Lista zajęć Magdalena Wiśniewska Zumba Gold
Opis
Zumba Gold – to zajęcia taneczne przeznaczone dla specyficznej grupy odbiorców. Są to osoby po długiej przerwie w treningach, a także cierpiące na znaczną nadwagę. Trening świetnie nadaje się również jako uzupełnienie rehabilitacji po przebytych kontuzjach, urazach czy zabiegach. Zajęcia obejmują układy taneczne zaczerpnięte z latynoamerykańskich tańców typu salsa czy cha-cha z tą różnicą, że są wykonywalne wolniej. Mimo to efekty są takie same, jak w przypadku innych odmian ZUMBY. Zumba Gold też świetnie sprawdza się u kobiet w ciąży.
Jak wyglądają zajęcia?
Zajęcia oparte są na podobnej formule, co Zumba klasyczna, a podstawowa różnica dotyczy intensywności, tempa. W Zumbie Gold przewidziano także ćwiczenia, które są przeznaczone dla uczestników o bardziej ograniczonej sprawności fizycznej.
Zajęcia trwają około 45 minut. Składają się z wydłużonej rozgrzewki, jak i tzw.cool down czyli części końcowej zajęć, która ma za zadanie uspokojenie ciała. Zajęcia prowadzi** Magdalena Wiśniewska.**
Co Zumba gold może zrobić dla mnie?
- Taniec wyzwala pozytywne emocje
- Poprawia kondycję
- Poprawia koordynację ruchową
- Rzeźbi ciało
- Wzmacnia mięśnie nóg i pośladków oraz kręgosłup
- Pozwala zgłębić tajniki miękkości i płynności ruchów ciała.
Co muszę zabrać ze sobą?
- Wygodny strój treningowy.
- Obuwie sportowe.
- Butelkę wody i ręcznik.
Kiedy zauważę rezultaty?
To przede wszystkim świetna zabawa uczestnicy, nie zdają nawet sobie sprawy, że ćwiczą i po prostu wracają bo niesamowicie spędzają czas, a po pewnym okresie zaskakują ich rezultaty. Już po kilku tygodniach zauważysz spadek masy ciała, poprawisz swoją sylwetkę i zyskasz lepsze samopoczucie.
Kiedy: środy, godz. 9:00 – 9:45
Planowany początek zajęć: 18 września 2024 r.
**Koszt: 50 zł odpłatność ryczałtowa (płatne co miesiąc) bez względu na ilość zajęć w miesiącu.
We wrześniu i grudniu połowa odpłatności – 25 zł ryczałt.
W środę kasa czynna od godz. 16:00, dlatego nie ma możliwości wniesienia opłaty przed zajęciami. Prosimy o wpłaty online lub w innym dniu.
Ważne!
Prosimy o terminowe wnoszenie opłat – do 10. dnia każdego miesiąca w tytule wpłaty: imię, nazwisko uczestnika, miesiąc lub okres, za który jest wnoszona opłata oraz rodzaj zajęć – zgodny z oficjalną nazwą obowiązującą w BOK
Wpłaty należy dokonać
- przelewem na konto BOK do 10. dnia każdego miesiąca : 29 1240 1037 1111 0010 0499 5433
- gotówką w Kasie BOK, ul. Goldoniego 1. Kasa czynna w środy, czwartki, piątki w godz. 16.00 – 19.00 oraz we wtorki w godz. 10.00 -13.0
Osoby, które chcą zapoznać się z tą formą tańca zapraszamy na lekcję próbną, pokazową w dn. 11.09 (środa), godz. 18:00. Lekcja jest bezpłatna! Zajęcia pozwolą się Wam zorientować, czy są to zajęcia właśnie dla Was.
Instruktor
Lekcje
# | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
---|---|---|---|---|
1 |
śr, 09:00 18.09.2024 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
2 |
śr, 09:00 25.09.2024 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
3 |
śr, 09:00 02.10.2024 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
4 |
śr, 09:00 09.10.2024 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
5 |
śr, 09:00 16.10.2024 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
6 |
śr, 09:00 23.10.2024 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
7 |
śr, 09:00 30.10.2024 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
8 |
śr, 09:00 06.11.2024 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
9 |
śr, 09:00 13.11.2024 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
10 |
śr, 09:00 20.11.2024 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
11 |
śr, 09:00 27.11.2024 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
12 |
śr, 09:00 04.12.2024 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
13 |
śr, 09:00 11.12.2024 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
14 |
śr, 09:00 18.12.2024 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
15 |
śr, 09:00 08.01.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
16 |
śr, 09:00 15.01.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
17 |
śr, 09:00 22.01.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
18 |
śr, 09:00 29.01.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
19 |
śr, 09:00 05.02.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
20 |
śr, 09:00 12.02.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
21 |
śr, 09:00 19.02.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
22 |
śr, 09:00 26.02.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
23 |
śr, 09:00 05.03.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
24 |
śr, 09:00 12.03.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
25 |
śr, 09:00 19.03.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
26 |
śr, 09:00 26.03.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
27 |
śr, 09:00 02.04.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
28 |
śr, 09:00 09.04.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
29 |
śr, 09:00 16.04.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
30 |
śr, 09:00 23.04.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
31 |
śr, 09:00 30.04.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
32 |
śr, 09:00 07.05.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
33 |
śr, 09:00 14.05.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
34 |
śr, 09:00 21.05.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
35 |
śr, 09:00 28.05.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
36 |
śr, 09:00 04.06.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
37 |
śr, 09:00 11.06.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |
|
38 |
śr, 09:00 18.06.2025 |
45 min. |
Warszawa, Bielański Ośrodek Kultury |