Lista zajęć Laure Carroll ZUMBA GOLD® - ZUMBA GOLD TONING®
Opis
Zumba Gold jest programem dla osób starszych, mało aktywnych lub z ograniczeniami fizycznymi. Ćwiczenia są mniej intensywne niż zwykła Zumba i łagodniejsze dla stawów, kolan i kręgosłupa. Jednak podczas zajęć angażowane są wszystkie partie ciała. Podczas zajęć poprawiamy ogólną wydolność organizmu, kondycję, budujemy i wzmacniamy mięśnie. Zajęcia pomogą uzyskać lepszą pracę serca i zwiększą dotlenienie organizmu i koordynację ruchową. Ponadto, układ krążenia oraz układ trawienny będą dzięki temu pracować sprawniej. Zajęcia trwają około 60 minut i jest w niech zawarta wydłużona rozgrzewka jak i tzw. cool down.
Podczas zajęć są dodatkowe ćwiczenia z lekkimi hantlami - Zumba Gold Toning. Celem tych ćwiczeń jest ujędrnienie mieśni ramion. Wykonujemy również ćwiczenia wzmacniające uda, pośladki i brzuch,ćwiczenia na równowagę, co jest bardzo ważne dla osób starszych. Dzięki tym zajęciom, uczestnicy mogą poprawić swoją kondycję oraz koordynację ruchową. Taniec pozwoli im zachować dobre samopoczucie i zredukować stres.
Cel zajęć: Polepszenie pracy serca, zwiększenie koordynacji ruchowej, wzmocnienie mięśni, rozciąganie oraz polepszenie równowagi.
Podczas moich zajęć uczestnicy mogą uczyć się także podstawowych ruchów różnych stylów tańca: na playliście znajdują się elementy salsy, merengue, cumbia, cha cha, bachata, tanga, a nawet charlestona, swinga, twista i mniej znanego w Polsce reggaetonu francuskiego. Wykorzystana jest muzyka z różnych epok, m.in. przeboje z lat 70-80 i 90’tych, remiksy starych przebojów, a także współczesna muzyka z różnych stron świata. Jeśli uczestnicy wyrażą zainteresowanie, program może być rozszerzony o inne style. Wszystkie choreografie mogą być nieco zmodyfikowane na potrzeby uczestników. Uczestnicy bardziej lub mniej sprawni fizycznie mogą wykonywać bardziej lub mniej intensywne kroki.
środy, godz. 13:00-14:00 (seniorzy 60+)
DK Praga, ul. Dąbrowszczaków 2
Opłaty:
80 zł / m-c
Warunkiem rozpoczęcia zajęć jest zebranie się minimalnej ilości osób w grupie.
Instruktor
Instruktorka zumby. Brała udział w licznych masterclassach i maratonach w Polsce i za granicą.
Posiada 6 licencji Zumby, w tym Zumba Gold oraz Zumba Gold Toning.
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
śr, 13:00 20.09.2023 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 2 |
śr, 13:00 27.09.2023 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 3 |
śr, 13:00 04.10.2023 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 4 |
śr, 13:00 11.10.2023 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 5 |
śr, 13:00 18.10.2023 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 6 |
śr, 13:00 08.11.2023 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 7 |
śr, 13:00 15.11.2023 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 8 |
śr, 13:00 22.11.2023 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 9 |
śr, 13:00 29.11.2023 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 10 |
śr, 13:00 06.12.2023 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 11 |
śr, 13:00 13.12.2023 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 12 |
śr, 13:00 10.01.2024 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 13 |
śr, 13:00 31.01.2024 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 14 |
śr, 13:00 07.02.2024 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 15 |
śr, 13:00 14.02.2024 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 16 |
śr, 13:00 21.02.2024 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 17 |
śr, 13:00 28.02.2024 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 18 |
śr, 13:00 13.03.2024 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 19 |
śr, 13:00 20.03.2024 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 20 |
śr, 13:00 10.04.2024 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 21 |
śr, 13:00 17.04.2024 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 22 |
śr, 13:00 24.04.2024 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 23 |
śr, 13:00 08.05.2024 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 24 |
śr, 13:00 15.05.2024 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 25 |
śr, 13:00 22.05.2024 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 26 |
śr, 13:00 29.05.2024 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 27 |
śr, 13:00 05.06.2024 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 28 |
śr, 13:00 12.06.2024 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 29 |
śr, 13:00 19.06.2024 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |