Lista zajęć Monika Le Felic Dwutygodniowe warsztaty PILATES TERMINAL KULTURY GOCŁAW
Opis
Pilates to jeden z najbardziej przyjaznych treningów. Trening pilates jest połączeniem jogi, strechingu i ćwiczeń wzmacniających wszystkie mięśnie ciała. Polecany jest bez względu na wiek, kondycję i możliwości ciała.
WAKACYJNE WARSZTATY PILATES to cykl 6 treningów podzielonych na bloki:
Pilates na płaski brzuch
Pilates na piękne ramiona i plecy
Bootylates – pilates na jędrne pośladki
PILATES NA PŁASKI BRZUCH to ćwiczenia skoncentrowane na wzmocnieniu i wyrzeźbieniu mięśni brzucha oraz przede wszystkim na wzmocnieniu mięśni głębokich: mięsień poprzeczny wraz z grupą mięśni core – to mięśnie, które stabilizują nasz kręgosłup.
Efektem treningu będzie płaski, jędrny, umięśniony brzuch oraz zdrowy kręgosłup !
PILATES NA PIEKNE RAMIONA I PLECY - to ćwiczenia wzmacniające, które mają za zadanie ujędrnić i ukształtować ramiona i plecy oraz zapobiec odkładaniu się tłuszczu i cellulitu na rękach.
pompki, wąskie pompki, triceps w podporze tyłem i walking plank to tylko niektóre z ćwiczeń, które poprawią wygląd twoich rąk !
urozmaiceniem treningu będą ćwiczenia z użyciem taśm fitness – w czasie ćwiczeń mięśnie ramion muszą być stale napięte, aby utrzymać właściwe naprężenie taśm, które idealnie modelują mięśnie ramion !
BOOTYLATES – to skuteczne ćwiczenia z dużą uwagą na ujędrnienie pośladków, oraz na podniesienie pupy. Ćwiczenia angażują do pracy wszystkie mięśnie pośladkowe: małe, średnie i wielkie, zapewniają wszechstronne wzmocnienie i ujędrnienie wszystkich grup mięśniowych w okolicach pośladków !
Dodatkowym plusem ćwiczeń na pośladki jest to, że działają także na uda - wysmuklają je i redukują cellulit.
Urozmaiceniem treningu będą ćwiczenia z użyciem gum mini-bands - które zapewnią dodatkowy opór, pomagą zaangażować do pracy mięśnie głębokie brzucha i oczywiście mięśnie pośladkowe. Dzięki temu poczujesz mocniejszą pracę pośladków w czasie treningu i przyśpieszysz efekty ćwiczeń poddając mięśnie ciągłemu napięciu.
Dodatkowym bonusem uczestnictwa w warsztatach PILATES jest otrzymanie ZDROWEGO, ZBILANSOWANEGO MENU czyli rozpisane posiłki na okres 2 tygodni.
Warsztaty to aktywność w połączeniu ze zdrowym odżywianiem !
Koszt dwutygodniowych warsztatów – 180zł - TRENINGI + ZDROWA DIETA
Instruktor
Jestem trenerem funkcjonalnym Movement Expert z międzynarodową akredytacją REP'S , jestem certyfikowanym instruktorem fitness, niedawno otrzymałam tytuł trenera medycznego.
