Nareszcie ! Ruszamy z nową edycją PILATES ! W końcu mogę Wam zdradzić szczegóły nowego treningu ! Jesteście gotowi?!

WRZESIEŃ to będzie czas pełny MOTYWACJI I AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ!

Zadbamy o nasze ZDROWIE, dobre samopoczucie i świetną formę! Czas odzyskać ENERGIĘ do działania!
PILATES OUTDOOR czyli PILATES NA DACHU - to mój autorski trening, który łączy w sobie wiele elementów jogi, stretchingu oraz ćwiczeń wzmacniających brzuch, uda, pośladki !

Tym razem zamieniamy salę do ćwiczeń na plener !

Treningi PILATES OUTDOOR odbywać się będą na tarasie widokowym – na dachu Terminal Kultury Gocław - filia CPK !

Nie martw się jeśli będzie niepogoda - wtedy ćwiczymy w pięknej przeszklonej oranżerii w Terminal Kultury Gocław - filia CPK !

Jednakże przed nami TRZY miesiące : wrzesień, październik, listopad kiedy będziemy ćwiczyć na dworze ! Te miesiące to idealny czas na treningi na świeżym powietrzu !

Do zobaczenia !

Pilates to jeden z najbardziej przyjaznych treningów. Trening pilates jest połączeniem jogi, strechingu i ćwiczeń wzmacniających wszystkie mięśnie ciała. Polecany jest bez względu na wiek, kondycję i możliwości ciała.

FILARY / FUNDAMENTY PILATESU:

1. prawidłowy oddech - wdech nosem, wydech ustami w odpowiedniej fazie ćwiczeń

2. koncentracja - skupienie się na danej czynności ruchowej

3. stabilizacja - każdy ruch zaczyna się w centrum ciała, czyli od mięśni głębokich brzucha, i wychodzi na zewnątrz.

4. świadomość ruchu połączona z oddechem

5. płynność ruchu

6. harmonia

7. precyzja - liczy się jakość i dokładność, a nie ilość ćwiczeń.

Pilates - dla kogo jest ten trening?

• Pilates dla osób cierpiących na bóle kręgosłupa

Pilates to ćwiczenia przyjazne osobom z problemami zdrowotnymi. Jest między innymi zalecany tym, którzy cierpią na bóle kręgosłupa. Dlaczego? Pilates pozwala wzmocnić mięśnie głębokie brzucha i pleców, a one wspomagają nasz kręgosłup w pracy. Odciążony kręgosłup po prostu przestaje nas boleć! Ćwiczenia angażują rzadko przez nas używane mięśnie głębokie, które stanowią rusztowanie dla całej sylwetki i pomagają zachować prawidłową postawę ciała. Większość osób deklaruje, że dzięki pilates dolegliwości bólowe w obrębie kręgosłupa znacząco się zmniejszyły lub zostały całkowicie wyeliminowane.

• Pilates dla osób zestresowanych, cierpiących na brak energii

Oznacza to więc, że pilates nie tylko koi duszę, ale zmniejsza napięcia w ciele i przede wszystkim bardzo stopniowo pomaga wracać do pełnej sprawności ruchowej.

• Pilates dla dbających o sylwetkę i dla tych, którzy chcą wyrzeźbić sylwetkę

Ten rodzaj ćwiczeń jest również idealny dla osób, które chcą wzmocnić i wymodelować mięśnie całego ciała z naciskiem na silniejsze mięśnie brzucha, ud i pośladków! ćwiczenia są idealne, aby wyrzeźbić sylwetkę!

Koszt:

120 zł odpłatność ryczałtowa miesięcznie (bez względu na ilość zajęć)

Ważne!

W razie odwołania zajęć z powodów atmosferycznych odrabiane zajęcia będą w soboty o godzinie 12:00

Prosimy o terminowe wnoszenie opłat – do 10. dnia każdego miesiąca przez strefazajec.pl lub przelewem w tytule wpłaty:
imię, nazwisko uczestnika, miesiąc lub okres, za który jest wnoszona opłata oraz rodzaj zajęć – zgodny z oficjalną nazwą obowiązującą w Terminal Kultury Gocław

Wpłaty przelewem należy dokonać na konto:
Nr konta bankowego: 88 2490 0005 0000 4530 4375 2288
Centrum Promocji Kultury w Dzielnicy Praga Południe

Wpłaty gotówkowe w kasie TKG
poniedziałek - piątek 10:00 - 18:00