Instruktorzy Magdalena Maćkowiak
Magdalena Maćkowiak
Magdalena Maćkowiak
Jak sama mówi joga jest dla niej drogą, dzięki której jej życie obrało właściwy kierunek. Codzienna praktyka pozwala budować ład w sobie i wokół siebie. Na tę ścieżkę wkroczyła kilkanaście lat temu i nie żałuje żadnego momentu podążania nią. Wiele zawdzięcza swoim nauczycielom. Oni pozwolili jej zakochać się w tej dyscyplinie, kształcić, rozwijać umysł i ciało.
Przez 5 lat uczęszczała do Szkoły Jogi na Mokotowie, gdzie doskonaliła swoje umiejętności techniczne: uczyła się uważności w dążeniu do precyzji wykonywania poszczególnych asan, wsłuchiwała się w sygnały płynące z ciała, dzięki czemu zyskała samoświadomość i poczuła, jak pracują jej mięśnie. A potem ruszyła w samodzielną podróż po różnych odmianach jogi. Praktykowała hatha jogę, bikram jogę, ashtangę, kundalini, vinyasa flow, by ostatecznie zakochać się w tej ostatniej. Uprawnienia instruktorskie zdobyła w International Fitness & Aerobic Academy, uzyskując Dyplom Instruktora Vinyasa Power Yoga.
Joga jest drogą, więc nieustająco kształci się i praktykuje. Uczestniczy w kursach i warsztatach pogłębiając wiedzę również z innych dyscyplin, np. stretchingu, pilatesu, profilaktyki zdrowego kręgosłupa. Codziennie siadając na macie zamyka oczy i wie, że jest we właściwym miejscu TU i TERAZ. Robiąc każdy wdech i wydech czuje ogarniający ją spokój, płynność przechodzenia poprzez kolejne asany napełnia ją radością i szczęściem i tym właśnie chce się dzielić każdego dnia.
Fitness / Joga
JOGA (Filia Zielona)
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 09.09.2024
- Organizator
- Ośrodek Kultury w Dzielnicy Wesoła m. st. Warszawy
- Filia
- Ośrodek Działań Twórczych "ZIELONA"
- Liczba uczestników
- 8
- Wolnych miejsc
- 2
- Wiek od
- 16 lat
- Wiek do
- 105 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
JOGA
Wiek: młodzież 16+, dorośli
Termin zajęć: poniedziałki, 20:35-21:35
Koszt: 110 zł/m-c
Uczestnicy zostaną poinformowani o uruchomieniu zajęć po zebraniu minimalnej liczby osób w grupie
Opis zajęć:
Joga jest czymś więcej niż zwykłym treningiem – jest swego rodzaju formą sztuki opartej na płynnych, niemal tanecznych, sekwencjach pozycji jogi. Systematyczna praktyka uspokaja ducha i otwiera serca, prowadzi nas do samoakceptacji, daje pewność i równowagę. Ruch jest tu formą medytacji, stały poziom energii wprawia nasze ciało w stan harmonii. Vinyasa flow wpływa na ogólną kondycję psycho-fizyczną, a regularna praktyka odejmuje lat, jest sposobem na utrzymanie smukłej sylwetki oraz buduje świadomość własnego ciała. Zajęcia są dedykowane osobom zaczynającym swoją przygodę z jogą jak i już praktykującym.
Kontakt ws. sekcji: (22) 506 51 57 | 514 047 332
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
Joga
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
pn, 20:35 09.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 2 |
pn, 20:35 16.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 3 |
pn, 20:35 23.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 4 |
pn, 20:35 30.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 5 |
pn, 20:35 07.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 6 |
pn, 20:35 14.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 7 |
pn, 20:35 21.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 8 |
pn, 20:35 28.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 9 |
pn, 20:35 04.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 10 |
pn, 20:35 18.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 11 |
pn, 20:35 25.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 12 |
pn, 20:35 02.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 13 |
pn, 20:35 09.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 14 |
pn, 20:35 16.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 15 |
pn, 20:35 13.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 16 |
pn, 20:35 20.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 17 |
pn, 20:35 27.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 18 |
pn, 20:35 17.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 19 |
pn, 20:35 24.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 20 |
pn, 20:35 03.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 21 |
pn, 20:35 10.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 22 |
pn, 20:35 17.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 23 |
pn, 20:35 24.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 24 |
pn, 20:35 31.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 25 |
pn, 20:35 07.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 26 |
pn, 20:35 14.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 27 |
pn, 20:35 28.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 28 |
pn, 20:35 05.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 29 |
pn, 20:35 12.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 30 |
pn, 20:35 19.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 31 |
pn, 20:35 26.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 32 |
pn, 20:35 02.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 33 |
pn, 20:35 09.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 34 |
pn, 20:35 16.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 35 |
pn, 20:35 23.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
Podgląd lekcji
Fitness / Gimnastyka
ZDROWY KRĘGOSŁUP (Filia Zielona)
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 09.09.2024
- Organizator
- Ośrodek Kultury w Dzielnicy Wesoła m. st. Warszawy
- Filia
- Ośrodek Działań Twórczych "ZIELONA"
- Liczba uczestników
- 11
- Wolnych miejsc
- -1
- Wiek od
- 16 lat
- Wiek do
- 105 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Wiek: młodzież 16+, dorośli
Termin zajęć: poniedziałki, 19:30-20:30
Koszt: 110 zł/m-c
Uczestnicy zostaną poinformowani o ruchomieniu zajęć po zebraniu minimalnej liczby osób w grupie
Opis zajęć:
To trening oparty na zestawie ćwiczeń inspirowanych jogą i Pilatesem skoncentrowanych na tzw. „centrum ciała”, czyli mięśniach brzucha i okołokręgosłupowych. Istotą jego jest wzmocnienie tych partii, które odpowiadają za właściwą postawę, a także rozluźnienie spiętych przez długotrwałe przebywanie w jednej, np. siedzącej, pozycji. Zajęcia obejmują ćwiczenia: mobilizujące, wzmacniające, równoważne, rozciągające i rozluźniające poszczególne grupy mięśniowe. Mają one charakter profilaktyczny jak i terapeutyczny w zakresie skrzywień kręgosłupa i bólów pleców. Ćwiczenia są zróżnicowane, odpowiednie dla osób w różnym wieku.
Kontakt ws. sekcji: (22) 506 51 57 | 514 047 332
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
Zdrowy kręgosłup
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
pn, 19:30 09.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 2 |
pn, 19:30 16.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 3 |
pn, 19:30 23.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 4 |
pn, 19:30 30.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 5 |
pn, 19:30 07.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 6 |
pn, 19:30 14.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 7 |
pn, 19:30 21.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 8 |
pn, 19:30 28.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 9 |
pn, 19:30 04.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 10 |
pn, 19:30 18.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 11 |
pn, 19:30 25.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 12 |
pn, 19:30 02.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 13 |
pn, 19:30 09.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 14 |
pn, 19:30 16.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 15 |
pn, 19:30 13.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 16 |
pn, 19:30 20.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 17 |
pn, 19:30 27.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 18 |
pn, 19:30 17.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 19 |
pn, 19:30 24.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 20 |
pn, 19:30 03.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 21 |
pn, 19:30 10.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 22 |
pn, 19:30 17.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 23 |
pn, 19:30 24.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 24 |
pn, 19:30 31.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 25 |
pn, 19:30 07.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 26 |
pn, 19:30 14.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 27 |
pn, 19:30 28.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 28 |
pn, 19:30 05.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 29 |
pn, 19:30 12.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 30 |
pn, 19:30 19.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 31 |
pn, 19:30 26.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 32 |
pn, 19:30 02.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 33 |
pn, 19:30 09.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 34 |
pn, 19:30 16.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
| 35 |
pn, 19:30 23.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, Ośrodek Działań Twórczych "Zielona" / sala multifunkcyjna |
Podgląd lekcji
Fitness / Joga
JOGA
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 11.09.2024
- Organizator
- Ośrodek Kultury w Dzielnicy Wesoła m. st. Warszawy
- Filia
- Ośrodek Działań Twórczych "POGODNA"
- Liczba uczestników
- 13
- Wolnych miejsc
- 0
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
JOGA
Instruktor: Magdalena Maćkowiak
Wiek: dorośli
Termin zajęć: środa, godz. 20:20-21:20
Koszt: 110zł/m-c
Opis zajęć:
Joga vinyasa flow to odmiana jogi opierająca się na sekwencjach pozycji (asan) powiązanych z rytmeme oddechowym.
Pzykłada się tu dużą wagę do płynnych przejść pomiędzy kolejnymi asanami, które stanowią układ dynamicznych, pełnych siły i mocy elementów, dzięki temu podnosi się poziom odczuwalnej energii. Vinyasa flow jest czymś więcej niz zwykłym treningiem - jest swego rodzaju formą sztuki pozwalającej nam odkryć na nowo relacje z własnym ciałem. Daje nam poczucie siły, niweluje emocjonalne i fizyczne blokady. Systematyczna praktyka uspokaja ducha i otwiera serca, prowadzi nas do samoakceptacji, daje pewność i równowagę. Ruch w tej formie jogi jest formą medytacji, stały poziom energii wprawia nasze ciało w stan harmonii, a Cwiczenia równocześnie rozluźniają i wzmacniają mięśnie, przywracają równowagę kręgosłupowi i całemu układowi kostnemu, oczyszczają organizm z toksyn.Vinyasa flow wpływa na ogólną kondycję psychiczno-fizyczną, a regularne ćwiczenia odejmują lat i są sposobem na utzrymanie smukłej sylwetki oraz budują świadomość własnego ciała.
Kontakt ws. sekcji: (22) 100 58 59 | 514 030 741
Harmonogram zajęć
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
śr, 20:20 11.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 2 |
śr, 20:20 18.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 3 |
śr, 20:20 25.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 4 |
śr, 20:20 02.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 5 |
śr, 20:20 09.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 6 |
śr, 20:20 16.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 7 |
śr, 20:20 23.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 8 |
śr, 20:20 30.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 9 |
śr, 20:20 06.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 10 |
śr, 20:20 13.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 11 |
śr, 20:20 20.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 12 |
śr, 20:20 27.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 13 |
śr, 20:20 04.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 14 |
śr, 20:20 11.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 15 |
śr, 20:20 18.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 16 |
śr, 20:20 25.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 17 |
śr, 20:20 01.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 18 |
śr, 20:20 08.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 19 |
śr, 20:20 15.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 20 |
śr, 20:20 22.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 21 |
śr, 20:20 29.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 22 |
śr, 20:20 05.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 23 |
śr, 20:20 12.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 24 |
śr, 20:20 19.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 25 |
śr, 20:20 26.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 26 |
śr, 20:20 05.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 27 |
śr, 20:20 12.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 28 |
śr, 20:20 19.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 29 |
śr, 20:20 26.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 30 |
śr, 20:20 02.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 31 |
śr, 20:20 09.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 32 |
śr, 20:20 16.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 33 |
śr, 20:20 23.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 34 |
śr, 20:20 30.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 35 |
śr, 20:20 07.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 36 |
śr, 20:20 14.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 37 |
śr, 20:20 21.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 38 |
śr, 20:20 28.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 39 |
śr, 20:20 04.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 40 |
śr, 20:20 11.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 41 |
śr, 20:20 18.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 42 |
śr, 20:20 25.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
Podgląd lekcji
Fitness / Gimnastyka
ZDROWY KREGOSŁUP (dorośli)
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 11.09.2024
- Organizator
- Ośrodek Kultury w Dzielnicy Wesoła m. st. Warszawy
- Filia
- Ośrodek Działań Twórczych "POGODNA"
- Liczba uczestników
- 15
- Wolnych miejsc
- 0
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Instruktor: Magdalena Maćkowiak
Wiek: dorośli
Termin zajęć: środa, godz.19:20-20:20
Koszt: 110zł/m-c
Opis zajęć:
To trening oparty na zestawie ćwiczeń inspirowanych jogą i Pilatesem skoncentrowanych na tzw. „centrum ciała”, czyli mięśniach brzucha i okołokręgosłupowych. Istotą jego jest wzmocnienie tych partii, które odpowiadają za właściwą postawę, a także rozluźnienie spiętych przez długotrwałe przebywanie w jednej, np. siedzącej, pozycji. Zajęcia obejmują ćwiczenia: mobilizujące, wzmacniające, równoważne, rozciągające i rozluźniające poszczególne grupy mięśniowe. Mają one charakter profilaktyczny jak i terapeutyczny w zakresie skrzywień kręgosłupa i bólów pleców. Ćwiczenia są zróżnicowane, odpowiednie dla osób w różnym wieku.
Kontakt ws. sekcji: (22) 100 58 59 | 514 030 741
Harmonogram zajęć
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
śr, 19:20 04.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 2 |
śr, 19:20 11.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 3 |
śr, 19:20 18.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 4 |
śr, 19:20 25.09.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 5 |
śr, 19:20 02.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 6 |
śr, 19:20 09.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 7 |
śr, 19:20 16.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 8 |
śr, 19:20 23.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 9 |
śr, 19:20 30.10.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 10 |
śr, 19:20 06.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 11 |
śr, 19:20 13.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 12 |
śr, 19:20 20.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 13 |
śr, 19:20 27.11.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 14 |
śr, 19:20 04.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 15 |
śr, 19:20 11.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 16 |
śr, 19:20 18.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 17 |
śr, 19:20 25.12.2024 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 18 |
śr, 19:20 01.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 19 |
śr, 19:20 08.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 20 |
śr, 19:20 15.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 21 |
śr, 19:20 22.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 22 |
śr, 19:20 29.01.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 23 |
śr, 19:20 05.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 24 |
śr, 19:20 12.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 25 |
śr, 19:20 19.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 26 |
śr, 19:20 26.02.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 27 |
śr, 19:20 05.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 28 |
śr, 19:20 12.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 29 |
śr, 19:20 19.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 30 |
śr, 19:20 26.03.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 31 |
śr, 19:20 02.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 32 |
śr, 19:20 09.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 33 |
śr, 19:20 16.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 34 |
śr, 19:20 23.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 35 |
śr, 19:20 30.04.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 36 |
śr, 19:20 07.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 37 |
śr, 19:20 14.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 38 |
śr, 19:20 21.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 39 |
śr, 19:20 28.05.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 40 |
śr, 19:20 04.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 41 |
śr, 19:20 11.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 42 |
śr, 19:20 18.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
| 43 |
śr, 19:20 25.06.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |