Lista zajęć Agnieszka Ruszkowska Pilates Gold [Gr. 1]
Opis
Zajęcia w grupie I ruszają od 02.09.2024 r.
Zajęcia prowadzone metodą PILATES włączając w to wiele autorskich ćwiczeń Instruktora. Są one tak ułożone żeby przyniosły jak najwięcej korzyści seniorom. Pilates połączony z muzyką to taki rodzaj ćwiczeń, które celem jest połączenie elementów jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. To ćwiczenia rozciągające i wzmacniające, które aktywizują do działań wszystkie mięśnie. Pracują także te głębokie, o których często zapominamy. Pilates skutecznie modeluje sylwetkę, wzmacnia kręgosłup, mięśnie stabilizujące i poprawia równowagę. Mocno wzmacnia mięśnie brzucha. PILATES poprawia koncentrację, zwiększa wytrzymałość, poprawia krążenie krwi (przez co wyrównuje ciśnienie), likwiduje bóle kręgosłupa, zmniejsza tkankę tłuszczowa oraz wzmacnia układ odpornościowy.
Zajęcia:
I grupa – poniedziałek, środa godz. 13:00-14:00
II grupa – wtorek, czwartek godz. 09:30-10:30
Instruktor: Agnieszka Ruszkowska (Gr. I), Karolina Paluch (Gr. II)
Wymagania na zajęcia: mata do ćwiczeń (karimata), strój gimnastyczny, obuwie na zmianę.
Uczestnicy: dorośli
Opłata standardowa: 110 zł/m-c
Opłata dla słuchacza PUTW: 90 zł/m-c
Instruktor
Lekcje
# | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
---|---|---|---|---|
1 |
pn, 13:00 02.09.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
2 |
śr, 13:00 04.09.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
3 |
pn, 13:00 09.09.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
4 |
śr, 13:00 11.09.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
5 |
pn, 13:00 16.09.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
6 |
śr, 13:00 18.09.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
7 |
pn, 13:00 23.09.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
8 |
śr, 13:00 25.09.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
9 |
pn, 13:00 30.09.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
10 |
śr, 13:00 02.10.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
11 |
pn, 13:00 07.10.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
12 |
śr, 13:00 09.10.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
13 |
pn, 13:00 14.10.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
14 |
śr, 13:00 16.10.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
15 |
pn, 13:00 21.10.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
16 |
śr, 13:00 23.10.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
17 |
pn, 13:00 28.10.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
18 |
śr, 13:00 30.10.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
19 |
pn, 13:00 04.11.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
20 |
śr, 13:00 06.11.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
21 |
śr, 13:00 13.11.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
22 |
pn, 13:00 18.11.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
23 |
śr, 13:00 20.11.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
24 |
pn, 13:00 25.11.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
25 |
śr, 13:00 27.11.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
26 |
pn, 13:00 02.12.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
27 |
śr, 13:00 04.12.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
28 |
pn, 13:00 09.12.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
29 |
śr, 13:00 11.12.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
30 |
pn, 13:00 16.12.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
31 |
śr, 13:00 18.12.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
32 |
pn, 13:00 23.12.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
33 |
pn, 13:00 13.01.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
34 |
śr, 13:00 15.01.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
35 |
pn, 13:00 20.01.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
36 |
śr, 13:00 22.01.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
37 |
pn, 13:00 27.01.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
38 |
śr, 13:00 29.01.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
39 |
pn, 13:00 17.02.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
40 |
śr, 13:00 19.02.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
41 |
pn, 13:00 24.02.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
42 |
śr, 13:00 26.02.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
43 |
pn, 13:00 03.03.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
44 |
śr, 13:00 05.03.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
45 |
pn, 13:00 10.03.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
46 |
śr, 13:00 12.03.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
47 |
pn, 13:00 17.03.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
48 |
śr, 13:00 19.03.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
49 |
pn, 13:00 24.03.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
50 |
śr, 13:00 26.03.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
51 |
pn, 13:00 31.03.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
52 |
śr, 13:00 02.04.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
53 |
pn, 13:00 07.04.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
54 |
śr, 13:00 09.04.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
55 |
pn, 13:00 14.04.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
56 |
śr, 13:00 16.04.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
57 |
pn, 13:00 28.04.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
58 |
śr, 13:00 30.04.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
59 |
pn, 13:00 05.05.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
60 |
śr, 13:00 07.05.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
61 |
pn, 13:00 12.05.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
62 |
śr, 13:00 14.05.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
63 |
pn, 13:00 19.05.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
64 |
śr, 13:00 21.05.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
65 |
pn, 13:00 26.05.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
66 |
śr, 13:00 28.05.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
67 |
pn, 13:00 02.06.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
68 |
śr, 13:00 04.06.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
69 |
pn, 13:00 09.06.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
70 |
śr, 13:00 11.06.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
71 |
pn, 13:00 16.06.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
72 |
śr, 13:00 18.06.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |