Nazwa zajęć: Joga kręgosłupa
Prowadzący: Adrianna Łaskarzewska
Dzień i godz.: poniedziałek i/lub środa, godz. 9.00-9.50
Koszt::
1x tyg. 140,00 zł miesięcznie,
2 x tyg. 180,00 zł miesięcznie.

Możliwość skorzystania ze zniżki 50% na jedne wybrane zajęcia po okazaniu w Recepcji CKW: Karty Dużej Rodziny lub legitymacji emeryta/rencisty. Zniżka nie obowiązuje na zajęciach indywidualnych oraz innych - wymienionych w Regulaminie zajęć.

Opis zajęć
Jestem dyplomowaną nauczycielką jogi, absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie na Wydziale Rehabilitacji, na kierunku „relaksacja i joga”, dyplomowaną instruktorką fitness, instruktorem „Zdrowego kręgosłupa” oraz pilatesu. Uwielbiam, gdy pomagam uwierzyć, że to, co wydaje się być niemożliwe, jest na wyciągnięcie rąk. Praca z ludźmi, rozmowa i dzielenie się wiedzą, to moja codzienność. Moje zajęcia są starannie przygotowywane, aby dawały jak najlepsze efekty. Robię to, co kocham, dlatego mam dużo więcej energii, chęci do działania i kreatywności. Czekam na Ciebie, bo zdrowie jest najważniejsze! Zrób coś dla siebie i zapisz się na zajęcia. Razem spędzimy miło czas! Będziemy poprawiać kondycję, zwiększać wytrzymałość fizyczną, poprawiać gibkości, odporność i wydolność organizmu. Będziemy zwiększać świadomość własnego ciała, ruchomość kręgosłupa, stawów i więzadeł, płynność w poruszaniu się.Joga kręgosłupa: Słowo „joga” oznacza scalać, łączyć, wiązać, jednoczyć, przywiązywać, kierować i skupiać uwagę, ale także nakładać jarzmo oraz powściągać. Regularna praktyka jogi regeneruje ciało oraz umysł i pozwala zachować je w dobrym zdrowiu. Joga pozwala odnaleźć głęboką, wewnętrzną równowagę i spokój.Zajęcia przeznaczone są dla osób, które rozpoczynają praktykę jogi albo już ją praktykują. Jest to praktyka klasycznych asan (nieruchome i wygodne pozycje) z użyciem pomocy (paski, krzesła, klocki), która nie tylko podpiera ciało, ale także umożliwia osiągnięcie symetrii i harmonii, przestrzeni i otwarcia. Dzięki temu można dłużej trwać w danej pozycji, a tym samym uzyskiwać lepsze efekty praktyki. Asany udoskonalają i wzmacniają nasze zdrowie i sprawność oraz dają stabilność i lekkość. Uczą świadomości ciała, dzięki czemu nie tylko wzmacniają mięśnie, stawy i kości, ale dodają gibkości oraz wyciszają umysł, koją emocje.

Joga twarzy – Bańka chińska - genialny sposób na zmarszczki
25.04.2025 (piątek)
Godz.19:00-20:00
Centrum Kultury Wilanów, ul. Kolegiacka 3
Prowadzący: Adrianna Łaskarzewska
Płatność 50 zł / os. do 14 kwietnia

Zapisy od 7 kwietnia w Centrum Kultury Wilanów oraz na stronie: www.strefazajec.pl. Liczba miejsc jest ograniczona

Masaż twarzy banieczkami wywodzi się z tradycyjnej medycyny chińskiej i sprawia, że kosmetyki lepiej wchłaniają się. Jest to idealny moment, aby po tym masażu użyć dobrego serum lub kremu. Podczas ściskania bańki wytwarza się podciśnienie, dzięki któremu bardziej natleniona krew jest bliżej powierzchni skóry, a naturalne wypełniacze jak kolagen i elastyna są intensywniej produkowane.
Zalety masażu bańką chińską:
• ujędrnia, uelastycznia i odmładza skórę twarzy - naturalny lifting
• redukuje zmarszczki
• poprawia owal twarzy
• poprawia kolor skóry
• stymuluje skórę do produkcji kolagenu I elastyny
• zmniejsza opuchliznę i obrzęki na twarzy
• poprawia cyrkulacje krwi i przepływ limfy
• rozluźnia napięte mięśnie, dzięki czemu twarz wygląda na zrelaksowaną i gładszą
• oczyszcza pory i przyspiesza usuwanie toksyn
• działa relaksacyjnie
Przeciwwskazania:
Trzeba zachować szczególną ostrożność wykonując ten masaż w przypadku cery naczynkowej oraz bardzo zwiotczałej skóry, tutaj zaleca się masaż najmniejszymi banieczkami.

**Co będzie potrzebne:

• lusterko,
• tonik, olejek do masażu (dla chętnych),
• woda do picia
• swój zestaw baniek chińskich do masażu (jeśli posiadasz).
  Pamiętaj o założeniu bluzki z dekoltem i zmyciu makijażu przed masażem.

Zapraszamy na kolejne warsztaty z cyklu Joga twarzy: 23.05.2025 r.