Lista zajęć Aleksandra Duda Mięśnie dna miednicy - weekendowa joga
Opis
Mięśnie dna miednicy / weekendowa joga
Mięśnie dna miednicy – to grupa mięśni (i powięzi) znajdująca się w dolnej części miednicy. Ulegają one mocnemu naciskowi ze strony narządów wewnętrznych, z racji swojego położenia. Mięśnie nie powinny być ani zbyt wiotkie/słabe, ani zbyt napięte – dlatego potrzebujemy wiedzy na ten temat oraz ćwiczeń wzmacniających i relaksujących, żeby ustrzec się przed wieloma negatywnymi objawami jak np. nietrzymanie moczu.
- Przynieście ze sobą matę do jogi (kilka mat jest dostępnych na miejscu) i dwa ręczniki (które będziemy rolować),
- Ubierzcie się wygodnie, by można było wykonywać różnorodne ćwiczenia.
Instruktor
Nauczycielka jogi kundalini certyfikowana przez amerykański Instytut Badawczy Jogi Kundalini (KRI). Dyplom nauczycielski otrzymała w roku 2008, po czym w kolejnych latach ukończyła II stopień instruktorski, również w amerykańskim Instytucie Jogi Kundalini. Przez kilka lat ćwiczyła i uczyła jogi wg. Iyengara jak również Taichi i Qigong. Odbyła dodatkowo wiele kursów doszkalających w zakresie jogi, m. in. jogi dla seniorów, dzieci, osób uzależnionych.Od lat uczy w klubach jogi w Warszawie i organizuje warsztaty jogowe w różnych miejscach w Polsce. W szczególności skupia się na oddechu, czyli technikach oddechowych oraz optymalnym oddechu dla zdrowia, relaksu, energetyzowania ciała i równoważenia umysłu.Aktualnie studiuje medytacyjne uzdrawiania, bezpośrednio związane z metodologią jogi kundalini.
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
sb, 15:00 29.03.2025 |
3 godz. |
Warszawa, Służewski Dom Kultury - Sala taneczna (SDK) |
