Instruktorzy Magdalena Wiśniewska
Fitness / Zumba
Zumba Gold
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 18.09.2024
- Organizator
- Bielański Ośrodek Kultury
- Filia
- Goldoniego 1
- Liczba uczestników
- 8
- Wolnych miejsc
- 7
- Wiek od
- 50 lat
- Wiek do
- 100 lat
- Dokumenty
- Regulamin zajęć
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Zumba Gold – to zajęcia taneczne przeznaczone dla specyficznej grupy odbiorców. Są to osoby po długiej przerwie w treningach, a także cierpiące na znaczną nadwagę. Trening świetnie nadaje się również jako uzupełnienie rehabilitacji po przebytych kontuzjach, urazach czy zabiegach. Zajęcia obejmują układy taneczne zaczerpnięte z latynoamerykańskich tańców typu salsa czy cha-cha z tą różnicą, że są wykonywalne wolniej. Mimo to efekty są takie same, jak w przypadku innych odmian ZUMBY. Zumba Gold też świetnie sprawdza się u kobiet w ciąży.
Jak wyglądają zajęcia?
Zajęcia oparte są na podobnej formule, co Zumba klasyczna, a podstawowa różnica dotyczy intensywności, tempa. W Zumbie Gold przewidziano także ćwiczenia, które są przeznaczone dla uczestników o bardziej ograniczonej sprawności fizycznej.
Zajęcia trwają około 45 minut. Składają się z wydłużonej rozgrzewki, jak i tzw.cool down czyli części końcowej zajęć, która ma za zadanie uspokojenie ciała. Zajęcia prowadzi** Magdalena Wiśniewska.**
Co Zumba gold może zrobić dla mnie?
- Taniec wyzwala pozytywne emocje
- Poprawia kondycję
- Poprawia koordynację ruchową
- Rzeźbi ciało
- Wzmacnia mięśnie nóg i pośladków oraz kręgosłup
- Pozwala zgłębić tajniki miękkości i płynności ruchów ciała.
Co muszę zabrać ze sobą?
- Wygodny strój treningowy.
- Obuwie sportowe.
- Butelkę wody i ręcznik.
Kiedy zauważę rezultaty?
To przede wszystkim świetna zabawa uczestnicy, nie zdają nawet sobie sprawy, że ćwiczą i po prostu wracają bo niesamowicie spędzają czas, a po pewnym okresie zaskakują ich rezultaty. Już po kilku tygodniach zauważysz spadek masy ciała, poprawisz swoją sylwetkę i zyskasz lepsze samopoczucie.
Kiedy: środy, godz. 9:00 – 9:45
Planowany początek zajęć: 18 września 2024 r.
**Koszt: 50 zł odpłatność ryczałtowa (płatne co miesiąc) bez względu na ilość zajęć w miesiącu.
We wrześniu i grudniu połowa odpłatności – 25 zł ryczałt.
W środę kasa czynna od godz. 16:00, dlatego nie ma możliwości wniesienia opłaty przed zajęciami. Prosimy o wpłaty online lub w innym dniu.
Ważne!
Prosimy o terminowe wnoszenie opłat – do 10. dnia każdego miesiąca w tytule wpłaty: imię, nazwisko uczestnika, miesiąc lub okres, za który jest wnoszona opłata oraz rodzaj zajęć – zgodny z oficjalną nazwą obowiązującą w BOK
Wpłaty należy dokonać
- przelewem na konto BOK do 10. dnia każdego miesiąca : 29 1240 1037 1111 0010 0499 5433
- gotówką w Kasie BOK, ul. Goldoniego 1. Kasa czynna w środy, czwartki, piątki w godz. 16.00 – 19.00 oraz we wtorki w godz. 10.00 -13.0
Osoby, które chcą zapoznać się z tą formą tańca zapraszamy na lekcję próbną, pokazową w dn. 11.09 (środa), godz. 18:00. Lekcja jest bezpłatna! Zajęcia pozwolą się Wam zorientować, czy są to zajęcia właśnie dla Was.
Harmonogram zajęć
# | Data | Czas trwania | Miejsce |
---|---|---|---|
1 |
śr, 09:00 18.09.2024 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
2 |
śr, 09:00 25.09.2024 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
3 |
śr, 09:00 02.10.2024 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
4 |
śr, 09:00 09.10.2024 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
5 |
śr, 09:00 16.10.2024 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
6 |
śr, 09:00 23.10.2024 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
7 |
śr, 09:00 30.10.2024 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
8 |
śr, 09:00 06.11.2024 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
9 |
śr, 09:00 13.11.2024 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
10 |
śr, 09:00 20.11.2024 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
11 |
śr, 09:00 27.11.2024 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
12 |
śr, 09:00 04.12.2024 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
13 |
śr, 09:00 11.12.2024 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
14 |
śr, 09:00 18.12.2024 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
15 |
śr, 09:00 08.01.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
16 |
śr, 09:00 15.01.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
17 |
śr, 09:00 22.01.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
18 |
śr, 09:00 29.01.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
19 |
śr, 09:00 05.02.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
20 |
śr, 09:00 12.02.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
21 |
śr, 09:00 19.02.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
22 |
śr, 09:00 26.02.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
23 |
śr, 09:00 05.03.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
24 |
śr, 09:00 12.03.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
25 |
śr, 09:00 19.03.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
26 |
śr, 09:00 26.03.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
27 |
śr, 09:00 02.04.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
28 |
śr, 09:00 09.04.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
29 |
śr, 09:00 16.04.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
30 |
śr, 09:00 23.04.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
31 |
śr, 09:00 30.04.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
32 |
śr, 09:00 07.05.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
33 |
śr, 09:00 14.05.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
34 |
śr, 09:00 21.05.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
35 |
śr, 09:00 28.05.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
36 |
śr, 09:00 04.06.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
37 |
śr, 09:00 11.06.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
38 |
śr, 09:00 18.06.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
Podgląd lekcji
Fitness / Zumba
Zumba na Goldoniego
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 19.09.2024
- Organizator
- Bielański Ośrodek Kultury
- Filia
- Goldoniego 1
- Liczba uczestników
- 6
- Wolnych miejsc
- 9
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 50 lat
- Dokumenty
- Regulamin zajęć
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
To zajęcia taneczne przeznaczone dla każdego, kto chce schudnąć, a przy tym lubi się zmęczyć i dobrze pobawić. Trening łączy w sobie elementy aerobiku oraz tańców latynoamerykańskich jak: salsa, samba, merengue, flamenco a nawet taniec brzucha. Intensywne ćwiczenia pomagają szybko gubić zbędne kilogramy oraz kształtować sylwetkę. To zajęcia dla każdego, kogo celem jest nie tylko smukła sylwetka, ale również dobre samopoczucie, dobra kondycja, siła i wytrzymałość. Trening poprawia także wydolność.
Zumba to świetna zabawa przy muzyce dla każdego. Zajęcia prowadzone są przez certyfikowaną instruktorkę Magdalenę Wiśniewską. Lekcje odbywają się w wesołej atmosferze, muzyka jest energiczna i porywająca do tańca.
Przykładowy program zajęć dla dorosłych realizowanych w rytmie energetycznej muzyki:
- rozgrzewka i ćwiczenia rozciągające;
- nauka kroków i układów, improwizacje ruchowe;
- ćwiczenia poprawiające koordynację ruchową i równowagę.
- Czas trwania zajęć: 60 min
Dla kogo są zajęcia?
Zajęcia Zumby są realizowane dla dorosłych i młodzieży 18+.
Termin zajęć:
Zajęcia odbywają się 1 x w tygodniu, czwartki godz.19.15 -20.15
Planowany początek zajęć: 19 września 2024 r.
Osoby, które chcą zapoznać się z tą formą tańca zapraszamy na lekcję próbną, pokazową w dn. 11.09 (środa), godz. 18:00. Lekcja jest bezpłatna! Zajęcia pozwolą się Wam zorientować, czy sa to zajęcia właśnie dla Was.
Co dają zajęcia Zumby?
Zajęcia zumby dodają energii i dostarczają pozytywne endorfiny.
Wśród najważniejszych zalet zajęć z zumby można wymienić:
- zabawę przy muzyce,
- poprawę sprawności fizycznej i koordynacji ruchowej,
- zwiększenie gibkości i elastyczności ciała,
- rozwój kreatywności w tańcu.
Koszt:
100 zł opłata ryczałtowa (płatne co miesiąc, bez względu na ilość zajęć),
30 zł – opłata jednorazowa za zajęcia próbne (do wykorzystania jeden raz).
We wrześniu i grudniu połowa odpłatności – 50 zł ryczałt.
Ważne!
Prosimy o terminowe wnoszenie opłat – do 10. dnia każdego miesiąca w tytule wpłaty: imię, nazwisko uczestnika, miesiąc lub okres, za który jest wnoszona opłata oraz rodzaj zajęć – zgodny z oficjalną nazwą obowiązującą w BOK
Wpłaty należy dokonać
- przelewem na konto BOK do 10. dnia każdego miesiąca : 29 1240 1037 1111 0010 0499 5433
- gotówką w Kasie BOK, ul. Goldoniego 1. Kasa czynna w środy, czwartki, piątki w godz. 16.00 – 19.00 oraz we wtorki w godz. 10.00 -13.00
Harmonogram zajęć
# | Data | Czas trwania | Miejsce |
---|---|---|---|
1 |
czw, 19:15 19.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
2 |
czw, 19:15 26.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
3 |
czw, 19:15 03.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
4 |
czw, 19:15 10.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
5 |
czw, 19:15 17.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
6 |
czw, 19:15 24.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
7 |
czw, 19:15 31.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
8 |
czw, 19:15 07.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
9 |
czw, 19:15 14.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
10 |
czw, 19:15 21.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
11 |
czw, 19:15 28.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
12 |
czw, 19:15 05.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
13 |
czw, 19:15 12.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
14 |
czw, 19:15 19.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
15 |
czw, 19:15 02.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
16 |
czw, 19:15 09.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
17 |
czw, 19:15 16.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
18 |
czw, 19:15 23.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
19 |
czw, 19:15 30.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
20 |
czw, 19:15 06.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
21 |
czw, 19:15 13.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
22 |
czw, 19:15 20.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
23 |
czw, 19:15 27.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
24 |
czw, 19:15 06.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
25 |
czw, 19:15 13.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
26 |
czw, 19:15 20.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
27 |
czw, 19:15 27.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
28 |
czw, 19:15 03.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
29 |
czw, 19:15 10.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
30 |
czw, 19:15 17.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
31 |
czw, 19:15 24.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
32 |
czw, 19:15 08.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
33 |
czw, 19:15 15.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
34 |
czw, 19:15 22.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
35 |
czw, 19:15 29.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
36 |
czw, 19:15 05.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
37 |
czw, 19:15 12.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
38 |
czw, 19:15 19.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |