PILATES BALL

Forma treningu o charakterze profilaktyczno- leczniczym, mającym na celu poprawę koordynacji całego ciała oraz wzmocnienie głębokich partii mięśni. Pilates z użyciem piłki wymusza świadomą pracę z ciałem oraz uczy szukania odpowiedniej techniki aby utrzymać balans ciała i wyprostowaną postawę. Podczas zajęć wykonujemy ćwiczenia równoważne, siłowe oraz izometryczne na piłce lub z piłką. Ćwiczenia poprzedza solidna rozgrzewka a kończy stretching i relaksacja.

Rezultaty
Modelowanie sylwetki, ujędrnienie ciała i pozbycie się nadprogramowych kilogramów. Poprzez ćwiczenia, które wzmacniają i stabilizują mięśnie tułowia oraz układ mięśniowo-szkieletowy, poprawiamy w znacznym stopniu postawę ciała. Zajęcia pozwalają uzyskać doskonałe rezultaty w krótkim czasie. Podczas ćwiczeń wzmacniamy gorset mięśniowy wokół kręgosłupa, co redukuje lub eliminuje bóle pleców. Rehabilitacyjny charakter zajęć sprawia, że są przeznaczone dla wszystkich a w szczególności dla osób prowadzących statyczny tryb życia i spędzających dużo czasu przed biurkiem i komputerem. Bardzo przyjemne zajęcia dla osób w każdym wieku, o umiarkowanym stopniu trudności.

SLIM BODY BALL

Zajęcia fitness z wykorzystaniem dużej gumowej piłki, mające na celu wzmocnienie mięśni, ujędrnienie i wysmuklenie ciała oraz poprawę kondycji. Praca z piłką dzięki niestabilnej bazie aktywizuje mięśnie posturalne czyli brzuch, plecy, boki i pośladki oraz pozwala uzyskać niesamowitą skuteczność ćwiczeń. Korygujemy sylwetkę oraz odciążamy kręgosłup i stawy. Jest to trening ogólnorozwojowy dla każdego bez względu na wiek i formę fizyczną. Rozpoczynamy kilkunastominutową rozgrzewką a kończymy rozciąganiem i relaksacją.

Rezultaty
Poprzez fajną zabawę, bo taki jest trening z użyciem piłek, oczekujemy wyszczuplenia oraz wysmuklenia sylwetki. W bardzo krótkim czasie możemy dostrzec pozytywne zmiany w wyglądzie ciała oraz poprawę kondycji a także lepsze samopoczucie. Koordynacja ciała z piłką pozwala uzyskać lepszą równowagę oraz postawę, dzięki czemu zapobiegamy problemom z kręgosłupem. Poprzez taki rodzaj ćwiczeń poprawiamy propriocepcję, czyli umiejętność czucia ciała w przestrzeni oraz zwiększamy ruchomość w stawach a także korygujemy wady postawy. A to wszystko okraszone dużą dawką śmiechu, bowiem specyfika zajęć często go wyzwala podczas ćwiczeń, co dodatkowo wpływa na poprawę oraz wzmocnienie głębokich partii mięśni brzucha. Są to wyjątkowo przyjemne zajęcia z obietnicą dobrej zabawy.

PILATES FUNKCJONALNY

Pilates funkcjonalny łączy w sobie elementy tradycyjnego pilatesu z elementami treningu funkcjonalnego. Podczas ćwiczeń angażujemy wiele grup mięśniowych jednocześnie oraz skupiamy się na pracy całego ciała. Ta metoda treningowa nazywana jest też standing pilates, czyli pilates w pozycji pionowej, stojącej. Wykonując ćwiczenia w takiej pozycji aktywizujemy i wzmacniamy mięśnie stabilizujące, mięśnie głębokie oraz poprawiamy balans i równowagę, co zapobiega kontuzjom i sprzyja ogólnej wydajności funkcjonalnej całego ciała. Podstawową ideą tej odmiany pilatesu jest wykorzystanie naturalnych ruchów ciała, a dzięki holistycznemu podejściu pomaga nie tylko w uzyskaniu sprawności fizycznej ale także w redukcji bólu oraz poprawie funkcji narządów wewnętrznych. Metoda ta uczy nowych, prawidłowych wzorców zachowań a systematyczność ich wykonywania pomaga w kształtowaniu i utrwalaniu bezpiecznych nawyków ruchowych wykorzystywanych na codzień. Dzięki tego rodzaju aktywności zbudujemy mięśnie, poprawimy ich siłę i elastyczność, wzmocnimy stabilność, mobilność i koordynację całego ciała przez co zyskamy zdrowie, witalność i lepsze samopoczucie. Ćwiczenia dla każdego bez względu na wiek i formę fizyczną.

8 wejść: 200 zł ( dotyczy zajęć Pilates Ball, Slim Body Ball, Pilates Funkcjonalny) - zapisy pod linkiem "Pilates Ball, Slim Body Ball, Pilates Funkcjonalny KARNET OPEN
12 wejść: 250 zł ( dotyczy zajęć Pilates Ball, Slim Body Ball, Pilates Funkcjonalny) - zapisy pod linkiem "Pilates Ball, Slim Body Ball, Pilates Funkcjonalny KARNET OPEN

Ważne!
Prosimy o terminowe wnoszenie opłat – do 10. dnia każdego miesiąca przez strefazajec.pl lub przelewem w tytule wpłaty:
imię, nazwisko uczestnika, miesiąc lub okres, za który jest wnoszona opłata oraz rodzaj zajęć – zgodny z oficjalną nazwą obowiązującą w Terminal Kultury Gocław

Wpłaty przelewem należy dokonać na konto:
Nr konta bankowego: 88 2490 0005 0000 4530 4375 2288
Centrum Promocji Kultury w Dzielnicy Praga Południe

Wpłaty gotówkowe w kasie TKG
poniedziałek - piątek 10.00 – 18.00