Lista zajęć Damian Maszewski Przekicane - aerobik z elementami karate - NOWOŚĆ!
Przekicane - aerobik z elementami karate - NOWOŚĆ!
Kategoria
Opis
Myślą przewodnią zajęć jest poprawienie wytrzymałości i wydolności uczestników przy jednoczesnym zapoznaniu ich z właściwym i bezpiecznym sposobem wykonywania technik karate. Ponadto, treningi pomagają poprawić sylwetkę, koordynację ruchową i świadomość ciała. Zajęcia przeprowadzane są w luźnej atmosferze, przy znikomym kontakcie fizycznym z innymi uczestnikami.
Na trening składają się trzy etapy: rozgrzewka, ćwiczenia aerobowe i rozciąganie. W trakcie około 10-minutowej rozgrzewki uczestnicy przygotowują swoje ciała do właściwej części treningu. Następnie przez 30-minut utrzymywani są w niemal ciągłym, niewielkim wysiłku. Intensywność i złożoność proponowanych ćwiczeń jest dobierana do możliwości grupy. Uczestnikom odczuwającym zbyt duży wysiłek proponowane są łatwiejsze odmiany ćwiczenia lub zredukowane tempo. Tym, którzy"wyprzedzają" grupę, proponowana jest odrobinę trudniejsza forma ćwiczenia. Instruktorzy dbają, aby każdy mógł wynieść z treningu jak najwięcej korzyści. Ostatnią częścią zajęć jest rozciąganie, które minimalizuje powstałe napięcia wywołane wysiłkiem i redukuje potencjalne zakwasy.
niedziele, godz. 10:00-10:45 - (16+, dorośli)
Opłaty: 100 zł / m-c
UWAGA:
Zajęcia odbywają się w pełni wyposażonej sali, znajdującej się w lokalu użytkowym nr 10.13 na poz. bramek przy stacji Metra „Szwedzka”.
Sala o powierzchni 102 m2 z czego 72 m2 stanowi przestrzeń ćwiczeniową.
*Warunkiem rozpoczęcia zajęć jest zebranie się minimalnej ilości osób w grupie.**
Instruktor
NOMAD Damian Maszewski - istruktor karate, ponad 10 lat czynnego trenowania karate Shotokan. Osiągnięty stopień 2. dan na egzaminie (2.04.2022 r.) w Dojo Nottingham zatwierdzony przez sensei Aidana Trimble (8dan).
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
nd, 10:00 22.09.2024 |
45 min. | niedziele, godz. 10:00-10:45 (16+, dorośli) |
Warszawa, Ishi-dōrō Karate |
| 2 |
nd, 10:00 29.09.2024 |
45 min. | niedziele, godz. 10:00-10:45 (16+, dorośli) |
Warszawa, Ishi-dōrō Karate |
| 3 |
nd, 10:00 06.10.2024 |
45 min. | niedziele, godz. 10:00-10:45 (16+, dorośli) |
Warszawa, Ishi-dōrō Karate |
| 4 |
nd, 10:00 20.10.2024 |
45 min. | niedziele, godz. 10:00-10:45 (16+, dorośli) |
Warszawa, Ishi-dōrō Karate |
| 5 |
nd, 10:00 27.10.2024 |
45 min. | niedziele, godz. 10:00-10:45 (16+, dorośli) |
Warszawa, Ishi-dōrō Karate |
| 6 |
nd, 10:00 03.11.2024 |
45 min. | niedziele, godz. 10:00-10:45 (16+, dorośli) |
Warszawa, Ishi-dōrō Karate |
| 7 |
nd, 10:00 10.11.2024 |
45 min. | niedziele, godz. 10:00-10:45 (16+, dorośli) |
Warszawa, Ishi-dōrō Karate |
| 8 |
nd, 10:00 17.11.2024 |
45 min. | niedziele, godz. 10:00-10:45 (16+, dorośli) |
Warszawa, Ishi-dōrō Karate |
| 9 |
nd, 10:00 24.11.2024 |
45 min. | niedziele, godz. 10:00-10:45 (16+, dorośli) |
Warszawa, Ishi-dōrō Karate |
| 10 |
nd, 10:00 01.12.2024 |
45 min. | niedziele, godz. 10:00-10:45 (16+, dorośli) |
Warszawa, Ishi-dōrō Karate |
| 11 |
nd, 10:00 15.12.2024 |
45 min. | niedziele, godz. 10:00-10:45 (16+, dorośli) |
Warszawa, Ishi-dōrō Karate |
| 12 |
nd, 10:00 05.01.2025 |
45 min. | niedziele, godz. 10:00-10:45 (16+, dorośli) |
Warszawa, Ishi-dōrō Karate |
| 13 |
nd, 10:00 12.01.2025 |
45 min. | niedziele, godz. 10:00-10:45 (16+, dorośli) |
Warszawa, Ishi-dōrō Karate |
| 14 |
nd, 10:00 19.01.2025 |
45 min. | niedziele, godz. 10:00-10:45 (16+, dorośli) |
Warszawa, Ishi-dōrō Karate |
| 15 |
nd, 10:00 26.01.2025 |
45 min. | niedziele, godz. 10:00-10:45 (16+, dorośli) |
Warszawa, Ishi-dōrō Karate |
| 16 |
nd, 10:00 02.02.2025 |
45 min. | niedziele, godz. 10:00-10:45 (16+, dorośli) |
Warszawa, Ishi-dōrō Karate |
| 17 |
nd, 10:00 23.02.2025 |
45 min. | niedziele, godz. 10:00-10:45 (16+, dorośli) |
Warszawa, Ishi-dōrō Karate |
| 18 |
nd, 10:00 02.03.2025 |
45 min. | niedziele, godz. 10:00-10:45 (16+, dorośli) |
Warszawa, Ishi-dōrō Karate |
| 19 |
nd, 10:00 09.03.2025 |
45 min. | niedziele, godz. 10:00-10:45 (16+, dorośli) |
Warszawa, Ishi-dōrō Karate |
| 20 |
nd, 10:00 16.03.2025 |
45 min. | niedziele, godz. 10:00-10:45 (16+, dorośli) |
Warszawa, Ishi-dōrō Karate |
| 21 |
nd, 10:00 23.03.2025 |
45 min. | niedziele, godz. 10:00-10:45 (16+, dorośli) |
Warszawa, Ishi-dōrō Karate |
| 22 |
nd, 10:00 30.03.2025 |
45 min. | niedziele, godz. 10:00-10:45 (16+, dorośli) |
Warszawa, Ishi-dōrō Karate |
| 23 |
nd, 10:00 06.04.2025 |
45 min. | niedziele, godz. 10:00-10:45 (16+, dorośli) |
Warszawa, Ishi-dōrō Karate |
| 24 |
nd, 10:00 13.04.2025 |
45 min. | niedziele, godz. 10:00-10:45 (16+, dorośli) |
Warszawa, Ishi-dōrō Karate |
| 25 |
nd, 10:00 27.04.2025 |
45 min. | niedziele, godz. 10:00-10:45 (16+, dorośli) |
Warszawa, Ishi-dōrō Karate |
| 26 |
nd, 10:00 04.05.2025 |
45 min. | niedziele, godz. 10:00-10:45 (16+, dorośli) |
Warszawa, Ishi-dōrō Karate |
| 27 |
nd, 10:00 11.05.2025 |
45 min. | niedziele, godz. 10:00-10:45 (16+, dorośli) |
Warszawa, Ishi-dōrō Karate |
| 28 |
nd, 10:00 18.05.2025 |
45 min. | niedziele, godz. 10:00-10:45 (16+, dorośli) |
Warszawa, Ishi-dōrō Karate |
| 29 |
nd, 10:00 25.05.2025 |
45 min. | niedziele, godz. 10:00-10:45 (16+, dorośli) |
Warszawa, Ishi-dōrō Karate |
| 30 |
nd, 10:00 01.06.2025 |
45 min. | niedziele, godz. 10:00-10:45 (16+, dorośli) |
Warszawa, Ishi-dōrō Karate |
| 31 |
nd, 10:00 08.06.2025 |
45 min. | niedziele, godz. 10:00-10:45 (16+, dorośli) |
Warszawa, Ishi-dōrō Karate |
| 32 |
nd, 10:00 15.06.2025 |
45 min. | niedziele, godz. 10:00-10:45 (16+, dorośli) |
Warszawa, Ishi-dōrō Karate |
| 33 |
nd, 10:00 22.06.2025 |
45 min. | niedziele, godz. 10:00-10:45 (16+, dorośli) |
Warszawa, Ishi-dōrō Karate |
| 34 |
nd, 10:00 29.06.2025 |
45 min. | niedziele, godz. 10:00-10:45 (16+, dorośli) |
Warszawa, Ishi-dōrō Karate |