Zaczynamy zupełnie od początku!!!!

Startujemy 23 września 2024 w Terminalu Kultury w Warszawie

Zapraszam Cię na regularne zajęcia w każdy poniedziałek
o godzinie 19.40

Mięśnie dna miednicy w spódnicy

Jeśli odczuwasz:
� zaburzenia w pracy pęcherza moczowego i cewki moczowej (nietrzymanie moczu),
�brak satysfakcji seksualnej, ból i dyskomfort podczas zbliżeń intymnych
� bolesne miesiączki
� ból kręgosłupa i pleców,
� ciągłe spięcie braków, szyi, a nawet całego ciała
a także potrzebujesz:
�rozluźnienia,
� zatrzymania,
� połączenia wiedzy o mięśniach dna miednicy z łatwą i przyjemną praktyką,

To zajęcia MIĘŚNIE DNA MIEDNICY W SPÓDNICY są dla CIEBIE

Na zajęciach:
Dostaniesz merytoryczną wiedzę na temat mięśni dna miednicy, jakie pełnią funkcję w ciele Kobiety, o ich połączeniach między narządami, innymi mięśniami i kręgosłupem oraz informacje dlaczego są tak potrzebne Kobietom w codziennym życiu.
Dowiesz się co zrobić aby w końcu przestał boleć Cię kręgosłup.
Dowiesz się co zrobić aby w końcu żyć bez lęku, że Twój pęcherz znowu nie wytrzyma
Doświadczysz medytacji oddechowych łączących oddech przeponowy z pracą mięśni dna miednicy.
Poczujesz jak to jest świadomie rozluźniać i relaksować swoje ciało,
Poczujesz co jest ważniejsze - napinanie czy rozluźnianie mięśni dna miednicy.
Poczujesz co to jest Twoje Centrum – jak je wzmacniać, co Ci da jego poczucie, jak bardzo może być Ci pomocne w Twojej codzienności i jak korzystać z jego energii,
Dowiesz się i poczujesz co mięśnie dna miednicy mają wspólnego z Twoją przyjemnością seksualną oraz jak "odmrozić" swoje ciało, pozwalając sobie na przyjemność,
Dowiesz się jak wprowadzić świadomy oddech do swojego ciała i do swojej codzienności,
Poczujesz jak zwiększyć świadomość swojego ciała i jak je czule zaakceptować,
Poczujesz jak Twój wewnętrzny ruch oraz mikroruchy wpływają na Twoje ciało
Dostaniesz informację co zmienić w swoich codziennych nawykach aby wspierały Twoje mięśnie dna miednicy.

Zapraszam Cię do poznania i odkrycia swojego Centrum - mięśni dna miednicy. Choć na co dzień ich nie widać i często o nich zapominamy to najbardziej aktywne mięśnie w naszym ciele. Dowiesz się dużo o połączeniu aktywizacji mięśnie dna miednicy z oddechem oraz o funkcjach jakie pełnią mięśnie dna miednicy w ciele i jakie korzyści płyną z aktywnych ćwiczeń - np. wyeliminowanie nietrzymania moczu, brak bólów kręgosłupa, brak bólu podczas stosunku, zwiększenie przyjemności seksualnej. Na zajęciach mówię też o tym co zrobić aby codzienne nawyki wspierały nasze mięśnie dna miednicy.
A wszystko na luzie, bez spinki, bez treningu, w czuciu swojego ciała.

Wybierz coś dla Siebie.... albo weź WSZYSTKO! Bo na WSZYSTKO ZASŁUGUJESZ

Dla Kogo? - dla każdej Kobiety, w każdym wieku, bez względu na sprawność fizyczną i znajomość fizjologii, która chce poczuć i zaakceptować swoje ciało, zadbać o Siebie oraz świadomie wzmocnić mięśnie dna miednicy i poczuć różnicę w swoim życiu.
Termin - poniedziałki g. 19.40; zajęcia trwają ok 90 minut
Miejsce - Terminal Kultury Gocław, sala 49

Grupa do 15 Kobiet

Ważne
Weź ze sobą wygodny strój, leginsy. Ćwiczymy bez staników. Jeśli czujesz, że jednak potrzebujesz ćwiczyć w staniku, zadbaj o to żeby był miękki, bez usztywnień i fiszbin (może być sportowy)
Weź również koc, matę do ćwiczeń tak, aby było Ci miękko i wygodnie.

Koszt za jedne zajęcia: 60 zł
(odpłatność miesięczna zależna od liczby dni w danym miesiącu zgodnie z harmonogramem https://terminalkultury.pl/wp-content/uploads/2024/07/KALENDARZ-2024.2025.pdf)
Przypominamy, że nie ma możliwości wykupienia pojedynczych zajęć- jedynie abonament miesięczny.

Ważne!
Prosimy o terminowe wnoszenie opłat – do 5. dnia każdego miesiąca przez strefazajec.pl lub przelewem w tytule wpłaty:
imię, nazwisko uczestnika, miesiąc lub okres, za który jest wnoszona opłata oraz rodzaj zajęć – zgodny z oficjalną nazwą obowiązującą w Terminal Kultury Gocław

Wpłaty przelewem należy dokonać na konto:
Nr konta bankowego: 88 2490 0005 0000 4530 4375 2288
Centrum Promocji Kultury w Dzielnicy Praga Południe

Wpłaty gotówkowe w kasie TKG
poniedziałek - piątek 10.00 – 18.00