Lista zajęć Karolina Paluch Pilates Gold [Gr. 2]
Opis
Zajęcia w grupie II ruszają od 10.09.2024 r.
Zajęcia prowadzone metodą PILATES włączając w to wiele autorskich ćwiczeń Instruktora. Są one tak ułożone żeby przyniosły jak najwięcej korzyści seniorom. Pilates połączony z muzyką to taki rodzaj ćwiczeń, które celem jest połączenie elementów jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. To ćwiczenia rozciągające i wzmacniające, które aktywizują do działań wszystkie mięśnie. Pracują także te głębokie, o których często zapominamy. Pilates skutecznie modeluje sylwetkę, wzmacnia kręgosłup, mięśnie stabilizujące i poprawia równowagę. Mocno wzmacnia mięśnie brzucha. PILATES poprawia koncentrację, zwiększa wytrzymałość, poprawia krążenie krwi (przez co wyrównuje ciśnienie), likwiduje bóle kręgosłupa, zmniejsza tkankę tłuszczowa oraz wzmacnia układ odpornościowy.
Zajęcia:
I grupa – poniedziałek, środa godz. 13:00-14:00
II grupa – wtorek, czwartek godz. 09:30-10:30
Instruktor: Agnieszka Ruszkowska (Gr. I), Karolina Paluch (Gr. II)
Wymagania na zajęcia: mata do ćwiczeń (karimata), strój gimnastyczny, obuwie na zmianę.
Uczestnicy: dorośli
Opłata standardowa: 110 zł/m-c
Opłata dla słuchacza PUTW: 90 zł/m-c
Instruktor
Lekcje
# | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
---|---|---|---|---|
1 |
wt, 09:30 10.09.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
2 |
czw, 09:30 12.09.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
3 |
wt, 09:30 17.09.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
4 |
czw, 09:30 19.09.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
5 |
wt, 09:30 24.09.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
6 |
czw, 09:30 26.09.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
7 |
wt, 09:30 01.10.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
8 |
czw, 09:30 03.10.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
9 |
wt, 09:30 08.10.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
10 |
czw, 09:30 10.10.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
11 |
wt, 09:30 15.10.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
12 |
czw, 09:30 17.10.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
13 |
wt, 09:30 22.10.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
14 |
czw, 09:30 24.10.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
15 |
wt, 09:30 29.10.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
16 |
czw, 09:30 31.10.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
17 |
wt, 09:30 05.11.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
18 |
czw, 09:30 07.11.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
19 |
wt, 09:30 12.11.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
20 |
czw, 09:30 14.11.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
21 |
wt, 09:30 19.11.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
22 |
czw, 09:30 21.11.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
23 |
wt, 09:30 26.11.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
24 |
czw, 09:30 28.11.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
25 |
wt, 09:30 03.12.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
26 |
czw, 09:30 05.12.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
27 |
wt, 09:30 10.12.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
28 |
czw, 09:30 12.12.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
29 |
wt, 09:30 17.12.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
30 |
czw, 09:30 19.12.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
31 |
czw, 09:30 02.01.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
32 |
czw, 09:30 09.01.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
33 |
wt, 09:30 14.01.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
34 |
czw, 09:30 16.01.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
35 |
wt, 09:30 21.01.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
36 |
czw, 09:30 23.01.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
37 |
wt, 09:30 28.01.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
38 |
czw, 09:30 30.01.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
39 |
wt, 09:30 18.02.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
40 |
czw, 09:30 20.02.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
41 |
wt, 09:30 25.02.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
42 |
czw, 09:30 27.02.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
43 |
wt, 09:30 04.03.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
44 |
czw, 09:30 06.03.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
45 |
wt, 09:30 11.03.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
46 |
czw, 09:30 13.03.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
47 |
wt, 09:30 18.03.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
48 |
czw, 09:30 20.03.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
49 |
wt, 09:30 25.03.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
50 |
czw, 09:30 27.03.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
51 |
wt, 09:30 01.04.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
52 |
czw, 09:30 03.04.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
53 |
wt, 09:30 08.04.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
54 |
czw, 09:30 10.04.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
55 |
wt, 09:30 15.04.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
56 |
czw, 09:30 24.04.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
57 |
wt, 09:30 29.04.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
58 |
wt, 09:30 06.05.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
59 |
czw, 09:30 08.05.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
60 |
wt, 09:30 13.05.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
61 |
czw, 09:30 15.05.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
62 |
wt, 09:30 20.05.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
63 |
czw, 09:30 22.05.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
64 |
wt, 09:30 27.05.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
65 |
czw, 09:30 29.05.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
66 |
wt, 09:30 03.06.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
67 |
czw, 09:30 05.06.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
68 |
wt, 09:30 10.06.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
69 |
czw, 09:30 12.06.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
70 |
wt, 09:30 17.06.2025 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |