Warsztat rozwoju osobistego dla osób dorosłych z cyklu „Wystarczająco”

Może też zadajesz sobie któreś z tych pytań:

• Jak poprawić sobie nastrój, gdy za oknem jest ciemno?
• Mam naprawdę długą listę rzeczy do zrobienia. Jak mam w nią wcisnąć jeszcze czas dla siebie?
• Czy to prawda, że powinniśmy w czasie wolnym zupełnie odstawić elektronikę? Ale ja lubię Netflixa i gry!
• Wiem, że po sporcie i spotkaniach z przyjaciółmi lepiej się czuję, ale w zimie mam jeszcze mniej energii
  i nie potrafię się zmusić do wyjścia z domu w weekend.
• Na kiedy zaplanować jaką przyjemność?
• Wszyscy mówią, że uważność i medytacja poprawiają humor, ale to brzmi tak nudno! Serio muszę to robić?
• Większość przyjemności jest droga, polecisz mi coś taniego albo darmowego?
  Na warsztacie poznasz metody uwzględniania w swoim grafiku poprawiaczy humoru – niezależnie od pory roku i na każdą kieszeń, także dla osób, które mają mało czasu. Dowiesz się też, co może sprawiać, że mimo dobrych chęci nie zawsze uda Ci się zrealizować plan – i czy niezrealizowanie planu też jest OK (podpowiedź: tak!). Ten warsztat nie sprawi magicznie, że całą zimę będziesz tryskać energią i szczęściem, nie podniesie też Twojej wydajności w pracy o 200%, ale może choć trochę ułatwić Ci przetrwanie do wiosny. Zapraszam!

Uwaga: ten warsztat nie zastąpi wizyty u specjalisty, jeśli masz depresję sezonową.

Prowadzenie: Edi Łukawska, absolwentka psychologii społecznej, prowadzi w DKW grupę wsparcia dla osób z ADHD „Twórczy Nieład”, podczas pandemii prowadziła na Facebooku DKW serię filmów „Zostań w domu i nie zwariuj. Jak sobie odpuścić”.

Zapisując się na zajęcia godzisz się na poniższe zasady:
· Dobrowolność – to Ty decydujesz, czy weźmiesz udział w danym ćwiczeniu i jak bardzo się w nie zaangażujesz. A może zechcesz je zrobić później, na spokojnie, w domu.
· Nie oceniamy innych, nie szufladkujemy, nie dajemy niechcianej informacji zwrotnej. Mówimy o sobie i swoich przeżyciach, a nie o innych uczestnikach.
· Nie doradzamy innym, chyba że ktoś o to poprosi.
· Dyskrecja (nie wynosimy z warsztatu informacji o innych osobach w sposób pozwalający na zidentyfikowanie ich)
· Traktujemy wszystkich uczestników z szacunkiem. Nie szerzymy szkodliwych stereotypów i nie dyskryminujemy ze względu na tożsamość płciową, wiek (z tym że jest to grupa dla osób dorosłych), orientację seksualną, wykształcenie, pochodzenie, stan zdrowia, grupę społeczną, wygląd, zamożność, introwertyzm/ekstrawertyzm czy inne cechy. Jednocześnie bądźmy wyrozumiali dla swoich błędów i zakładajmy dobre intencje. Jeśli ktoś popełnił gafę, wytłumaczymy spokojnie, w jaki sposób nas uraził – być może ta osoba nie wiedziała, że sprawia nam przykrość. Jesteśmy tylko ludźmi i cały czas się uczymy.
· Starajmy się wyciszyć telefony, chyba że zapomnicie albo będzie jakaś sytuacja awaryjna

Zajęcia w ramach kultury dobrostanu psychicznego.

Więcej o cyklu „Wystarczająco”:
Zapraszam wszystkich, którzy chcą traktować siebie łagodniej, z wyrozumiałością dla swoich błędów, nastawić się w mniejszym stopniu na wyniki, a w większym na akceptację. Nie obiecuję natychmiastowych, wielkich zmian, mogę natomiast zaproponować trochę ćwiczeń psychologicznych i inspiracji w przyjaznej atmosferze. Na tych warsztatach rozwoju osobistego nie usłyszysz słowa „musisz”.

Cena: 100 zł/osoba