:30 02.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
133 |
śr, 18:30 04.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
134 |
śr, 19:30 04.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
135 |
pn, 19:30 09.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
136 |
pn, 19:30 09.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
137 |
śr, 18:30 11.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
138 |
śr, 19:30 11.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
139 |
pn, 19:30 16.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
140 |
pn, 19:30 16.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
141 |
śr, 18:30 18.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
142 |
śr, 19:30 18.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
143 |
pn, 19:30 23.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
144 |
pn, 19:30 23.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
145 |
śr, 18:30 25.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
146 |
śr, 19:30 25.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
Podgląd lekcji
Fitness / Gimnastyka
Zdrowy kręgosłup - K.Ulida - Branickiego
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 01.10.2024
- Data zakończenia
- 31.07.2025
- Organizator
- Centrum Kultury Wilanów
- Filia
- ul. Branickiego 17
- Liczba uczestników
- 7
- Wolnych miejsc
- -1
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Opis
- Czytaj opis
Nazwa zajęć: Szkoła kręgosłupa
Instruktor: Katarzyna Ulida
Wiek: 18+ lat
Dzień i godzina zajęć: wtorek, godz. 18:20-19:20
Koszt: 140,00 zł miesięcznie
Możliwość skorzystania ze zniżki 50% na jedne wybrane zajęcia po okazaniu w Recepcji CKW: Karty Dużej Rodziny
lub legitymacji emeryta/rencisty. Zniżka nie obowiązuje na zajęciach indywidualnych oraz innych - wymienionych
w Regulaminie zajęć.
Opis zajęć:
Zajęcia zdrowego kręgosłupa zapobiegają bólom kręgosłupa i mają charakter profilaktyczny. Rozpoczynają się rozgrzewką. Kolejna część to ćwiczenia, które opierają się głównie na delikatnym wzmacnianiu mięśni głębokich, rozciąganiu przykurczonych stref ciała oraz uczą przyjmowania poprawnej postawy w życiu codziennym. Zakończone są stretchingiem i relaksacją. Ćwiczenia są wykonywane spokojnie i powoli, w równym tempie oraz przy zachowaniu miarowego oddechu. Zajęcia prowadzone są przy relaksacyjnej muzyce, która sprzyja odprężeniu się. Ćwiczenia poprawiają ogólną sprawność ciała, są ogólnorozwojowe i wpływają korzystnie na poprawę samopoczucia. Uczestnik chodzący regularnie na zajęcia wzmocni mięśnie głebokie, rozciągnie przykurczone strefy ciała, poprawi postawę ciała w życiu codziennym. Po ćwiczeniach fizycznych uczestnikom towarzyszy dobry nastrój, zaś ciało będzie bardziej elastyczne.
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
wt. 18:20-19:20
# | Data | Czas trwania | Miejsce |
---|---|---|---|
1 |
wt, 18:20 01.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
2 |
wt, 18:20 08.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
3 |
wt, 18:20 15.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
4 |
wt, 18:20 22.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
5 |
wt, 18:20 29.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
6 |
wt, 18:20 05.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
7 |
wt, 18:20 12.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
8 |
wt, 18:20 19.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
9 |
wt, 18:20 26.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
10 |
wt, 18:20 03.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
11 |
wt, 18:20 10.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
12 |
wt, 18:20 17.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
13 |
wt, 18:20 07.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
14 |
wt, 18:20 14.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
15 |
wt, 18:20 21.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
16 |
wt, 18:20 28.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
17 |
wt, 18:20 18.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
18 |
wt, 18:20 25.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
19 |
wt, 18:20 04.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
20 |
wt, 18:20 11.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
21 |
wt, 18:20 18.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
22 |
wt, 18:20 25.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
23 |
wt, 18:20 01.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
24 |
wt, 18:20 08.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
25 |
wt, 18:20 15.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
26 |
wt, 18:20 22.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
27 |
wt, 18:20 29.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
28 |
wt, 18:20 06.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
29 |
wt, 18:20 13.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
30 |
wt, 18:20 20.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
31 |
wt, 18:20 27.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
32 |
wt, 18:20 03.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
33 |
wt, 18:20 10.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
34 |
wt, 18:20 17.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
35 |
wt, 18:20 24.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |