Tabata to czterominutowy interwałowy trening, który poprawia wydolność aerobową i anaerobową, przyspiesza metabolizm, stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej.

Trening Tabata jest przeznaczony dla każdego, kto chce poprawić ogólną wydolność organizmu i spalić zbędną tkankę tłuszczową.

Mimo, że trening Tabata należy do intensywnych i był stworzony z myślą o sportowcach, to mogą go wykonywać także osoby, które nigdy wcześniej nie rozwijały swojej aktywności fizycznej.

To skuteczna zatem broń w walce o smukłą sylwetkę. Zaletą tego intensywnego treningu jest to, że spalamy kalorie jeszcze po jego zakończeniu, ponieważ poziom przemiany materii jest wówczas znacznie podwyższony.

Tabata opiera się na 4 podstawowych zasadach:

• trening trwa 4 minuty,
• przez 20 sekund wykonujemy jak najwięcej powtórzeń danego ćwiczenia (np. pompek),
• 10 sekund odpoczynku po każdych 20 sekundach treningu,
• sesje ćwiczeń powtarzamy 8 razy.
  
  Prowadzenie: Małgorzata Walerowska
  
  UWAGA! Na te zajęcia nie obowiązuje zniżka z Krakowską Kartą Rodzinną 3+ (KKR3+). Zniżka 50 % z Kartą "N".