Lista zajęć Małgorzata Mostowska JOGOPILATES - Małgorzata Mostowska TKG

JOGOPILATES - Małgorzata Mostowska TKG

Kategoria

Dane podstawowe

Typ: zajęcia
Data rozpoczęcia: 18.09.2024
Organizator: Centrum Promocji Kultury w Dzielnicy Praga-Południe m. st. Warszawy
Filia: Terminal Kultury Gocław
Liczba uczestników: 32
Wolnych miejsc: 18
Wiek od: 18 lat
Wiek do: 99 lat
Dokumenty: Regulamin zajęć

Opis

Zajęcia metody JogoPilates przeznaczone dla osób mających pracę siedzącą bądź stojącą, która naraża ich kręgosłup na spędzanie czasu w jednostajnej i wielogodzinnej pozycji statycznej. Zajęcia ukierunkowane są na wprowadzenie zdrowych nawyków ruchowych w ramach profilaktyki Zdrowego Kręgosłupa. JogoPilates to zestaw ćwiczeń jednocześnie wzmacniających, rozciągających i stabilizujących mięśnie głębokie, ćwiczenia wykonywane są na macie w sposób bezpieczny dla stawów, dzięki czemu może je wykonywać każdy, niezależnie od swojego stanu zdrowia. JogoPilates działa dotleniająco i relaksująco, poprzez naukę prawidłowego oddechu. Poprawia zarówno poczucie psychiczne jak i fizyczne osoby ćwiczącej. Każde zajęcia kończą głęboką relaksacją złożoną z ćwiczeń oddechowych, rozluźniających ciało i medytacji kierowanej.

Koszt za jedne zajęcia: 50 zł
(odpłatność miesięczna zależna od liczby dni w danym miesiącu zgodnie z harmonogramem https://terminalkultury.pl/wp-content/uploads/2024/07/KALENDARZ-2024.2025.pdf)

Ważne!
Prosimy o terminowe wnoszenie opłat – do 5. dnia każdego miesiąca przez strefazajec.pl lub przelewem w tytule wpłaty:
imię, nazwisko uczestnika, miesiąc lub okres, za który jest wnoszona opłata oraz rodzaj zajęć – zgodny z oficjalną nazwą obowiązującą w Terminal Kultury Gocław

Wpłaty przelewem należy dokonać na konto:
Nr konta bankowego: 88 2490 0005 0000 4530 4375 2288
Centrum Promocji Kultury w Dzielnicy Praga Południe

Wpłaty gotówkowe w kasie TKG
poniedziałek - piątek 10.00 – 18.00

Instruktor

Małgorzata
Mostowska

Dyplomowana nauczycielka takich metod jak: Pilates i Animal Flow, Yin Joga, Trenerka Personalna, Trenerka Terapeutka, specjalność kręgosłup. Certyfikowana Trenerka Mentalna oraz Trenerka Śmiechojogi. Wykładowczyni w Wyższej Szkole Edukacja w Sporcie. Aktualnie w trakcie certyfikacji na Trenera Emocji. Jeszcze 10 lat temu mająca pracę siedzącą, niejednokrotnie po kilkanaście godzin dziennie.
W pewnym momencie życia pojawił się w jej życiu taniec, który stał się pasją i motorem napędowym do tego, aby zawodowo zmienić całkowicie kierunek pracy i zająć się w holistyczny sposób człowiekiem, po to aby każdy mógł odkrywać za pomocą świadomego ruchu i pracy ze sobą, jaką jest wartością samą w sobie i żył pełnią życia.

Lekcje

Grupy:

Wszystkie

I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35

II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50

#	Data	Czas trwania	Grupa	Miejsce
1	śr, 19:20 18.09.2024	1 godz. 15 min.	I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
2	śr, 20:35 18.09.2024	1 godz. 15 min.	II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
3	śr, 19:20 25.09.2024	1 godz. 15 min.	I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
4	śr, 20:35 25.09.2024	1 godz. 15 min.	II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
5	śr, 19:20 02.10.2024	1 godz. 15 min.	I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
6	śr, 20:35 02.10.2024	1 godz. 15 min.	II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
7	śr, 19:20 09.10.2024	1 godz. 15 min.	I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
8	śr, 20:35 09.10.2024	1 godz. 15 min.	II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
9	śr, 19:20 16.10.2024	1 godz. 15 min.	I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
10	śr, 20:35 16.10.2024	1 godz. 15 min.	II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
11	śr, 19:20 23.10.2024	1 godz. 15 min.	I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
12	śr, 20:35 23.10.2024	1 godz. 15 min.	II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
13	śr, 19:20 30.10.2024	1 godz. 15 min.	I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
14	śr, 20:35 30.10.2024	1 godz. 15 min.	II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
15	śr, 19:20 06.11.2024	1 godz. 15 min.	I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
16	śr, 20:35 06.11.2024	1 godz. 15 min.	II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
17	śr, 19:20 13.11.2024	1 godz. 15 min.	I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
18	śr, 20:35 13.11.2024	1 godz. 15 min.	II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
19	śr, 19:20 20.11.2024	1 godz. 15 min.	I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
20	śr, 20:35 20.11.2024	1 godz. 15 min.	II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
21	śr, 19:20 27.11.2024	1 godz. 15 min.	I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
22	śr, 20:35 27.11.2024	1 godz. 15 min.	II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
23	śr, 19:20 04.12.2024	1 godz. 15 min.	I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
24	śr, 20:35 04.12.2024	1 godz. 15 min.	II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
25	śr, 19:20 11.12.2024	1 godz. 15 min.	I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
26	śr, 20:35 11.12.2024	1 godz. 15 min.	II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
27	śr, 19:20 18.12.2024	1 godz. 15 min.	I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
28	śr, 20:35 18.12.2024	1 godz. 15 min.	II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
29	śr, 19:20 08.01.2025	1 godz. 15 min.	I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
30	śr, 20:35 08.01.2025	1 godz. 15 min.	II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
31	śr, 19:20 15.01.2025	1 godz. 15 min.	I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
32	śr, 20:35 15.01.2025	1 godz. 15 min.	II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
33	śr, 19:20 22.01.2025	1 godz. 15 min.	I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
34	śr, 20:35 22.01.2025	1 godz. 15 min.	II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
35	śr, 19:20 29.01.2025	1 godz. 15 min.	I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
36	śr, 20:35 29.01.2025	1 godz. 15 min.	II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
37	śr, 19:20 19.02.2025	1 godz. 15 min.	I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
38	śr, 20:35 19.02.2025	1 godz. 15 min.	II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
39	śr, 19:20 26.02.2025	1 godz. 15 min.	I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
40	śr, 20:35 26.02.2025	1 godz. 15 min.	II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
41	śr, 19:20 05.03.2025	1 godz. 15 min.	I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
42	śr, 20:35 05.03.2025	1 godz. 15 min.	II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
43	śr, 19:20 12.03.2025	1 godz. 15 min.	I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
44	śr, 20:35 12.03.2025	1 godz. 15 min.	II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
45	śr, 19:20 19.03.2025	1 godz. 15 min.	I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
46	śr, 20:35 19.03.2025	1 godz. 15 min.	II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
47	śr, 19:20 26.03.2025	1 godz. 15 min.	I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
48	śr, 20:35 26.03.2025	1 godz. 15 min.	II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
49	śr, 19:20 02.04.2025	1 godz. 15 min.	I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
50	śr, 20:35 02.04.2025	1 godz. 15 min.	II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
51	śr, 19:20 09.04.2025	1 godz. 15 min.	I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
52	śr, 20:35 09.04.2025	1 godz. 15 min.	II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
53	śr, 19:20 16.04.2025	1 godz. 15 min.	I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
54	śr, 20:35 16.04.2025	1 godz. 15 min.	II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
55	śr, 19:20 23.04.2025	1 godz. 15 min.	I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
56	śr, 20:35 23.04.2025	1 godz. 15 min.	II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
57	śr, 19:20 30.04.2025	1 godz. 15 min.	I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
58	śr, 20:35 30.04.2025	1 godz. 15 min.	II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
59	śr, 19:20 07.05.2025	1 godz. 15 min.	I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
60	śr, 20:35 07.05.2025	1 godz. 15 min.	II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
61	śr, 19:20 14.05.2025	1 godz. 15 min.	I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
62	śr, 20:35 14.05.2025	1 godz. 15 min.	II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
63	śr, 19:20 21.05.2025	1 godz. 15 min.	I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
64	śr, 20:35 21.05.2025	1 godz. 15 min.	II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
65	śr, 19:20 28.05.2025	1 godz. 15 min.	I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
66	śr, 20:35 28.05.2025	1 godz. 15 min.	II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
67	śr, 19:20 04.06.2025	1 godz. 15 min.	I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
68	śr, 20:35 04.06.2025	1 godz. 15 min.	II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
69	śr, 19:20 11.06.2025	1 godz. 15 min.	I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
70	śr, 20:35 11.06.2025	1 godz. 15 min.	II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
71	śr, 19:20 18.06.2025	1 godz. 15 min.	I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
72	śr, 20:35 18.06.2025	1 godz. 15 min.	II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
73	śr, 19:20 25.06.2025	1 godz. 15 min.	I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205
74	śr, 20:35 25.06.2025	1 godz. 15 min.	II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50	Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205

rozwiń

Recenzje

Polecam !! Ciekawe i wyczerpujące i o to chodz 😀😀😀

Marta Z.

20.10.2024 19:40

Małgosia prowadząca zajęcia jest wspaniałą instruktorką. Najlepsze zajęcia na jakie chodziłam, serdecznie polecam, dla ciała i ducha.

Iwona Ż.

18.09.2024 23:07

Karolina N.

10.09.2024 11:27

świetna praca, żałuję, że teraz krótsze o 15 min.

Magda S.

30.08.2024 13:44