Lista zajęć Wiktoria Urbanik Gimnastyka kręgosłupa
Gimnastyka kręgosłupa
Kategoria
Opis
Gimnastyka kręgosłupa to ćwiczenia profilaktyczne dla dorosłych mające na celu wzmocnienie wszystkich najważniejszych partii mięśniowych oraz zwiększenie sprężystości i ruchomości kręgosłupa, pomaga rozluźnić i rozciągnąć przykurczone grupy mięśniowe, aktywizują, dotleniają i modelują całe ciało. Pomagają również odciążyć kręgosłup i utrzymać prawidłową postawę poprzez stabilizację i wzmocnienie mięśni grzbietu. Ćwiczenia uczą, jak prawidłowo oddychać i pomagają się zrelaksować redukując napięcie mięśniowe, którego najczęstszym podłożem jest stres. Ćwiczenia zapobiegają bólom kręgosłupa, redukują napięcia mięśni pleców i wzmacniają mięśnie posturalne. Zajęcia składają się z rozgrzewki, sesji głównej i rozciągania, czerpią z różnych systemów, łącząc klasyczne ćwiczenia fitness, pilates i stretching . Regularny trening zwiększa siłę mięśni brzucha, mięśni przykręgosłupowych i mięśni kończyn, poprawia elastyczność, koordynację ruchową i równowagę. Ćwiczenia polecane dla każdego bez względu na wiek czy poziom aktywności fizycznej, gwarantują poprawę sylwetki, sprawności oraz dobre samopoczucie. Ćwiczenia polecane dla każdego bez względu na wiek czy poziom aktywności fizycznej, gwarantują poprawę sylwetki, sprawności oraz dobre samopoczucie, są przyjemne i niezbyt trudne do wykonania. Wszystko odbywa się w rytm spokojnej muzyki.
**Krakowska Karta Rodziny z Niepełnosprawnym Dzieckiem uprawnia do 50% zniżki na opłaty za zajęcia
Zajęcia raz w tygodniu po 60 min - wtorki 18:45-19:45
Koszt zajęć 88zł/350zł/1100zł*
opłata miesięczna/semestralna/roczna
Pierwsze zajęcia 1.10.2024
Instruktor
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 18:45 01.10.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice |
|
| 2 |
wt, 18:45 08.10.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice |
|
| 3 |
wt, 18:45 15.10.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice |
|
| 4 |
wt, 18:45 12.11.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice |
|
| 5 |
czw, 18:45 14.11.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice |
|
| 6 |
wt, 18:45 19.11.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice |
|
| 7 |
czw, 18:45 21.11.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice |
|
| 8 |
wt, 18:45 26.11.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice |
|
| 9 |
śr, 18:00 27.11.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice |
|
| 10 |
śr, 19:00 27.11.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice |
|
| 11 |
wt, 18:45 03.12.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice |
|
| 12 |
wt, 18:45 10.12.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice |
|
| 13 |
wt, 18:45 07.01.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice |
|
| 14 |
wt, 18:45 14.01.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice |
|
| 15 |
wt, 18:45 21.01.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice |
|
| 16 |
wt, 18:45 28.01.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice |
|
| 17 |
wt, 18:45 04.02.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice |
|
| 18 |
wt, 18:45 11.02.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice |
|
| 19 |
wt, 18:45 18.02.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice |
|
| 20 |
wt, 18:45 25.02.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice |
|
| 21 |
wt, 18:45 04.03.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice |
|
| 22 |
wt, 18:45 11.03.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice |
|
| 23 |
wt, 18:45 18.03.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice |
|
| 24 |
wt, 18:45 25.03.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice |
|
| 25 |
wt, 18:45 01.04.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice |
|
| 26 |
wt, 18:45 08.04.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice |
|
| 27 |
wt, 18:45 15.04.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice |
|
| 28 |
wt, 18:45 22.04.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice |
|
| 29 |
wt, 18:45 29.04.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice |
|
| 30 |
wt, 18:45 06.05.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice |
|
| 31 |
wt, 18:45 13.05.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice |
|
| 32 |
wt, 18:45 20.05.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice |
|
| 33 |
wt, 18:45 27.05.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice |
|
| 34 |
wt, 18:45 03.06.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice |
|
| 35 |
wt, 18:45 10.06.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice |
|
| 36 |
wt, 18:45 17.06.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice |
|
| 37 |
wt, 18:45 24.06.2025 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice |