Lista zajęć Aldona Chróściewicz Metoda Feldenkraisa dla seniorów - gimnastyka ciała i umysłu
Metoda Feldenkraisa dla seniorów - gimnastyka ciała i umysłu
Kategoria
Opis
Podstawą w metodzie Feldenkraisa jest założenie, że uczymy się całe życie ponieważ mózg ludzki ma zdolność ciągłego tworzenia nowych połaczeń, dzięki czemu, w sposób nieprzerwany możemy poprawiać sposób naszego funkcjonowania. Uniwersalnym językiem do komunikowania się z układem nerwowym/mózgiem jest ruch.
Ćwiczymy powoli, dając czas układowi nerwowemu na zauważenie niepotrzebnych (często nawykowych) napięć mięśniowych, skupiamy się na szkielecie i jego funkcji w polu grawitacji (podpieranie i przenoszenie ciężaru ciała oraz dawanie przeciwwagi).
Korzyści jakie uzyskujemy, dzięki wdrożeniu koncepcji Feldenkraisa w życie, to:
- poprawa koordynacji ruchowej
- redukcja lub zniesienie przewlekłych dolegliwości bólowych kręgosłupa i stawów
- likwidacja przewlekłego zmęczenia i poprawa samopoczucia
- stabilizacja nastroju w przypadkach zaburzeń emocjonalnych, lepsze radzenie sobie z lękiem
- optymalizacja wszelkich funkcji ruchowych, redukcja sztywności a wzrost elastyczności ciała, wygoniejsze poruszanie się, z gracją i lekkością.
Na zajęcia przynosimy własne karimaty i ręcznik lub koc - by było wygodnie.
1 gr. początkująca - poniedziałki, godz. 10:00-11:00 (seniorzy 55+)
2 gr. zaawansowana - poniedziałki, godz. 11:00-12:00 (seniorzy 55+)
Pałacyk Konopackiego, ul. Strzelecka 11/13
Opłaty:
80 zł / m-c
Warunkiem rozpoczęcia zajęć jest zebranie się minimalnej ilości osób w grupie.
Instruktor
Aldona Chróściewicz - lekarz, absolwentka Śląskiej Akademii Medycznej ze specjalnością Terapii manualnej oraz 4 letnich studiów Metody Feldenkraisa w Malmö w Szwecji, Certyfikowana Nauczycielka Metody Feldenkraisa.
Ukończyła szereg szkoleń z zakresu terapii i rehabilitacji, rozwoju osobistego i coachingu, masażu relaksacyjnego oraz arteterapii. Uczy terapetów, opiekunów osób niepełnosprawnych. Promuje MF wśród choreografów uczniów szkół baletowych i pedagogów śpiewu.
W 2020 r. zainicjowała i prowadzi platformę "Przyjazne-Twoje miejsce", lekcje dla kobiet w procesie zdrowienia ze schorzeniami onkologicznymi oraz na Facebooku -"Porannik(nie)Codzienny" gdzie proponowane są różne aktywujące, motywujące i przyjemne sposoby (w tym mini-lekcje metodą Feldenkraisa), aby dzień był udany i efektywny.
"Fascynuje mnie wszystko, co związane z mózgiem, poszukiwaniem, zmianą, rozwojem, świadomością, percepcją, słowami i przesuwaniem granic tego co możliwe. Wszystko to zawiera się w definicji neuroplastyczności mózgu".
Lekcje
Grupy:
Wszystkie
1 gr. (początkująca) - poniedziałki, godz. 10:00-11:00
2 gr. (zaawansowana) - poniedziałki, godz. 11:00-12:00
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
pn, 10:00 18.09.2023 |
1 godz. | 1 gr. (początkująca) - poniedziałki, godz. 10:00-11:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 2 |
pn, 11:00 18.09.2023 |
1 godz. | 2 gr. (zaawansowana) - poniedziałki, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 3 |
pn, 10:00 25.09.2023 |
1 godz. | 1 gr. (początkująca) - poniedziałki, godz. 10:00-11:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 4 |
pn, 11:00 25.09.2023 |
1 godz. | 2 gr. (zaawansowana) - poniedziałki, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 5 |
pn, 10:00 02.10.2023 |
1 godz. | 1 gr. (początkująca) - poniedziałki, godz. 10:00-11:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 6 |
pn, 11:00 02.10.2023 |
1 godz. | 2 gr. (zaawansowana) - poniedziałki, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 7 |
pn, 10:00 09.10.2023 |
1 godz. | 1 gr. (początkująca) - poniedziałki, godz. 10:00-11:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 8 |
pn, 11:00 09.10.2023 |
1 godz. | 2 gr. (zaawansowana) - poniedziałki, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 9 |
pn, 10:00 16.10.2023 |
1 godz. | 1 gr. (początkująca) - poniedziałki, godz. 10:00-11:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 10 |
pn, 11:00 16.10.2023 |
1 godz. | 2 gr. (zaawansowana) - poniedziałki, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 11 |
pn, 10:00 23.10.2023 |
1 godz. | 1 gr. (początkująca) - poniedziałki, godz. 10:00-11:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 12 |
pn, 11:00 23.10.2023 |
1 godz. | 2 gr. (zaawansowana) - poniedziałki, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 13 |
pn, 10:00 30.10.2023 |
1 godz. | 1 gr. (początkująca) - poniedziałki, godz. 10:00-11:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 14 |
pn, 11:00 30.10.2023 |
1 godz. | 2 gr. (zaawansowana) - poniedziałki, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 15 |
pn, 11:00 06.11.2023 |
1 godz. | 2 gr. (zaawansowana) - poniedziałki, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 16 |
pn, 10:00 13.11.2023 |
1 godz. | 1 gr. (początkująca) - poniedziałki, godz. 10:00-11:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 17 |
pn, 11:00 13.11.2023 |
1 godz. | 2 gr. (zaawansowana) - poniedziałki, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 18 |
pn, 10:00 20.11.2023 |
1 godz. | 1 gr. (początkująca) - poniedziałki, godz. 10:00-11:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 19 |
pn, 11:00 20.11.2023 |
1 godz. | 2 gr. (zaawansowana) - poniedziałki, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 20 |
pn, 10:00 27.11.2023 |
1 godz. | 1 gr. (początkująca) - poniedziałki, godz. 10:00-11:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 21 |
pn, 11:00 27.11.2023 |
1 godz. | 2 gr. (zaawansowana) - poniedziałki, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 22 |
pn, 10:00 04.12.2023 |
1 godz. | 1 gr. (początkująca) - poniedziałki, godz. 10:00-11:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 23 |
pn, 11:00 04.12.2023 |
1 godz. | 2 gr. (zaawansowana) - poniedziałki, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 24 |
pn, 10:00 11.12.2023 |
1 godz. | 1 gr. (początkująca) - poniedziałki, godz. 10:00-11:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 25 |
pn, 11:00 11.12.2023 |
1 godz. | 2 gr. (zaawansowana) - poniedziałki, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 26 |
pn, 10:00 08.01.2024 |
1 godz. | 1 gr. (początkująca) - poniedziałki, godz. 10:00-11:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 27 |
pn, 11:00 08.01.2024 |
1 godz. | 2 gr. (zaawansowana) - poniedziałki, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 28 |
pn, 10:00 29.01.2024 |
1 godz. | 1 gr. (początkująca) - poniedziałki, godz. 10:00-11:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 29 |
pn, 11:00 29.01.2024 |
1 godz. | 2 gr. (zaawansowana) - poniedziałki, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 30 |
pn, 10:00 05.02.2024 |
1 godz. | 1 gr. (początkująca) - poniedziałki, godz. 10:00-11:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 31 |
pn, 11:00 05.02.2024 |
1 godz. | 2 gr. (zaawansowana) - poniedziałki, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 32 |
pn, 10:00 12.02.2024 |
1 godz. | 1 gr. (początkująca) - poniedziałki, godz. 10:00-11:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 33 |
pn, 11:00 12.02.2024 |
1 godz. | 2 gr. (zaawansowana) - poniedziałki, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 34 |
pn, 10:00 19.02.2024 |
1 godz. | 1 gr. (początkująca) - poniedziałki, godz. 10:00-11:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 35 |
pn, 11:00 19.02.2024 |
1 godz. | 2 gr. (zaawansowana) - poniedziałki, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 36 |
pn, 10:00 26.02.2024 |
1 godz. | 1 gr. (początkująca) - poniedziałki, godz. 10:00-11:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 37 |
pn, 11:00 26.02.2024 |
1 godz. | 2 gr. (zaawansowana) - poniedziałki, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 38 |
pn, 10:00 04.03.2024 |
1 godz. | 1 gr. (początkująca) - poniedziałki, godz. 10:00-11:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 39 |
pn, 11:00 04.03.2024 |
1 godz. | 2 gr. (zaawansowana) - poniedziałki, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 40 |
pn, 10:00 11.03.2024 |
1 godz. | 1 gr. (początkująca) - poniedziałki, godz. 10:00-11:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 41 |
pn, 11:00 11.03.2024 |
1 godz. | 2 gr. (zaawansowana) - poniedziałki, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 42 |
pn, 10:00 18.03.2024 |
1 godz. | 1 gr. (początkująca) - poniedziałki, godz. 10:00-11:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 43 |
pn, 11:00 18.03.2024 |
1 godz. | 2 gr. (zaawansowana) - poniedziałki, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 44 |
pn, 10:00 25.03.2024 |
1 godz. | 1 gr. (początkująca) - poniedziałki, godz. 10:00-11:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 45 |
pn, 11:00 25.03.2024 |
1 godz. | 2 gr. (zaawansowana) - poniedziałki, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 46 |
pn, 10:00 08.04.2024 |
1 godz. | 1 gr. (początkująca) - poniedziałki, godz. 10:00-11:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 47 |
pn, 11:00 08.04.2024 |
1 godz. | 2 gr. (zaawansowana) - poniedziałki, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 48 |
pn, 10:00 15.04.2024 |
1 godz. | 1 gr. (początkująca) - poniedziałki, godz. 10:00-11:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 49 |
pn, 11:00 15.04.2024 |
1 godz. | 2 gr. (zaawansowana) - poniedziałki, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 50 |
pn, 10:00 22.04.2024 |
1 godz. | 1 gr. (początkująca) - poniedziałki, godz. 10:00-11:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 51 |
pn, 11:00 22.04.2024 |
1 godz. | 2 gr. (zaawansowana) - poniedziałki, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 52 |
pn, 10:00 29.04.2024 |
1 godz. | 1 gr. (początkująca) - poniedziałki, godz. 10:00-11:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 53 |
pn, 11:00 29.04.2024 |
1 godz. | 2 gr. (zaawansowana) - poniedziałki, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 54 |
pn, 10:00 06.05.2024 |
1 godz. | 1 gr. (początkująca) - poniedziałki, godz. 10:00-11:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 55 |
pn, 11:00 06.05.2024 |
1 godz. | 2 gr. (zaawansowana) - poniedziałki, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 56 |
pn, 10:00 13.05.2024 |
1 godz. | 1 gr. (początkująca) - poniedziałki, godz. 10:00-11:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 57 |
pn, 11:00 13.05.2024 |
1 godz. | 2 gr. (zaawansowana) - poniedziałki, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 58 |
pn, 10:00 20.05.2024 |
1 godz. | 1 gr. (początkująca) - poniedziałki, godz. 10:00-11:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 59 |
pn, 11:00 20.05.2024 |
1 godz. | 2 gr. (zaawansowana) - poniedziałki, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 60 |
pn, 11:00 27.05.2024 |
1 godz. | 2 gr. (zaawansowana) - poniedziałki, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 61 |
pn, 10:00 03.06.2024 |
1 godz. | 1 gr. (początkująca) - poniedziałki, godz. 10:00-11:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 62 |
pn, 11:00 03.06.2024 |
1 godz. | 2 gr. (zaawansowana) - poniedziałki, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 63 |
pn, 10:00 10.06.2024 |
1 godz. | 1 gr. (początkująca) - poniedziałki, godz. 10:00-11:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 64 |
pn, 11:00 10.06.2024 |
1 godz. | 2 gr. (zaawansowana) - poniedziałki, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 65 |
pn, 10:00 17.06.2024 |
1 godz. | 1 gr. (początkująca) - poniedziałki, godz. 10:00-11:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 66 |
pn, 11:00 17.06.2024 |
1 godz. | 2 gr. (zaawansowana) - poniedziałki, godz. 11:00-12:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
rozwiń
Recenzje
Jolanta F.
Grażyna C.
Marzena F.
Bożena S.
Joanna P.