Uczestnicy zajęć poznają karate Shotokan - odmianę karate cechującą się długimi, stabilnymi pozycjami, gdzie na równi stawiana jest szybkość i siła wykonywanych technik. Karate jest sztuką walki, która pozwala praktykantowi na rozwój w bardzo szerokim zakresie. Oprócz oczywistych, fizycznych korzyści jakimi są zwiększona siła, szybkość, koordynacja i utrzymanie właściwej sylwetki, karate pozwala na budowanie swojej pewności siebie i poczucia własnej wartości, a także uczy cierpliwości, pokory i szacunku.

Na trening karate składają się trzy elementy: kihon, kata i kumite.
Kihon polega na powtarzaniu podstawowych technik, aby je poznać, nauczyć się i na końcu zrozumieć.
Trening kata często nazywany jest walką z cieniem. Kata jest zbiorem ustalonych technik, które postępują po sobie w określonej kolejności. Odpowiednie opanowanie kihonu przekłada się na lepsze wykonanie kata.
Kumite w dosłownym tłumaczeniu oznacza "spotkanie dłoni". Polega na wykonywaniu technik poznanych podczas kihonu i kata ze swoim partnerem. Istnieje wiele odmian kumite. Każdy karateka poznaje kumite przez trening pojedynczego ataku obronionego pojedynczym blokiem. Następnie, uczy się interpretacji sekwencji poznanych w kata, aby wreszcie potrafił odnaleźć się w walce bez narzuconego scenariusza.

Karate jest sztuką walki dla wszystkich, niezależnie od wieku i płci. Jednak ze względu na dynamikę, możliwości i potrzeby poszczególnych grup wiekowych, zajęcia podzielone są na trzy grupy. W najmłodszej grupie (8-12 lat) dbamy o prawidłowy rozwój fizyczny i społeczny uczestników. Treningi wyróżniają się zabawami koordynacyjno-wysiłkowymi oraz przekazywaniem zasad panujących na dojo i walorach cechujących dobrego karatekę. Grupie średniej (13-17 lat) przedstawiana jest nieco bardziej kontaktowa odmiana kumite oraz wprowadzane jest bunkai - interpretacje poznanych kata. Grupa najstarsza (17+ lat) poznaje możliwości praktycznego wykorzystania karate w samoobronie.

W trakcie roku przeprowadzane są co najmniej dwa egzaminy umożliwiające uczniom zdobycie wyższego stopnia - koloru pasa, który noszą na treningach. Ponadto, najlepsi uczniowie mają możliwość wzięcia udziału w lokalnych zawodach, na których zaprezentują swoje umiejętności w kata i w kumite.

1 gr. - dzieci 8-12 lat - wtorki i czwartki, godz. 18:15-19:15
2 gr. - młodzież 13-16 lat - poniedziałki i środy, godz. 18:15-19:15
3 gr. - 17+ - wtorki i czwartki, godz. 19:30-20:30

Opłaty: 150 zł / m-c

UWAGA:
Zajęcia odbywają się w pełni wyposażonej sali, znajdującej się w lokalu użytkowym nr 10.13 na poz. bramek przy stacji Metra „Szwedzka”.
Sala o powierzchni 102 m2 z czego 72 m2 stanowi przestrzeń ćwiczeniową.

Warunkiem rozpoczęcia zajęć jest zebranie się minimalnej ilości osób w grupie.

Myślą przewodnią zajęć jest poprawienie wytrzymałości i wydolności uczestników przy jednoczesnym zapoznaniu ich z właściwym i bezpiecznym sposobem wykonywania technik karate. Ponadto, treningi pomagają poprawić sylwetkę, koordynację ruchową i świadomość ciała. Zajęcia przeprowadzane są w luźnej atmosferze, przy znikomym kontakcie fizycznym z innymi uczestnikami.

Na trening składają się trzy etapy: rozgrzewka, ćwiczenia aerobowe i rozciąganie. W trakcie około 10-minutowej rozgrzewki uczestnicy przygotowują swoje ciała do właściwej części treningu. Następnie przez 30-minut utrzymywani są w niemal ciągłym, niewielkim wysiłku. Intensywność i złożoność proponowanych ćwiczeń jest dobierana do możliwości grupy. Uczestnikom odczuwającym zbyt duży wysiłek proponowane są łatwiejsze odmiany ćwiczenia lub zredukowane tempo. Tym, którzy"wyprzedzają" grupę, proponowana jest odrobinę trudniejsza forma ćwiczenia. Instruktorzy dbają, aby każdy mógł wynieść z treningu jak najwięcej korzyści. Ostatnią częścią zajęć jest rozciąganie, które minimalizuje powstałe napięcia wywołane wysiłkiem i redukuje potencjalne zakwasy.

niedziele, godz. 10:00-10:45 - (16+, dorośli)

Opłaty: 100 zł / m-c

UWAGA:
Zajęcia odbywają się w pełni wyposażonej sali, znajdującej się w lokalu użytkowym nr 10.13 na poz. bramek przy stacji Metra „Szwedzka”.
Sala o powierzchni 102 m2 z czego 72 m2 stanowi przestrzeń ćwiczeniową.

*Warunkiem rozpoczęcia zajęć jest zebranie się minimalnej ilości osób w grupie.**