Lista zajęć Małgorzata Wilkowska Zdrowy kręgosłup, poniedziałek, czwartek
Zdrowy kręgosłup, poniedziałek, czwartek
Kategoria
Opis
Ćwiczenia dla młodzieży, kobiet i mężczyzn w każdym wieku, przeznaczone również dla osób, którym brakuje ruchu w ciągu dnia. Mają charakter profilaktyczny, a ich głównym celem jest zwiększenie mobilności w stawach, rozluźnienie spiętych mięśni oraz zredukowanie dolegliwości bólowych kręgosłupa.
Podczas zajęć oprócz samej poprawy pracy mięśni głębokich odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa, wzmocnione zostają też mięśnie brzucha, pośladków, kolana, barki i biodra, koordynacja mięśniowa.
poniedziałek
godz. 19.00-19.55
czwartek
godz. 19.00-19.55
instruktorka: Małgorzata Wilkowska
opłata: 140 zł/ mies. – 1 x tyg., 180 zł/ mies. – 2 x tyg., zajęcia próbne: 30 zł
sala: Tańcząc w ciemnościach, 307 a/b, III piętro
Instruktor
Lekcje
Grupy:
Wszystkie
19.00-19.55 (czwartek)
19.00-19.55 (poniedziałek + czwartek)
19.00-19.55 (poniedziałek)
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
pn, 19:00 09.09.2024 |
55 min. | 19.00-19.55 (poniedziałek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 2 |
czw, 19:00 12.09.2024 |
55 min. | 19.00-19.55 (czwartek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 3 |
pn, 19:00 16.09.2024 |
55 min. | 19.00-19.55 (poniedziałek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 4 |
czw, 19:00 19.09.2024 |
55 min. | 19.00-19.55 (czwartek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 5 |
pn, 19:00 23.09.2024 |
55 min. | 19.00-19.55 (poniedziałek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 6 |
czw, 19:00 26.09.2024 |
55 min. | 19.00-19.55 (czwartek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 7 |
pn, 19:00 30.09.2024 |
55 min. | 19.00-19.55 (poniedziałek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 8 |
czw, 19:00 03.10.2024 |
55 min. | 19.00-19.55 (czwartek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 9 |
pn, 19:00 07.10.2024 |
55 min. | 19.00-19.55 (poniedziałek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 10 |
czw, 19:00 10.10.2024 |
55 min. | 19.00-19.55 (czwartek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 11 |
pn, 19:00 14.10.2024 |
55 min. | 19.00-19.55 (poniedziałek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 12 |
czw, 19:00 17.10.2024 |
55 min. | 19.00-19.55 (czwartek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 13 |
pn, 19:00 21.10.2024 |
55 min. | 19.00-19.55 (poniedziałek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 14 |
czw, 19:00 24.10.2024 |
55 min. | 19.00-19.55 (czwartek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 15 |
pn, 19:00 28.10.2024 |
55 min. | 19.00-19.55 (poniedziałek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 16 |
czw, 19:00 31.10.2024 |
55 min. | 19.00-19.55 (czwartek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 17 |
pn, 19:00 04.11.2024 |
55 min. | 19.00-19.55 (poniedziałek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 18 |
czw, 19:00 07.11.2024 |
55 min. | 19.00-19.55 (czwartek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 19 |
czw, 19:00 14.11.2024 |
55 min. | 19.00-19.55 (czwartek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 20 |
pn, 19:00 18.11.2024 |
55 min. | 19.00-19.55 (poniedziałek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 21 |
czw, 19:00 21.11.2024 |
55 min. | 19.00-19.55 (czwartek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 22 |
pn, 19:00 25.11.2024 |
55 min. | 19.00-19.55 (poniedziałek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 23 |
czw, 19:00 28.11.2024 |
55 min. | 19.00-19.55 (czwartek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 24 |
pn, 19:00 02.12.2024 |
55 min. | 19.00-19.55 (poniedziałek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 25 |
czw, 19:00 05.12.2024 |
55 min. | 19.00-19.55 (czwartek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 26 |
pn, 19:00 09.12.2024 |
55 min. | 19.00-19.55 (poniedziałek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 27 |
czw, 19:00 12.12.2024 |
55 min. | 19.00-19.55 (czwartek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 28 |
pn, 19:00 16.12.2024 |
55 min. | 19.00-19.55 (poniedziałek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 29 |
czw, 19:00 19.12.2024 |
55 min. | 19.00-19.55 (czwartek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 30 |
czw, 19:00 02.01.2025 |
55 min. | 19.00-19.55 (czwartek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 31 |
czw, 19:00 09.01.2025 |
55 min. | 19.00-19.55 (czwartek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 32 |
pn, 19:00 13.01.2025 |
55 min. | 19.00-19.55 (poniedziałek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 33 |
czw, 19:00 16.01.2025 |
55 min. | 19.00-19.55 (czwartek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 34 |
pn, 19:00 20.01.2025 |
55 min. | 19.00-19.55 (poniedziałek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 35 |
czw, 19:00 23.01.2025 |
55 min. | 19.00-19.55 (czwartek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 36 |
pn, 19:00 27.01.2025 |
55 min. | 19.00-19.55 (poniedziałek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 37 |
czw, 19:00 30.01.2025 |
55 min. | 19.00-19.55 (czwartek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 38 |
pn, 19:00 17.02.2025 |
55 min. | 19.00-19.55 (poniedziałek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 39 |
czw, 19:00 20.02.2025 |
55 min. | 19.00-19.55 (czwartek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 40 |
pn, 19:00 24.02.2025 |
55 min. | 19.00-19.55 (poniedziałek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 41 |
czw, 19:00 27.02.2025 |
55 min. | 19.00-19.55 (czwartek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 42 |
pn, 19:00 03.03.2025 |
55 min. | 19.00-19.55 (poniedziałek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 43 |
czw, 19:00 06.03.2025 |
55 min. | 19.00-19.55 (czwartek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 44 |
pn, 19:00 10.03.2025 |
55 min. | 19.00-19.55 (poniedziałek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 45 |
czw, 19:00 13.03.2025 |
55 min. | 19.00-19.55 (czwartek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 46 |
pn, 19:00 17.03.2025 |
55 min. | 19.00-19.55 (poniedziałek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 47 |
czw, 19:00 20.03.2025 |
55 min. | 19.00-19.55 (czwartek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 48 |
pn, 19:00 24.03.2025 |
55 min. | 19.00-19.55 (poniedziałek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 49 |
czw, 19:00 27.03.2025 |
55 min. | 19.00-19.55 (czwartek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 50 |
pn, 19:00 31.03.2025 |
55 min. | 19.00-19.55 (poniedziałek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 51 |
czw, 19:00 03.04.2025 |
55 min. | 19.00-19.55 (czwartek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 52 |
pn, 19:00 07.04.2025 |
55 min. | 19.00-19.55 (poniedziałek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 53 |
czw, 19:00 10.04.2025 |
55 min. | 19.00-19.55 (czwartek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 54 |
pn, 19:00 14.04.2025 |
55 min. | 19.00-19.55 (poniedziałek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 55 |
czw, 19:00 24.04.2025 |
55 min. | 19.00-19.55 (czwartek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 56 |
pn, 19:00 28.04.2025 |
55 min. | 19.00-19.55 (poniedziałek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 57 |
pn, 19:00 05.05.2025 |
55 min. | 19.00-19.55 (poniedziałek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 58 |
czw, 19:00 08.05.2025 |
55 min. | 19.00-19.55 (czwartek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 59 |
pn, 19:00 12.05.2025 |
55 min. | 19.00-19.55 (poniedziałek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 60 |
czw, 19:00 15.05.2025 |
55 min. | 19.00-19.55 (czwartek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 61 |
pn, 19:00 19.05.2025 |
55 min. | 19.00-19.55 (poniedziałek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 62 |
czw, 19:00 22.05.2025 |
55 min. | 19.00-19.55 (czwartek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 63 |
pn, 19:00 26.05.2025 |
55 min. | 19.00-19.55 (poniedziałek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 64 |
czw, 19:00 29.05.2025 |
55 min. | 19.00-19.55 (czwartek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 65 |
pn, 19:00 02.06.2025 |
55 min. | 19.00-19.55 (poniedziałek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 66 |
czw, 19:00 05.06.2025 |
55 min. | 19.00-19.55 (czwartek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 67 |
pn, 19:00 09.06.2025 |
55 min. | 19.00-19.55 (poniedziałek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 68 |
czw, 19:00 12.06.2025 |
55 min. | 19.00-19.55 (czwartek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
| 69 |
pn, 19:00 16.06.2025 |
55 min. | 19.00-19.55 (poniedziałek) |
Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR |
rozwiń
Recenzje
brak recenzji