Lista zajęć Róża Kozina-Łaba Stretching
Stretching
Kategoria
Opis
Celem zajęć stretchingu jest poprawa elastyczności mięśni, zwiększenie zakresu ruchu w stawach oraz ogólna poprawa postawy ciała i samopoczucia uczestników. Program zajęć obejmuje elementy rozgrzewki, ćwiczenia rozciągające statyczne i dynamiczne, a także ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne. Zajęcia prowadzone są w sposób bezpieczny i dostosowany do poziomu zaawansowania uczestników, z naciskiem na precyzję, płynność ruchu oraz prawidłowe oddychanie. Dzięki spokojnemu charakterowi zajęć, odpowiedniemu tempu oraz atmosferze sprzyjającej wyciszeniu, uczestnicy zmniejszają napięcie mięśniowe, poprawiają mobilność i redukują stres.
Zajęcia odbywają się w środę o godz. 19:10-20:10.
Koszt zajęć:
- 60 min., 1x w tyg.: 104 zł - opłata miesięczna
Termin płatności: do 10-go bieżącego miesiąca zajęć.
Zachęcamy do płatności internetowych na numer konta: 62 1240 4533 1111 0011 6337 0953
Brak zgłoszenia rezygnacji z zajęć skutkuje naliczaniem opłat za kolejny miesiąc.
Prowadząca: Róża Kozina-Łaba
Instruktor
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
śr, 19:10 15.10.2025 |
1 godz. | środa, godz. 19:10-20:10 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 2 |
śr, 19:10 22.10.2025 |
1 godz. | środa, godz. 19:10-20:10 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 3 |
śr, 19:10 29.10.2025 |
1 godz. | środa, godz. 19:10-20:10 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 4 |
śr, 19:10 05.11.2025 |
1 godz. | środa, godz. 19:10-20:10 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 5 |
śr, 19:10 12.11.2025 |
1 godz. | środa, godz. 19:10-20:10 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 6 |
śr, 19:10 19.11.2025 |
1 godz. | środa, godz. 19:10-20:10 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 7 |
śr, 19:10 26.11.2025 |
1 godz. | środa, godz. 19:10-20:10 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 8 |
śr, 19:10 03.12.2025 |
1 godz. | środa, godz. 19:10-20:10 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 9 |
śr, 19:10 10.12.2025 |
1 godz. | środa, godz. 19:10-20:10 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 10 |
śr, 19:10 17.12.2025 |
1 godz. | środa, godz. 19:10-20:10 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 11 |
śr, 19:10 24.12.2025 |
1 godz. | środa, godz. 19:10-20:10 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 12 |
śr, 19:10 31.12.2025 |
1 godz. | środa, godz. 19:10-20:10 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 13 |
śr, 19:10 07.01.2026 |
1 godz. | środa, godz. 19:10-20:10 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 14 |
śr, 19:10 14.01.2026 |
1 godz. | środa, godz. 19:10-20:10 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 15 |
śr, 19:10 21.01.2026 |
1 godz. | środa, godz. 19:10-20:10 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 16 |
śr, 19:10 28.01.2026 |
1 godz. | środa, godz. 19:10-20:10 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 17 |
śr, 19:10 04.02.2026 |
1 godz. | środa, godz. 19:10-20:10 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 18 |
śr, 19:10 11.02.2026 |
1 godz. | środa, godz. 19:10-20:10 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 19 |
śr, 19:10 18.02.2026 |
1 godz. | środa, godz. 19:10-20:10 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 20 |
śr, 19:10 25.02.2026 |
1 godz. | środa, godz. 19:10-20:10 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 21 |
śr, 19:10 04.03.2026 |
1 godz. | środa, godz. 19:10-20:10 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 22 |
śr, 19:10 11.03.2026 |
1 godz. | środa, godz. 19:10-20:10 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 23 |
śr, 19:10 18.03.2026 |
1 godz. | środa, godz. 19:10-20:10 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 24 |
śr, 19:10 25.03.2026 |
1 godz. | środa, godz. 19:10-20:10 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 25 |
śr, 19:10 01.04.2026 |
1 godz. | środa, godz. 19:10-20:10 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 26 |
śr, 19:10 08.04.2026 |
1 godz. | środa, godz. 19:10-20:10 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 27 |
śr, 19:10 15.04.2026 |
1 godz. | środa, godz. 19:10-20:10 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 28 |
śr, 19:10 22.04.2026 |
1 godz. | środa, godz. 19:10-20:10 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 29 |
śr, 19:10 29.04.2026 |
1 godz. | środa, godz. 19:10-20:10 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 30 |
śr, 19:10 06.05.2026 |
1 godz. | środa, godz. 19:10-20:10 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 31 |
śr, 19:10 13.05.2026 |
1 godz. | środa, godz. 19:10-20:10 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 32 |
śr, 19:10 20.05.2026 |
1 godz. | środa, godz. 19:10-20:10 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 33 |
śr, 19:10 27.05.2026 |
1 godz. | środa, godz. 19:10-20:10 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 34 |
śr, 19:10 03.06.2026 |
1 godz. | środa, godz. 19:10-20:10 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 35 |
śr, 19:10 10.06.2026 |
1 godz. | środa, godz. 19:10-20:10 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 36 |
śr, 19:10 17.06.2026 |
1 godz. | środa, godz. 19:10-20:10 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 37 |
śr, 19:10 24.06.2026 |
1 godz. | środa, godz. 19:10-20:10 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 38 |
śr, 19:10 01.07.2026 |
1 godz. | środa, godz. 19:10-20:10 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |