Lista zajęć Sylwia Łysik Zdrowy kręgosłup Gr. 2
Zdrowy kręgosłup Gr. 2
Kategoria
Opis
Każde spotkanie obejmuje trening całego ciała. Osiągnięciu pożądanego efektu służy szeroka gama ćwiczeń: wzmacniające, rozciągające, stabilizacyjne, mobilizacyjne, równoważne.
Trening ma przeciwdziałać dyskomfortowi, jaki jest powodowany przez "siedzący" tryb życia oraz nauczyć starannego wykonywania ćwiczeń w celu zniwelowania bólu.
Warsztaty mają również uwrażliwić uczestników i promować prawidłowe zachowania związane z postawą ciała (np. poprawne podnoszenie przedmiotów, "aktywne stanie"), aby ograniczyć przeciążenia przez unikanie sytuacji sprzyjających powstawaniu zespołów bólowych kręgosłupa.
Ważną część spotkań będą stanowiły ćwiczenia rozluźniające - znoszące nieprawidłowe napięcia i zaburzenia oddechu, które prowadzą do dyskomfortu, poczucia wyczerpania, a w efekcie do objawów bólowych w różnych partiach ciała.
Zajęcia:
I grupa - wtorek godz. 19.30-20.30 (dorośli)
czwartek godz. 21.00-22.00 (dorośli)
II grupa – wtorek godz. 20.40-21.40 (dorośli)
Instruktor Sylwia Łysik
Uczestnicy: dorośli
Opłata 110 zł/m-c (2x60'), 60 zł/m-c (1x60')
Instruktor
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 20:40 05.09.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 2 |
wt, 20:40 12.09.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 3 |
wt, 20:40 19.09.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 4 |
wt, 20:40 26.09.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 5 |
wt, 20:40 03.10.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 6 |
wt, 20:40 10.10.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 7 |
wt, 20:40 17.10.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 8 |
wt, 20:40 24.10.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 9 |
wt, 20:40 07.11.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 10 |
wt, 20:40 14.11.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 11 |
wt, 20:40 21.11.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 12 |
wt, 20:40 28.11.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 13 |
wt, 20:40 05.12.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 14 |
wt, 20:40 12.12.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 15 |
wt, 20:40 09.01.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 16 |
wt, 20:40 30.01.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 17 |
wt, 20:40 06.02.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 18 |
wt, 20:40 13.02.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 19 |
wt, 20:40 27.02.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 20 |
wt, 20:40 05.03.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 21 |
wt, 20:40 12.03.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 22 |
wt, 20:40 19.03.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 23 |
wt, 20:40 26.03.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 24 |
wt, 20:40 09.04.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 25 |
wt, 20:40 16.04.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 26 |
wt, 20:40 23.04.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 27 |
wt, 20:40 30.04.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 28 |
wt, 20:40 07.05.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 29 |
wt, 20:40 14.05.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 30 |
wt, 20:40 21.05.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 31 |
wt, 20:40 28.05.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 32 |
wt, 20:40 04.06.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 33 |
wt, 20:40 11.06.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 34 |
wt, 20:40 18.06.2024 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |