Lista zajęć Bożena Nicieja WUTW Pilates_czwartek_8:00
Opis
Pilates dla osób dojrzałych.
Pilates to forma aktywności, która zawiera elementy treningu siłowego, ogólnousprawniającego i wydolnościowego. Angażuje do pracy nie tylko aparat ruchu, ale również układ nerwowy, co jest szczególnie ważne u seniorów. Wraz z wiekiem obniża się bowiem sprawność fizyczna, a procesy myślowe spowalniają. Trening pilates kształtuje koordynację nerwowo-mięśniową, czyli umiejętność kontroli pracy mięśni całego ciała przez umysł. Uczy również precyzji ruchu i wsłuchiwania w swój oddech i w potrzeby możliwości swojego organizmu podczas wykonywania zróżnicowanych ćwiczeń.
Pilates uchodzi za aktywność bezpieczną dla każdego, bez względu na wiek. Również dla seniorów wymienia się wiele pozytywnych efektów:
- wzmacnia mięśnie,
- zwiększa elastyczność ciała,
- poprawia koordynację i równowagę,
- kształtuje prawidłową postawę,
- zmniejszają bóle kręgosłupa i stawów,
- wpływa pozytywnie na układ krążeniowo - oddechowy,
- pomagają się odprężyć i zrelaksować,
- wykonywany w grupie - zapobiega izolacji.
- rozciąga mięśnie
- silny brzucha po przez angażowanie głębokich mięśni brzucha
Instruktor: Bożena Nicieja
Instruktor
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
czw, 08:00 03.10.2024 |
1 godz. | WUTW Pilates_8:00 |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
| 2 |
czw, 08:00 10.10.2024 |
1 godz. | WUTW Pilates_8:00 |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
| 3 |
czw, 08:00 17.10.2024 |
1 godz. | WUTW Pilates_8:00 |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
| 4 |
czw, 08:00 24.10.2024 |
1 godz. | WUTW Pilates_8:00 |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
| 5 |
czw, 08:00 31.10.2024 |
1 godz. | WUTW Pilates_8:00 |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
| 6 |
czw, 08:00 07.11.2024 |
1 godz. | WUTW Pilates_8:00 |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
| 7 |
czw, 08:00 14.11.2024 |
1 godz. | WUTW Pilates_8:00 |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
| 8 |
czw, 08:00 21.11.2024 |
1 godz. | WUTW Pilates_8:00 |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
| 9 |
czw, 08:00 28.11.2024 |
1 godz. | WUTW Pilates_8:00 |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
| 10 |
czw, 08:00 05.12.2024 |
1 godz. | WUTW Pilates_8:00 |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
| 11 |
czw, 08:00 12.12.2024 |
1 godz. | WUTW Pilates_8:00 |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
| 12 |
czw, 08:00 19.12.2024 |
1 godz. | WUTW Pilates_8:00 |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
| 13 |
czw, 08:00 02.01.2025 |
1 godz. | WUTW Pilates_8:00 |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
| 14 |
czw, 08:00 09.01.2025 |
1 godz. | WUTW Pilates_8:00 |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
| 15 |
czw, 08:00 16.01.2025 |
1 godz. | WUTW Pilates_8:00 |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
| 16 |
czw, 08:00 23.01.2025 |
1 godz. | WUTW Pilates_8:00 |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
| 17 |
czw, 08:00 30.01.2025 |
1 godz. | WUTW Pilates_8:00 |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
| 18 |
czw, 08:00 06.02.2025 |
1 godz. | WUTW Pilates_8:00 |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
| 19 |
czw, 08:00 13.02.2025 |
1 godz. | WUTW Pilates_8:00 |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
| 20 |
czw, 08:00 20.02.2025 |
1 godz. | WUTW Pilates_8:00 |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
| 21 |
czw, 08:00 27.02.2025 |
1 godz. | WUTW Pilates_8:00 |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
| 22 |
czw, 08:00 06.03.2025 |
1 godz. | WUTW Pilates_8:00 |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
| 23 |
czw, 08:00 13.03.2025 |
1 godz. | WUTW Pilates_8:00 |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
| 24 |
czw, 08:00 20.03.2025 |
1 godz. | WUTW Pilates_8:00 |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
| 25 |
czw, 08:00 27.03.2025 |
1 godz. | WUTW Pilates_8:00 |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
| 26 |
czw, 08:00 03.04.2025 |
1 godz. | WUTW Pilates_8:00 |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
| 27 |
czw, 08:00 10.04.2025 |
1 godz. | WUTW Pilates_8:00 |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
| 28 |
czw, 08:00 17.04.2025 |
1 godz. | WUTW Pilates_8:00 |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
| 29 |
czw, 08:00 24.04.2025 |
1 godz. | WUTW Pilates_8:00 |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
| 30 |
czw, 08:00 08.05.2025 |
1 godz. | WUTW Pilates_8:00 |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
| 31 |
czw, 08:00 15.05.2025 |
1 godz. | WUTW Pilates_8:00 |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
| 32 |
czw, 08:00 22.05.2025 |
1 godz. | WUTW Pilates_8:00 |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
| 33 |
czw, 08:00 29.05.2025 |
1 godz. | WUTW Pilates_8:00 |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |