Lista zajęć Małgorzata Mostowska JOGOPILATES - Małgorzata Mostowska TKG
Opis
Zajęcia metody JogoPilates przeznaczone dla osób mających pracę siedzącą bądź stojącą, która naraża ich kręgosłup na spędzanie czasu w jednostajnej i wielogodzinnej pozycji statycznej. Zajęcia ukierunkowane są na wprowadzenie zdrowych nawyków ruchowych w ramach profilaktyki Zdrowego Kręgosłupa. JogoPilates to zestaw ćwiczeń jednocześnie wzmacniających, rozciągających i stabilizujących mięśnie głębokie, ćwiczenia wykonywane są na macie w sposób bezpieczny dla stawów, dzięki czemu może je wykonywać każdy, niezależnie od swojego stanu zdrowia. JogoPilates działa dotleniająco i relaksująco, poprzez naukę prawidłowego oddechu. Poprawia zarówno poczucie psychiczne jak i fizyczne osoby ćwiczącej. Każde zajęcia kończą głęboką relaksacją złożoną z ćwiczeń oddechowych, rozluźniających ciało i medytacji kierowanej.
Koszt za jedne zajęcia: 50 zł
(odpłatność miesięczna zależna od liczby dni w danym miesiącu zgodnie z harmonogramem https://terminalkultury.pl/wp-content/uploads/2024/07/KALENDARZ-2024.2025.pdf)
Ważne!
Prosimy o terminowe wnoszenie opłat – do 5. dnia każdego miesiąca przez strefazajec.pl lub przelewem w tytule wpłaty:
imię, nazwisko uczestnika, miesiąc lub okres, za który jest wnoszona opłata oraz rodzaj zajęć – zgodny z oficjalną nazwą obowiązującą w Terminal Kultury Gocław
Wpłaty przelewem należy dokonać na konto:
Nr konta bankowego: 88 2490 0005 0000 4530 4375 2288
Centrum Promocji Kultury w Dzielnicy Praga Południe
Wpłaty gotówkowe w kasie TKG
poniedziałek - piątek 10.00 – 18.00
Instruktor
Dyplomowana nauczycielka takich metod jak: Pilates i Animal Flow, Yin Joga, Trenerka Personalna, Trenerka Terapeutka, specjalność kręgosłup. Certyfikowana Trenerka Mentalna oraz Trenerka Śmiechojogi. Wykładowczyni w Wyższej Szkole Edukacja w Sporcie. Aktualnie w trakcie certyfikacji na Trenera Emocji. Jeszcze 10 lat temu mająca pracę siedzącą, niejednokrotnie po kilkanaście godzin dziennie.
W pewnym momencie życia pojawił się w jej życiu taniec, który stał się pasją i motorem napędowym do tego, aby zawodowo zmienić całkowicie kierunek pracy i zająć się w holistyczny sposób człowiekiem, po to aby każdy mógł odkrywać za pomocą świadomego ruchu i pracy ze sobą, jaką jest wartością samą w sobie i żył pełnią życia.
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
śr, 19:20 18.09.2024 |
1 godz. 15 min. | I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 2 |
śr, 20:35 18.09.2024 |
1 godz. 15 min. | II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 3 |
śr, 19:20 25.09.2024 |
1 godz. 15 min. | I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 4 |
śr, 20:35 25.09.2024 |
1 godz. 15 min. | II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 5 |
śr, 19:20 02.10.2024 |
1 godz. 15 min. | I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 6 |
śr, 20:35 02.10.2024 |
1 godz. 15 min. | II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 7 |
śr, 19:20 09.10.2024 |
1 godz. 15 min. | I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 8 |
śr, 20:35 09.10.2024 |
1 godz. 15 min. | II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 9 |
śr, 19:20 16.10.2024 |
1 godz. 15 min. | I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 10 |
śr, 20:35 16.10.2024 |
1 godz. 15 min. | II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 11 |
śr, 19:20 23.10.2024 |
1 godz. 15 min. | I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 12 |
śr, 20:35 23.10.2024 |
1 godz. 15 min. | II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 13 |
śr, 19:20 30.10.2024 |
1 godz. 15 min. | I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 14 |
śr, 20:35 30.10.2024 |
1 godz. 15 min. | II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 15 |
śr, 19:20 06.11.2024 |
1 godz. 15 min. | I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 16 |
śr, 20:35 06.11.2024 |
1 godz. 15 min. | II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 17 |
śr, 19:20 13.11.2024 |
1 godz. 15 min. | I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 18 |
śr, 20:35 13.11.2024 |
1 godz. 15 min. | II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 19 |
śr, 19:20 20.11.2024 |
1 godz. 15 min. | I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 20 |
śr, 20:35 20.11.2024 |
1 godz. 15 min. | II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 21 |
śr, 19:20 27.11.2024 |
1 godz. 15 min. | I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 22 |
śr, 20:35 27.11.2024 |
1 godz. 15 min. | II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 23 |
śr, 19:20 04.12.2024 |
1 godz. 15 min. | I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 24 |
śr, 20:35 04.12.2024 |
1 godz. 15 min. | II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 25 |
śr, 19:20 11.12.2024 |
1 godz. 15 min. | I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 26 |
śr, 20:35 11.12.2024 |
1 godz. 15 min. | II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 27 |
śr, 19:20 18.12.2024 |
1 godz. 15 min. | I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 28 |
śr, 20:35 18.12.2024 |
1 godz. 15 min. | II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 29 |
śr, 19:20 08.01.2025 |
1 godz. 15 min. | I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 30 |
śr, 20:35 08.01.2025 |
1 godz. 15 min. | II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 31 |
śr, 19:20 15.01.2025 |
1 godz. 15 min. | I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 32 |
śr, 20:35 15.01.2025 |
1 godz. 15 min. | II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 33 |
śr, 19:20 22.01.2025 |
1 godz. 15 min. | I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 34 |
śr, 20:35 22.01.2025 |
1 godz. 15 min. | II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 35 |
śr, 19:20 29.01.2025 |
1 godz. 15 min. | I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 36 |
śr, 20:35 29.01.2025 |
1 godz. 15 min. | II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 37 |
śr, 19:20 19.02.2025 |
1 godz. 15 min. | I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 38 |
śr, 20:35 19.02.2025 |
1 godz. 15 min. | II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 39 |
śr, 19:20 26.02.2025 |
1 godz. 15 min. | I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 40 |
śr, 20:35 26.02.2025 |
1 godz. 15 min. | II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 41 |
śr, 19:20 05.03.2025 |
1 godz. 15 min. | I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 42 |
śr, 20:35 05.03.2025 |
1 godz. 15 min. | II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 43 |
śr, 19:20 12.03.2025 |
1 godz. 15 min. | I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 44 |
śr, 20:35 12.03.2025 |
1 godz. 15 min. | II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 45 |
śr, 19:20 19.03.2025 |
1 godz. 15 min. | I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 46 |
śr, 20:35 19.03.2025 |
1 godz. 15 min. | II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 47 |
śr, 19:20 26.03.2025 |
1 godz. 15 min. | I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 48 |
śr, 20:35 26.03.2025 |
1 godz. 15 min. | II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 49 |
śr, 19:20 02.04.2025 |
1 godz. 15 min. | I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 50 |
śr, 20:35 02.04.2025 |
1 godz. 15 min. | II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 51 |
śr, 19:20 09.04.2025 |
1 godz. 15 min. | I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 52 |
śr, 20:35 09.04.2025 |
1 godz. 15 min. | II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 53 |
śr, 19:20 16.04.2025 |
1 godz. 15 min. | I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 54 |
śr, 20:35 16.04.2025 |
1 godz. 15 min. | II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 55 |
śr, 19:20 23.04.2025 |
1 godz. 15 min. | I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 56 |
śr, 20:35 23.04.2025 |
1 godz. 15 min. | II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 57 |
śr, 19:20 30.04.2025 |
1 godz. 15 min. | I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 58 |
śr, 20:35 30.04.2025 |
1 godz. 15 min. | II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 59 |
śr, 19:20 07.05.2025 |
1 godz. 15 min. | I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 60 |
śr, 20:35 07.05.2025 |
1 godz. 15 min. | II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 61 |
śr, 19:20 14.05.2025 |
1 godz. 15 min. | I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 62 |
śr, 20:35 14.05.2025 |
1 godz. 15 min. | II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 63 |
śr, 19:20 21.05.2025 |
1 godz. 15 min. | I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 64 |
śr, 20:35 21.05.2025 |
1 godz. 15 min. | II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 65 |
śr, 19:20 28.05.2025 |
1 godz. 15 min. | I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 66 |
śr, 20:35 28.05.2025 |
1 godz. 15 min. | II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 67 |
śr, 19:20 04.06.2025 |
1 godz. 15 min. | I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 68 |
śr, 20:35 04.06.2025 |
1 godz. 15 min. | II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 69 |
śr, 19:20 11.06.2025 |
1 godz. 15 min. | I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 70 |
śr, 20:35 11.06.2025 |
1 godz. 15 min. | II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 71 |
śr, 19:20 18.06.2025 |
1 godz. 15 min. | I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 72 |
śr, 20:35 18.06.2025 |
1 godz. 15 min. | II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 73 |
śr, 19:20 25.06.2025 |
1 godz. 15 min. | I GRUPA ŚRODA 19:20-20:35 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 74 |
śr, 20:35 25.06.2025 |
1 godz. 15 min. | II GRUPA ŚRODA 20:35-21:50 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |