Lista zajęć Monika Le Felic Barre Pilates - Monika Le Felic
Barre Pilates - Monika Le Felic
Kategoria
Opis
Pilates to jeden z najbardziej przyjaznych treningów. Trening pilates jest połączeniem jogi, strechingu i ćwiczeń wzmacniających wszystkie mięśnie ciała. Polecany jest bez względu na wiek, kondycję i możliwości ciała.
FILARY / FUNDAMENTY PILATESU :
-
prawidłowy oddech - wdech nosem, wydech ustami w odpowiedniej fazie ćwiczeń
-
koncentracja - skupienie się na danej czynności ruchowej
-
stabilizacja - każdy ruch zaczyna się w centrum ciała, czyli od mięśni głębokich brzucha, i wychodzi na zewnątrz.
-
świadomość ruchu połączona z oddechem
-
płynność ruchu
-
harmonia
-
precyzja - liczy się jakość i dokładność, a nie ilość ćwiczeń.
Pilates - dla kogo jest ten trening?
• Pilates dla osób cierpiących na bóle kręgosłupa
Pilates to ćwiczenia przyjazne osobom z problemami zdrowotnymi. Jest między innymi zalecany tym, którzy cierpią na bóle kręgosłupa. Dlaczego? Pilates pozwala wzmocnić mięśnie głębokie brzucha i pleców, a one wspomagają nasz kręgosłup w pracy. Odciążony kręgosłup po prostu przestaje nas boleć ! Ćwiczenia angażują rzadko przez nas używane mięśnie głębokie, które stanowią rusztowanie dla całej sylwetki i pomagają zachować prawidłową postawę ciała. Większość osób deklaruje, że dzięki pilates dolegliwości bólowe w obrębie kręgosłupa znacząco się zmniejszyły lub zostały całkowicie wyeliminowane.
• Pilates dla osób zestresowanych, cierpiących na brak energii
Oznacza to więc, że pilates nie tylko koi duszę, ale zmniejsza napięcia w ciele, i przede wszystkim bardzo stopniowo pomaga wracać do pełnej sprawności ruchowej.
• Pilates dla dbających o sylwetkę i dla tych, którzy chcą wyrzeźbić sylwetkę
Ten rodzaj ćwiczeń jest również idealny dla osób, które chcą wzmocnić i wymodelować mięśnie całego ciała z naciskiem na silniejsze mięśnie brzucha, ud i pośladków ! ćwiczenia są idealne aby wyrzeźbić sylwetkę !
BARRE PILATES to specjalnie opracowane sekwencje ćwiczeń przy drążku ! wiele ćwiczeń pilatesowych wymaga zaangażowania wszystkich grup mięśniowych w celu utrzymania równowagi.
Aktywne mięśnie to zwiększona produkcja kolagenu, to poprawa krążenia w skórze, a ta w efekcie staje się bardziej jędrna i elastyczna tak samo jak nasze mięśnie !
Ważne!
Prosimy o terminowe wnoszenie opłat – do 5. dnia każdego miesiąca przez strefazajec.pl lub przelewem w tytule wpłaty:
imię, nazwisko uczestnika, miesiąc lub okres, za który jest wnoszona opłata oraz rodzaj zajęć – zgodny z oficjalną nazwą obowiązującą w Terminal Kultury Gocław
Wpłaty przelewem należy dokonać na konto:
Nr konta bankowego: 88 2490 0005 0000 4530 4375 2288
Centrum Promocji Kultury w Dzielnicy Praga Południe
Wpłaty gotówkowe w kasie TKG
poniedziałek - piątek 10.00 – 18.00
Instruktor
Jestem trenerem funkcjonalnym Movement Expert z międzynarodową akredytacją REP'S , jestem certyfikowanym instruktorem fitness, niedawno otrzymałam tytuł trenera medycznego.
Lekcje
# | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
---|---|---|---|---|
1 |
pn, 09:00 11.09.2023 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
2 |
pn, 09:00 18.09.2023 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
3 |
pn, 09:00 25.09.2023 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
4 |
pn, 09:00 02.10.2023 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
5 |
pn, 09:00 09.10.2023 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
6 |
pn, 09:00 16.10.2023 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
7 |
pn, 09:00 23.10.2023 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
8 |
pn, 09:00 30.10.2023 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
9 |
pn, 09:00 06.11.2023 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
10 |
pn, 09:00 13.11.2023 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
11 |
pn, 09:00 20.11.2023 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
12 |
pn, 09:00 27.11.2023 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
13 |
pn, 09:00 04.12.2023 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
14 |
pn, 09:00 11.12.2023 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
15 |
pn, 09:00 18.12.2023 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
16 |
pn, 09:00 25.12.2023 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
17 |
pn, 09:00 01.01.2024 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
18 |
pn, 09:00 08.01.2024 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
19 |
pn, 09:00 15.01.2024 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
20 |
pn, 09:00 22.01.2024 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
21 |
pn, 09:00 29.01.2024 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
22 |
pn, 09:00 05.02.2024 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
23 |
pn, 09:00 12.02.2024 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
24 |
pn, 09:00 19.02.2024 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
25 |
pn, 09:00 26.02.2024 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
26 |
pn, 09:00 04.03.2024 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
27 |
pn, 09:00 11.03.2024 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
28 |
pn, 09:00 18.03.2024 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
29 |
pn, 09:00 25.03.2024 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
30 |
pn, 09:00 08.04.2024 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
31 |
pn, 09:00 15.04.2024 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
32 |
pn, 09:00 22.04.2024 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
33 |
pn, 09:00 29.04.2024 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
34 |
pn, 09:00 06.05.2024 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
35 |
pn, 09:00 13.05.2024 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
36 |
pn, 09:00 20.05.2024 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
37 |
pn, 09:00 27.05.2024 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
38 |
pn, 09:00 03.06.2024 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
39 |
pn, 09:00 10.06.2024 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
40 |
pn, 09:00 17.06.2024 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
41 |
pn, 09:00 24.06.2024 |
45 min. | poniedziałek 9:00-9:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |