Lista zajęć Katarzyna Kromka Aktywny Senior
Aktywny Senior
Kategoria
Opis
Zajęcia ruchowe, opracowane specjalnie dla osób powyżej 60-tego roku życia. Zajęcia składają się z ćwiczeń:
- koordynacyjnych,
- wzmacniających (m.in. mięśnie posturalne, ramion, miednicy),
- rozciągających (m.in. mięśnie przykręgosłupowe),
- elongacyjnych (wydłużających),
- równoważnych i proprioceptywnych,
- oddechowych i relaksacyjnych.
Prowadzenie: Katarzyna Kromka
ZAJĘCIA ODBYWAJĄ SIĘ W WTORKI:
- godz. 10:30-11:30 (zaawansowana)
- godz. 11:30-12:30 (początkująca)
Program jest finansowany przez Radę Dzielnicy VIII Dębniki.
Cena: obowiązuje Karta Seniora do nabycia w biurze Ośrodka Ruczaj.
Koszt: 20 zł (karta ważna od września 2024 do sierpnia 2025)
Instruktor
Lekcje
Grupy:
Wszystkie
WTOREK 10:30-11:30 gr. zaawansowana
WTOREK 11:30-12:30 gr. początkująca
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 11:45 24.09.2024 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 2 |
wt, 12:45 24.09.2024 |
1 godz. | WTOREK 11:30-12:30 gr. początkująca |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 3 |
wt, 11:45 01.10.2024 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 4 |
wt, 12:45 01.10.2024 |
1 godz. | WTOREK 11:30-12:30 gr. początkująca |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 5 |
wt, 11:45 08.10.2024 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 6 |
wt, 12:45 08.10.2024 |
1 godz. | WTOREK 11:30-12:30 gr. początkująca |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 7 |
wt, 11:45 15.10.2024 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 8 |
wt, 12:45 15.10.2024 |
1 godz. | WTOREK 11:30-12:30 gr. początkująca |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 9 |
wt, 11:45 22.10.2024 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 10 |
wt, 12:45 22.10.2024 |
1 godz. | WTOREK 11:30-12:30 gr. początkująca |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 11 |
wt, 11:45 29.10.2024 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 12 |
wt, 12:45 29.10.2024 |
1 godz. | WTOREK 11:30-12:30 gr. początkująca |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 13 |
wt, 11:45 05.11.2024 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 14 |
wt, 12:45 05.11.2024 |
1 godz. | WTOREK 11:30-12:30 gr. początkująca |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 15 |
wt, 11:45 12.11.2024 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 16 |
wt, 12:45 12.11.2024 |
1 godz. | WTOREK 11:30-12:30 gr. początkująca |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 17 |
wt, 11:45 19.11.2024 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 18 |
wt, 12:45 19.11.2024 |
1 godz. | WTOREK 11:30-12:30 gr. początkująca |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 19 |
wt, 11:45 26.11.2024 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 20 |
wt, 12:45 26.11.2024 |
1 godz. | WTOREK 11:30-12:30 gr. początkująca |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 21 |
wt, 11:45 03.12.2024 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 22 |
wt, 12:45 03.12.2024 |
1 godz. | WTOREK 11:30-12:30 gr. początkująca |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 23 |
wt, 11:45 10.12.2024 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 24 |
wt, 12:45 10.12.2024 |
1 godz. | WTOREK 11:30-12:30 gr. początkująca |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 25 |
wt, 11:45 17.12.2024 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 26 |
wt, 12:45 17.12.2024 |
1 godz. | WTOREK 11:30-12:30 gr. początkująca |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 27 |
wt, 11:45 24.12.2024 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 28 |
wt, 12:45 24.12.2024 |
1 godz. | WTOREK 11:30-12:30 gr. początkująca |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 29 |
wt, 11:45 31.12.2024 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 30 |
wt, 12:45 31.12.2024 |
1 godz. | WTOREK 11:30-12:30 gr. początkująca |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 31 |
wt, 11:45 07.01.2025 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 32 |
wt, 12:45 07.01.2025 |
1 godz. | WTOREK 11:30-12:30 gr. początkująca |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 33 |
wt, 11:45 14.01.2025 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 34 |
wt, 12:45 14.01.2025 |
1 godz. | WTOREK 11:30-12:30 gr. początkująca |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 35 |
wt, 11:45 21.01.2025 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 36 |
wt, 12:45 21.01.2025 |
1 godz. | WTOREK 11:30-12:30 gr. początkująca |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 37 |
wt, 11:45 28.01.2025 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 38 |
wt, 12:45 28.01.2025 |
1 godz. | WTOREK 11:30-12:30 gr. początkująca |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 39 |
wt, 11:45 04.02.2025 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 40 |
wt, 12:45 04.02.2025 |
1 godz. | WTOREK 11:30-12:30 gr. początkująca |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 41 |
wt, 11:45 11.02.2025 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 42 |
wt, 12:45 11.02.2025 |
1 godz. | WTOREK 11:30-12:30 gr. początkująca |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 43 |
wt, 11:45 18.02.2025 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 44 |
wt, 12:45 18.02.2025 |
1 godz. | WTOREK 11:30-12:30 gr. początkująca |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 45 |
wt, 11:45 25.02.2025 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 46 |
wt, 12:45 25.02.2025 |
1 godz. | WTOREK 11:30-12:30 gr. początkująca |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 47 |
wt, 11:45 04.03.2025 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 48 |
wt, 12:45 04.03.2025 |
1 godz. | WTOREK 11:30-12:30 gr. początkująca |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 49 |
wt, 11:45 11.03.2025 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 50 |
wt, 12:45 11.03.2025 |
1 godz. | WTOREK 11:30-12:30 gr. początkująca |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 51 |
wt, 11:45 18.03.2025 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 52 |
wt, 12:45 18.03.2025 |
1 godz. | WTOREK 11:30-12:30 gr. początkująca |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 53 |
wt, 11:45 25.03.2025 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 54 |
wt, 12:45 25.03.2025 |
1 godz. | WTOREK 11:30-12:30 gr. początkująca |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 55 |
wt, 11:45 01.04.2025 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 56 |
wt, 12:45 01.04.2025 |
1 godz. | WTOREK 11:30-12:30 gr. początkująca |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 57 |
wt, 11:45 08.04.2025 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 58 |
wt, 12:45 08.04.2025 |
1 godz. | WTOREK 11:30-12:30 gr. początkująca |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 59 |
wt, 11:45 15.04.2025 |
1 godz. | WTOREK 10:30-11:30 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 60 |
wt, 12:45 15.04.2025 |
1 godz. | WTOREK 11:30-12:30 gr. początkująca |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
rozwiń
Recenzje
brak recenzji