Instruktorzy Marta Grądziel
⟨
Poprzednia
1
Następna
⟩
Fitness / Gimnastyka
RetroAkademia: Gimnastyka kręgosłupa, poniedziałek
0,0
(0 ocen)
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 07.10.2024
- Data zakończenia
- 16.06.2025
- Organizator
- Dom Kultury Kadr w Dzielnicy Mokotów m.st. Warszawy
- Liczba uczestników
- 32
- Wolnych miejsc
- -2
- Wiek od
- 60 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
poniedziałek
godz. 10.00-10.50
godz. 12.00-12.50
instruktorki: Marta Grądziel, Magdalena Wojtuszko
opłata: 60 zł/ mies.
sala: Tańcząc w ciemnościach, 307 a/b, III piętro
Zajęcia prozdrowotne skupiające się na poprawie kondycji naszego korpusu mięśniowego stabilizującego kręgosłup. Podczas tych zajęć skupimy się na technikach prawidłowego wykonywania ćwiczeń, które pomogą nam zwiększyć stabilność kręgosłupa oraz poprawić naszą postawę. Ćwiczenia będą skonstruowane tak, aby angażować różne grupy mięśniowe, a także poprawić naszą mobilność i elastyczność.
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
10.00-10.50
12.00-12.50
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
pn, 10:00 07.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 2 |
pn, 12:00 07.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 3 |
pn, 10:00 14.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 4 |
pn, 12:00 14.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 5 |
pn, 10:00 21.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 6 |
pn, 12:00 21.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 7 |
pn, 10:00 28.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 8 |
pn, 12:00 28.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 9 |
pn, 10:00 04.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 10 |
pn, 12:00 04.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 11 |
pn, 10:00 18.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 12 |
pn, 12:00 18.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 13 |
pn, 10:00 25.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 14 |
pn, 12:00 25.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 15 |
pn, 10:00 02.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 16 |
pn, 12:00 02.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 17 |
pn, 10:00 09.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 18 |
pn, 12:00 09.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 19 |
pn, 10:00 16.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 20 |
pn, 12:00 16.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 21 |
pn, 10:00 13.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 22 |
pn, 12:00 13.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 23 |
pn, 10:00 20.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 24 |
pn, 12:00 20.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 25 |
pn, 10:00 27.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 26 |
pn, 12:00 27.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 27 |
pn, 10:00 17.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 28 |
pn, 12:00 17.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 29 |
pn, 10:00 24.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 30 |
pn, 12:00 24.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 31 |
pn, 10:00 03.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 32 |
pn, 12:00 03.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 33 |
pn, 10:00 10.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 34 |
pn, 12:00 10.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 35 |
pn, 10:00 17.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 36 |
pn, 12:00 17.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 37 |
pn, 10:00 24.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 38 |
pn, 12:00 24.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 39 |
pn, 10:00 31.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 40 |
pn, 12:00 31.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 41 |
pn, 10:00 07.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 42 |
pn, 12:00 07.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 43 |
pn, 10:00 14.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 44 |
pn, 12:00 14.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 45 |
pn, 10:00 28.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 46 |
pn, 12:00 28.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 47 |
pn, 10:00 05.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 48 |
pn, 12:00 05.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 49 |
pn, 10:00 12.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 50 |
pn, 12:00 12.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 51 |
pn, 10:00 19.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 52 |
pn, 12:00 19.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 53 |
pn, 10:00 26.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 54 |
pn, 12:00 26.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 55 |
pn, 10:00 02.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 56 |
pn, 12:00 02.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 57 |
pn, 10:00 09.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 58 |
pn, 12:00 09.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 59 |
pn, 10:00 16.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 60 |
pn, 12:00 16.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
Podgląd lekcji
Fitness / Gimnastyka
RetroAkademia: Gimnastyka wzmacniająca i rozciągająca, poniedziałek
0,0
(0 ocen)
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 07.10.2024
- Data zakończenia
- 16.06.2025
- Organizator
- Dom Kultury Kadr w Dzielnicy Mokotów m.st. Warszawy
- Liczba uczestników
- 34
- Wolnych miejsc
- -4
- Wiek od
- 60 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
poniedziałek
godz. 9.00-9.50
godz. 11.00-11.50
instruktorki: Marta Grądziel, Magdalena Wojtuszko
opłata: 60 zł/ mies.
sala: Tańcząc w ciemnościach, 307 a/b, III piętro
Zajęcia aktywizujące, skupiające się na poprawie kondycji oraz wydolność naszego organizmu.
Podczas tych zajęć skupimy się na technikach prawidłowego wykonywania ćwiczeń, które pomogą nam wzmocnić mięśnie kończyn górnych i dolnych w tym pośladków, brzucha i pleców.
Regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie i stawy oraz rozciągające ciało pomagają zachować elastyczność i mobilność, zapobiegają osłabieniu siły mięśniowej i osteoporozie.
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
11.00-11.50
9.00-9.50
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
pn, 09:00 07.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 2 |
pn, 11:00 07.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 3 |
pn, 09:00 14.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 4 |
pn, 11:00 14.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 5 |
pn, 09:00 21.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 6 |
pn, 11:00 21.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 7 |
pn, 09:00 28.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 8 |
pn, 11:00 28.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 9 |
pn, 09:00 04.11.2024 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 10 |
pn, 11:00 04.11.2024 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 11 |
pn, 09:00 18.11.2024 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 12 |
pn, 11:00 18.11.2024 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 13 |
pn, 09:00 25.11.2024 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 14 |
pn, 11:00 25.11.2024 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 15 |
pn, 09:00 02.12.2024 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 16 |
pn, 11:00 02.12.2024 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 17 |
pn, 09:00 09.12.2024 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 18 |
pn, 11:00 09.12.2024 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 19 |
pn, 09:00 16.12.2024 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 20 |
pn, 11:00 16.12.2024 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 21 |
pn, 09:00 13.01.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 22 |
pn, 11:00 13.01.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 23 |
pn, 09:00 20.01.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 24 |
pn, 11:00 20.01.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 25 |
pn, 09:00 27.01.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 26 |
pn, 11:00 27.01.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 27 |
pn, 09:00 17.02.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 28 |
pn, 11:00 17.02.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 29 |
pn, 09:00 24.02.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 30 |
pn, 11:00 24.02.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 31 |
pn, 09:00 03.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 32 |
pn, 11:00 03.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 33 |
pn, 09:00 10.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 34 |
pn, 11:00 10.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 35 |
pn, 09:00 17.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 36 |
pn, 11:00 17.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 37 |
pn, 09:00 24.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 38 |
pn, 11:00 24.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 39 |
pn, 09:00 31.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 40 |
pn, 11:00 31.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 41 |
pn, 09:00 07.04.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 42 |
pn, 11:00 07.04.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 43 |
pn, 09:00 14.04.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 44 |
pn, 11:00 14.04.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 45 |
pn, 09:00 28.04.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 46 |
pn, 11:00 28.04.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 47 |
pn, 09:00 05.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 48 |
pn, 11:00 05.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 49 |
pn, 09:00 12.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 50 |
pn, 11:00 12.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 51 |
pn, 09:00 19.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 52 |
pn, 11:00 19.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 53 |
pn, 09:00 26.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 54 |
pn, 11:00 26.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 55 |
pn, 09:00 02.06.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 56 |
pn, 11:00 02.06.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 57 |
pn, 09:00 09.06.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 58 |
pn, 11:00 09.06.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 59 |
pn, 09:00 16.06.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
| 60 |
pn, 11:00 16.06.2025 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
Podgląd lekcji
⟨
Poprzednia
1
Następna
⟩