Lista zajęć Małgorzata Mostowska Trening Holistyczny
Opis
Trening holistyczny to autorski cykl 8 warsztatów odbywający się raz na 3,4 tygodnie. Łączy świadomy ruch z treningiem mentalnym. Dzięki temu połączeniu każda uczestniczka ma możliwość nawiązania relacji z własnym ciałem. W czasie spotkań wykonywane są ćwiczenia znane z metod takich jak: Pilates, Joga, Animal Flow czy Terapia Ruchem. W czasie spotkań będących częścią treningu mentalnego uczestnicy zajmą się świadomą pracą nad zmianą ograniczających ich myśli oraz przekonań i nauką zarządzania własnymi emocjami.
Każde spotkanie trwa 120 minut. Pierwsza część (ok. 60 min.) to ćwiczenia ruchowe, a druga (ok. 60 min.) to trening mentalny. Każde zajęcia kończą się relaksacją w celu regulacji pracy układu nerwowego.
Zajęcia odbywają się w wybrane piątki w godzinach 18:00-20:00.
Program:
1 i 2 warsztat, 11 października 2024 i 8 listopada 2024:
– wstęp do treningu mentalnego oraz terapeutyczne formy ruchu.
3 warsztat, 29 listopada 2024
– pewność siebie (podstawy metody Pilates + praca z wartościami, metoda SMART).
4 warsztat, 17 stycznia 2025
– spokój wewnętrzny i koncentracja (Joga Yin + budowanie codziennych nawyków).
5 warsztat, 21 lutego 2025
– jak poradzić sobie w zmiennych sytuacjach życiowych (podstawy Animal Flow + praca z emocjami, analiza porażki od tyłu).
6 warsztat, 14 marca 2025
– nawyk zwyciężania (Pilates + Animal Flow + Joga + stworzenie swojej misji i wizji, jak chcę, aby wyglądał mój nowy, zwykły dzień).
7 warsztat, 4 kwietnia 2025
– selflove (podróż bohatera, JogoPilates).
8 warsztat, 9 maja 2025
– podsumowanie, refleksje, JogoPilates Flow.
Opłaty: 100 zł / 120 min. (1 spotkanie)
Pałacyk Konopackiego, ul. Strzelecka 11/13
Warunkiem rozpoczęcia zajęć jest zebranie się minimalnej ilości osób w grupie.
Instruktor
Dyplomowana nauczycielka takich metod jak: Pilates i Animal Flow. Trenerka Personalna, Trenerka Terapeutka, specjalność kręgosłup. Certyfikowana Trenerka Mentalna oraz Trenerka Śmiechojogi. Wykładowczyni w Wyższej Szkole Edukacja w Sporcie. Aktualnie w trakcie certyfikacji na Trenera Emocji. Jeszcze 10 lat temu mająca pracę siedzącą, niejednokrotnie po kilkanaście godzin dziennie. W pewnym momencie życia pojawił się w jej życiu taniec, który stał się pasją i motorem napędowym do tego, aby zawodowo zmienić całkowicie kierunek pracy i zająć się w holistyczny sposób człowiekiem, po to aby każdy mógł odkrywać za pomocą świadomego ruchu i pracy ze sobą, jaką jest wartością samą w sobie i żył pełnią życia.
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
pt, 18:00 11.10.2024 |
2 godz. | piątki, g. 18:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 2 |
pt, 18:00 08.11.2024 |
2 godz. | piątki, g. 18:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 3 |
pt, 18:00 29.11.2024 |
2 godz. | piątki, g. 18:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 4 |
pt, 18:00 17.01.2025 |
2 godz. | piątki, g. 18:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 5 |
pt, 15:00 21.02.2025 |
2 godz. | piątki, g. 18:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 6 |
pt, 18:00 14.03.2025 |
2 godz. | piątki, g. 18:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 7 |
pt, 18:00 04.04.2025 |
2 godz. | piątki, g. 18:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 8 |
pt, 18:00 09.05.2025 |
2 godz. | piątki, g. 18:00-20:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |