Lista zajęć Adrianna Łaskarzewska Yin joga w profilaktyce osteoporozy - 10.05.2025 - Kolegiacka
Dane podstawowe
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 10.05.2025
- Organizator
- Centrum Kultury Wilanów
- Filia
- ul. Kolegiacka 3
- Liczba uczestników
- 11
- Wolnych miejsc
- 14
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 99 lat
Opis
Nazwa zajęć: Yin joga w profilaktyce osteoporozy
Prowadzący: Adrianna Łaskarzewska
10.05.2025 (sobota)
Godz.9:30-10:30
Centrum Kultury Wilanów, ul. Kolegiacka 3
Prowadzący: Adrianna Łaskarzewska
Płatność 50 zł / os. do 5 maja
Według Narodowego Funduszu Zdrowia: “Szacowana liczba osób chorych na osteoporozę w Polsce w 2022 roku, to 2,1 mln, z czego 1,7 mln to kobiety." Dlaczego częściej kobiety chorują na osteoporozę? Kobiety po menopauzie w trakcie 5 lat klimakterium rocznie tracą 2-5% masy kostnej. Aż 50% całkowitej utraty masy kostnej przypada na okres przed menopauzą.
Przyczyną mogą być:
zaburzenia owulacji
niedobór progesteronu
brak miesiączki spowodowany niskim procentem tkanki tłuszczowej
brak ruchu, siedzący tryb życia
niska podaż wapnia
niedobór witaminy D
nadmierne spożycie alkoholu
palenie tytoniu ;
Praktyka yin jogi jest jedną z bezpieczniejszych form w profilaktyce osteoporozy. Yin Joga redukuje osteopenię i osteoporozę. Poprzez praktykę yin jogi obciążamy tkanki głębokie w tym kości metodą UCISKOWĄ. Wygięcia - w yin jodze działają uciskowo poprzez wciskanie kręgów w siebie nawzajem. Ściskające obciążenie zwłaszcza odcinka lędźwiowego. Skręty - skręcająca siła działa pomiędzy kręgami a żebrami co z jednej strony stanowi ucisk a z drugiej rozciąganie. Pozostawanie w pozycjach 3-5 minut daje możliwość obciążania kości przez dłuższy czas dłużej obciążane kości będą silniejsze. Ponadto jednymi z ważniejszych ćwiczeń w profilaktyce osteoporozy, są w pozycji stojącej wymachy ramionami i wibracje ciała. Dodatkowo wszelkie automasaże, punkty akupresurowe, praca z meridianami wspomagają profilaktykę osteoporozy.
Zabierz ze sobą swoją matę.
Instruktor
Recenzje
Inni klienci oglądali również
Yin joga w profilaktyce osteoporozy - 10.05.2025 - Kolegiacka
- Kategoria
- fitness / joga
- Data rozpoczęcia
- 10.05.2025
- Organizator
- Centrum Kultury Wilanów
- Filia
- ul. Kolegiacka 3
- Liczba uczestników
- 11
- Wolnych miejsc
- 14
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 99 lat
