**Opis zajęć
Joga dla seniorów po 60. roku życia

Zajęcia jogi dla dorosłych dopasowane poziomem do możliwości danej grupy wiekowej, tak aby nie dopuścić do przeciążeń i kontuzji. Wspomagane akcesoriami takimi jak klocki, paski, krzesła które pomagają prawidłowo wykonać pozycje jogi. Celem zajęć jest poprawa mobilność ruchowej i zmniejszenie sztywności stawów. Oprócz nauki asan prowadzone są zajęcia oddechowe i relaksacyjne.

Przydatne informacje: zajęcia na poziomie wstępnym/podstawowym, stopień intensywności: mały.
Terminy zajęć
wtorki | 11:30-12:30

Dokładna grupa wiekowa
seniorzy 60+

Karnety:
Wyłącznie karnet - 165 zł/miesiąc

Czas trwania zajęć:
60 minut

Data rozpoczęcia zajęć:
17 września, 2024

Osoba prowadząca:
Marzena Więcławek

inne grupy wiekowe:

Seniorzy 60+ | wtorki | 11:30-12:30

Jak się zapisać?

Na zajęcia można zapisać się za pomocą zakupu karnetów miesięcznych.
Karnety można kupić na stronie www.strefazajec.pl. lub w kasie Centrum. Godziny otwarcia kasy zanjdziesz w zakładce Kontakt.

Zobacz pełną instrukcję zapisów na zajęcia.
Logotyp programu Nasz Wrocław

Z kartą Nasz Wrocław 20% zniżki.

**Terminy zajęć:

• **6 kwietnia 2025 godz. 17:00-19:00***

Joga Nidra to praktyka relaksacji, której celem jest uzyskanie stanu rozluźnienia i odprężenia. Dzięki uspokojeniu systemu nerwowego organizm przechodzi w tryb regeneracji i odpoczynku.
Nie musisz się wcześniej przygotowywać, nie musisz znać jogi, po prostu przyjdź i doświadczaj z otwartym sercem.

Jak będzie wyglądała praktyka?

krótki wstęp czym jest Joga Nidra
ćwiczenia oddechowe i pozycje jogi fizycznej (spokojny rozruch ciała)
prowadzona etapami Joga Nidra prowadząca do relaksacji
podsumowanie praktyki i zakończenie

Relaksacja będzie przebiegała na leżąco, ubierz się w wygodne ubrania, niekrepujące ruchów i zabierz ze sobą:

-swój koc (aby się przykryć lub położyć na nim)
-matę/karimatę (jeśli nie posiadasz na miejscu będzie dostępne kilka sztuk)
-wodę/herbatę.

Prowadzenie: Marzena Więcławek

Jestem absolwentką kursu Instruktora Rekreacji Ruchowej ze specjalności Hatha Joga ukończonego na AWF w Katowicach pod kierunkiem prof Janusza Szopy.Dzięki temu uzyskałam uprawnienia państwowe do prowadzenia zajęć hatha jogi dla dorosłych oraz zajęć z onkojogi dla osób przewlekle chorych.
Kolejno ukończyłam kurs jogi dla dzieci wg programu A.Lasoty oraz studia podyplomowe na kierunku „Psychosomatyczne praktyki jogi” na AWF we Wrocławiu. Posiadam wykształcenie pedagogiczne i doświadczenie w pracy z dziećmi i dorosłymi. Szczególnie interesują mnie zagadnienia praktyki relaksacji,koncentracji i medytacji. Joga jest dla mnie ścieżką rozwoju osobistego oraz metodą dbania o swój dobrostan psychiczny i fizyczny. W Centrum prowadzę zajęcia z Hatha Jogi, Jogi Nidry, zdrowego kręgosłupa, jogi dla dzieci.