Pierwsze zajęcia: 16.09.2024 r. Koszt zajęć: 60 zł/m-c

We własnym zakresie: karimata

Fitness 50+ to sposób na poprawienie kondycji ruchowej, a co za tym idzie – uzyskanie większej sprawności w wykonywaniu codziennych zajęć i uchronienie się przed urazami

Zalety aktywności fizycznej:

Regularne podejmowanie wysiłku fizycznego wpływa na obniżenie ryzyka rozwoju wielu chorób, w tym:

chorób sercowo-naczyniowych,
udaru,
nadciśnienia tętniczego,
cukrzycy typu 2,
osteoporozy,
nadwagi i otyłości,
zaparć,
raka piersi i jelita grubego,
depresji

Aktywność fizyczna poprawia również mobilności osoby starszej i zmniejsza ryzyko chorób z tym związanych. Poza tym niweluje odczuwanie bólu przewlekłego, zaburzeń nastroju i/lub zaburzeń snu.

Plan zajęć:

Ćwiczenia tułowia.
Ćwiczenie stawów ramiennych.
Wzmocnienie mięśni obręczy barkowej.
Ćwiczenia rozciągające.
Ćwiczenia równoważne
Ćwiczenia oporowe
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne
Ćwiczenia wzmacniające kolana, biodra, nogi, ramiona, plecy i kręgosłup.